Очень часто мы затрачиваем массу усилий, чтобы похудеть, но в результате можем получить только разочарование. И вместо стройного, подтянутого тела, которое хотели получить на безобидной диете – приобретаем совсем не безобидные заболевания. Как же не стать жертвой собственных желаний и не навредить себе? Всем, кто хоть раз пытался похудеть, обязательно к прочтению.
Опасные ошибки при похудении
Самая распространенная ошибка – это самостоятельное использование «эффективных» препаратов, быстрых диет, каких-то электронных бабочек для мгновенного пресса и подобных чудес, которыми кишит глобальная компьютерная сеть. Интернет кишит отзывами об, «эффективных» препаратах, быстрых диетах, каких-то электронных бабочках для мгновенного пресса и подобных чудесах. Наша природа такова, что мы упрощаем для себя все, что можно упростить. К сожалению, доверяя сомнительным отзывам в интернете, тысячи людей верят «сомнительным» методикам: «Как похудеть дома, не прилагая усилий?». Потому что это проще и быстрее, чем работать со специалистом, например с диетологом.
При неправильном обращении с «похудательными» методиками можно заработать массу проблем вместо красивой талии. Язвы, неврозы, проблемы с кожей, депрессивные состояния, анорексия – только краткий список последствий. Давайте подробнее рассмотрим, в чём мы допускаем ошибки и как они влияют на наш организм.
Отказ от питательных веществ
История диетологии видела нападки на каждый из необходимых нам элементов питания: белки, жиры и углеводы. Худеющие полностью исключали то белковую пищу, то жирную. Сегодня изгоем остались углеводы. Подобная практика без рекомендации врача никогда не заканчивается положительно. Сдвиг баланса питательных веществ сказывается на всех жизненных системах организма: сердечно-сосудистой, желудочно-кишечного тракта, дыхательной, ЦНС.
Нехватка белка приводит к слабости мышц и тканей внутренних органов. Из-за дефицита жиров не усваиваются витамины и минералы. Меньшее, что происходит в этом случае – выпадение волос, тусклость и сухость кожи, плохое настроение и бессонница. Постоянное низкоуглеводное питание или полное исключение углеводов приводит к снижению работоспособности, гормональным нарушениям, разрушению костей. Проблемы с печенью, желудком, эндокринной системой – результаты длительного отказа от одного из элементов. В такой ситуации речи о лёгкости и красоте быть не может. Прописать питание с уменьшением того или иного вещества может только доктор.
Критичное снижение калорийности
И правда, чтобы сбросить вес, нужно снизить потребление калорий. Эта простая истина «в руках» дилетантов доходит до абсурда, люди потребляют по 200 ккал в день или вообще переходят на воду. Во-первых, нет чёткой нормы калорийности, которая подходит всем. Рассчитать её можно только с подсчётом энергозатрат, и после обследования. Для этого тоже нужен дипломированный врач и опытный тренер. Во-вторых, «снизить» – ещё не значит стремиться к нулю. Игры с низкокалорийными диетами очень опасны, так как достаточно легко перейти грань между «полезно» и «вредно». В числе опасных последствий: анорексия, булимия, тяжелые нарушения в работе внутренних органов. Восстановление после таких диет – длительное и сложное. К сожалению, пациентов на последних стадиях анорексии не всегда удаётся спасти.
Все статьи о диетах на нашем сайте носят информационный характер. Вы можете изучить их, но для применения понравившейся диеты нужно обсуждать её с диетологом.
Вера в чудеса
Таблетки, пояса, специальные кремы и соли – ассортимент для якобы лёгкого похудения. Если кремы и соли для ванн просто отнимают деньги у доверчивых худеющих, то с таблетками дело обстоит куда серьезнее. Рынок предлагает три вида препаратов для потери массы:
- слабительные;
- антидепрессанты;
- таблетки с личинками гельминтов.
Здесь одно опаснее другого. Слабительное без назначения доктора приводит к расстройствам пищеварения, внутренним кровотечениям (при больших количествах препарата), потере полезных веществ. Врач никогда не назначит эти таблетки для потери веса, у слабительного другое назначение и помочь похудеть такие препараты не могут.
Не менее опасны последствия применения антидепрессантов и транквилизаторов не по назначению. Люди и правда теряют вес, но к концу курса ожирение перестаёт быть главной проблемой. Психологические сбои, неврозы, даже пограничные расстройства личности. Выводить из такого состояния худеющего приходится очень кропотливо и долго. Применение личинок паразитов для похудения – уже признак психиатрических разладов. При свободном проникновении в кровоток, они разносятся по всему организму и поражают внутренние органы, что опасно для здоровья и жизни человека. В этом случае спектр последствий очевиден, и летальный исход не исключение.
Как правильно сесть на диету
Все гениальное – просто. Похудеть безопасно и главное удержать необходимый вес можно только под присмотром специалистов. Выстраивать рацион нужно индивидуально и после обследования, а сделать это сможет только дипломированный диетолог. Но одной диетой сложно привести тело к идеалу. Дряблые мышцы и обвисшая кожа – не лучшие спутники, поэтому нужен фитнес-тренер. При правильных физических нагрузках процесс потери жировой массы пойдёт быстрее и надёжнее. Часто причина лишнего веса кроется в переедание, вот тут и без психотерапии не обойтись.
Идеально, когда диетолог, психотерапевт и тренер работают в тандеме. Но в зависимости от ситуации достаточно и одного специалиста. При выборе диетолога обязательно обращайте внимание на его квалификацию и опыт работы. Их можно проверить по отзывам, на форумах или прямо у него в кабинете. Настоящий диетолог должен быть медиком по образованию, сертификат о курсах диетологии не в счёт. Отличить самозванца от медика очень просто. Если доктор не назначает обследование и анализы перед составлением рациона – это причина найти другого диетолога.
Если на фоне избыточного веса человек находится в тяжелом эмоциональном состоянии, то нужен психотерапевт или клинический психолог, а иногда и психиатр. Переедание может наблюдаться при тяжелых депрессиях, пограничных расстройствах, психозах, поэтому иногда требуется назначение специальных психотропных препаратов. Обычный психолог может даже не различать эти заболевания, и только ухудшит ситуацию. Хороший психотерапевт разберётся в причинах этой проблемы и найдёт выход из ситуации. Ещё он поможет избежать скованности и стыда перед походом в спортзал, что встречается очень часто среди людей с избыточной массой.
Итак, для безопасного и качественного похудения нужна помощь: диетолога и тренера, иногда и психолога. Это избавит вас от возможных ошибок, ускорит процесс похудения и обеспечит долгосрочный результат. Самостоятельно назначать себе диеты, вместо работы со специалистом, кажется проще только в самом начале. Не доводите до тяжёлых последствий, не испытывайте свой организм на прочность – он может не пройти эту проверку.
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru
