Рак — это тяжёлое заболевание, характеризующееся сложным течением и лечением, но не приговор. Несмотря на достаточно высокий уровень смертности, многим больным удаётся выйти в состояние ремиссии. Когда болезнь отступает, для пациента наступает отсчёт новой жизни, и в физическом плане, и в психологическом. У человека меняется взгляд на мир и происходит переоценка ценностей, но появляются новые психологические проблемы. Онкологическая патология — это хроническое заболевание, которое и в состоянии ремиссии накладывает определённые обязательства на образ жизни и поведение пациента. Как с этим справиться и начать жить полноценной жизнью?
Ремиссия в онкологии
Ремиссия при раковых заболеваниях — состояние, при котором опухоль отвечает на проводимое лечение, и патология находится под контролем. После исчезновения симптомов онкопатологии (выхода в ремиссию) человек становится как будто частью чуда. Наступает эйфория, которая сопровождается сильным выбросом адреналина. Со временем больной успокаивается, начинает всё больше понимать, что его жизнь изменилась и не вернётся в прежнее русло, к ней нужно приспособиться. Тогда глубокое удовлетворение может смениться множеством новых проблем: разочарованием, состоянием тревоги и страха рецидива, социальной изоляцией, а затем привести к депрессии.
Страх рецидива
Во время болезни человеку приходится пережить боль физическую и душевную, изнурительные процедуры лечения. За этот период он может дезадаптироваться, потерять самостоятельность, прежнюю внешность и доверие к людям. И вполне обосновано бояться, что рак вернётся и придётся пройти через всё ещё раз. Рецидив возможен, но его страх не должен доминировать в жизни. Опыт каждого человека индивидуален и связан с психологическими особенностями. Сила эмоциональных переживаний зависит от ряда факторов: типа темперамента, сложности заболевания, этапа, на котором человеку удалось освободиться от болезни, отношений в семье, поддержки родных и близких. К тому же этот страх подпитывается тем, что чаще мы слышим о смерти от злокачественных опухолей, чем о позитивных примерах и успешной борьбе с ними. Чем больше мы будем обсуждать, что за диагнозом «рак» стоят случаи исцеления, продолжение жизни, тем меньше будет этого страха.
О своих переживаниях, чувствах необходимо говорить с близкими либо с онкопсихологом. У человека не должно быть запрета на проявление чувств. Такие эмоции, как страх и печаль, тоже нужны, им необходимо давать выход. Отказ от их проживания оставляет след в нашем теле. Но страх не должен быть поводом отступать, а, наоборот, стимулом, чтобы сделать шаг вперёд. Нельзя целиком уходить в болезнь и думать только о ней, тем более, когда её уже нет.
Через страх надо пройти и понять, что настоящая жизнь происходит за ним. Никто не знает, что будет завтра, и в эту фразу стоит вложить не ожидание худшего, а веру в лучшее. Врачи и онкопсихологи единодушны: у пациента, сохраняющего волю к жизни и позитивный настрой, гораздо больше шансов побороть рак и находиться в длительной ремиссии.
Восстановление после рака
Полноценная реабилитация после рака заключается в восстановлении физического и психоэмоционального баланса. В первую очередь для того, чтобы вернуться к повседневной жизни, важно отслеживать состояние своего здоровья, следуя долгосрочным рекомендациям онколога. Он поможет спланировать вашу дальнейшую жизнь, назначит поддерживающую, восстановительную терапию в виде иммуностимуляторов, витаминов и пищевых добавок, расскажет о методах профилактики (сбалансированном питании, отказе от вредных привычек, контроле массы тела). Полезны будут и физические упражнения. Они повышают жизненный тонус человека и необходимы не только для поддержания функционального здоровья организма, но и для снятия умственного и психологического напряжения, стресса, помогут отвлечься от навязчивых мыслей. Но следует во всём соблюдать меру, в данном случае даже уборка дома считается активным занятием. Чаще гуляйте, обращая внимание на то, о чём обычно мы забываем: как шумит ветер, касаясь вашего лица, как шелестят листья или хрустит снег под ногами. Поднимите глаза и понаблюдайте за движущимися облаками, насладитесь их красотой.
Я всегда призываю бережно относиться к себе на этапе лечения и ремиссии. Не тратьте время на то, что заставляет вас расстраиваться и переживать. Уделяйте внимание только тем занятиям, которые приносят радость. Читайте хорошие книги, смотрите любимые фильмы, общайтесь только с приятными вам людьми и займитесь творчеством. Оно действительно исцеляет. Например, арт-терапия — это бережный и щадящий метод, который помогает не говорить напрямую о тяжёлых чувствах (это действительно бывает очень больно), а выражать их в творчестве, находить для них форму. Это может быть рисунок на холсте, фигурка из теста, или кусок мыла, сделанный своими руками. Также можно выражать свои эмоции с помощью музыки или танца. Если какое-то занятие было вашей давней мечтой, то сейчас самое время реализовать её.
Необходимо помнить, что все восстановительные процессы в физическом теле наиболее активно протекают в состоянии душевного покоя. Нервная система в состоянии покоя взаимодействует с эндокринной системой, отвечающей за выработку гормонов счастья, что, в свою очередь, стимулирует активность иммунной системы. Таким образом каждому пациенту рекомендуется освоить техники самоуспокоения, расслабления, медитации, самогипноза.
Жизнь после рака есть
В целом, чтобы преодолеть страх рецидива и жить дальше, необходимо изменить отношение к себе и к миру. Прислушайтесь к своим чувствам и ощущениям, спросите себя, чего хотите на самом деле. Подумайте, как хотите жить дальше, что можно изменить. Осознайте, что жизнь после диагноза «рак» есть, и вы должны дать себе право на желания и мечты, о которых, возможно, совсем забыли. Верьте и любите себя, относитесь к своему телу бережно, как к храму, и знайте, что несмотря на трудности и потери, можно найти опору и быть счастливым.
Чтобы пройти период восстановления и вернуться к обычной жизни, необходимо взглянуть в лицо своим страхам, оплакать свои иллюзии, сказать «да» своим желаниям! Определите приоритеты и расставьте жизненные акценты. Поставьте себе конкретные задачи, планы на жизнь (на утро, день, на неделю, месяц и год), и сразу же начните реализовывать задуманное. Например, можно расписать на бумаге: где я нахожусь, к чему стремлюсь, описать преграды на этом пути и методы, как их обойти или преодолеть, проходя через них. Также будет полезно записывать на бумаге, что в жизни вам нравится, что приносит радость. Это может быть вкусный завтрак сегодня или запах кофе вчера, поцелуй вашего ребенка и прочие моменты, которые принесли вам удовольствие. Начинайте каждый пункт с фразы «я люблю». Когда вам будет сложно и станет казаться, что нет опоры, откройте этот список. Все эти пункты, записанные запахи и звуки — напоминание о жизни и о том, что она заслуживает того, чтобы её проживать. Цените время и любые поводы для радости, наслаждайтесь мелочами.
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru
