Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.

Названы самые действенные способы ускорить обмен веществ

По мнению ученых, практически каждый человек имеет некий «метаболический переключатель». С его помощью можно ускорить процесс избавления от жира. Как же активировать этот переключатель?

Увеличение физических нагрузок

При физической активности уровень глюкозы в крови снижается, а соответственно, повышается чувствительность организма к инсулину. Все это и приводит к скорейшему окислению жиров. Наиболее эффективной считается регулярная активность. При этом, необязательно ежедневно нагружать организм сложными упражнениями. Достаточно каждый день гулять пешком. Даже этого будет достаточно для ускорения обмена веществ.

Названы самые действенные способы ускорить обмен веществ

Трехразовое питание

Большинство людей уже зависимы от перекусов. А именно они добавляют человеку ненужные калории. Диетолог Василий Воинов считает, что здоровому человеку достаточно принимать пищу 3 раза в день и не перекусывать между этими приемами пищи.

Эксперт считает, что частые приемы пищи опасны для здоровья. Так как возможно развитие инсулинорезистентности. То есть, чем чаще человек ест, тем активнее в организме выделяется инсулин.

Ограничение потребления углеводов

В данном случае говорится о простых углеводах. Более простыми словами – о кондитерских изделиях. В повседневный рацион следует вводить больше белка, жирных кислот и клетчатки.

Отказ от еды

Не следует бояться отказываться от еды на какое-то время. Василий Воинов считает, что организм человека способен долго держаться исключительно на собственных запасах жира. Естественно, речь идет не о длительных голодовках. Это касается коротких голодовок, которые не превышают нескольких часов. Научно доказано, что голодание помогает избавиться от лишнего веса и оптимизировать обмен веществ.

 
Названы самые действенные способы ускорить обмен веществ
обновлено:
Август 14, 2018
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Инфографики

Инфографики

 
 

Предлагаем взаимовыгодное сотрудничество практикующим врачам. Требуется помощь в корректировке написанных материалов.

Введите e-mail для связи или пишите на info@foodandhealth.ru *

Справка
Карта сайта

© 2018 Food and Health

По вопросам размещения рекламы обращайтесь по электронной почте info@foodandhealth.ru

Просим ознакомиться с политикой конфиденциальности и соглашением об использовании файлов cookie перед началом использования сайта.