Согласно установившемуся мнению, практически каждый человек имеет некий «метаболический переключатель», с помощью которого можно ускорить процесс сжигания жира. Как же активировать этот переключатель?
Увеличение физических нагрузок
При физической активности уровень глюкозы в крови снижается, а соответственно, повышается чувствительность организма к инсулину, что ускоряет процесс окисления жиров. Наиболее эффективной считается регулярная активность. При этом необязательно ежедневно нагружать организм сложными упражнениями. Достаточно каждый день гулять пешком и даже этого будет достаточно для ускорения обмена веществ.
Трехразовое питание
Большинство людей уже зависимы от перекусов, а именно они добавляют человеку ненужные калории. Диетолог Василий Воинов считает, что здоровому человеку достаточно принимать пищу 3 раза в день и не перекусывать между этими приемами пищи.
Эксперт считает, что частые приемы пищи опасны для здоровья, так как возможно развитие инсулинорезистентности. То есть, чем чаще человек ест, тем активнее в организме выделяется инсулин.
Ограничение потребления углеводов
В данном случае говорится о простых углеводах. Более простыми словами – о кондитерских изделиях. В повседневный рацион следует вводить больше белка, жирных кислот и клетчатки.
Отказ от еды
Не следует бояться отказываться от еды на какое-то время. Василий Воинов считает, что организм человека способен долго держаться исключительно на собственных запасах жира. Естественно, речь не идет о длительных голоданиях, а о коротких периодах отказа от приема пищи, которые не превышают нескольких часов. Общеизвестно, что голодание помогает избавиться от лишнего веса и оптимизировать обмен веществ.
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru
