Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.

Британские ученые назвали привычки, способные продлить жизнь человека

Британские ученые назвали привычки, способные продлить жизнь человекаНекоторые аспекты здоровья и жизнеспособности регулируются генами и тем, как наша мать ведет себя во время беременности, но многие привычки и факторы образа жизни, включая фитнес, диету и вес, способствуют долголетию.

Даже до того, как мы родились, здоровье может пострадать от выбора образа жизни, который делает наша мать. Исследования показали, что, если беременная мать подвергается сильному стрессу, это может повлиять на ребенка, в результате чего дети менее способны справляться с ним в жизни. Какие еще привычки влияют на длительность жизни – ниже в статье.

Алкоголь может продлить жизнь

Новое исследование британских ученых показало, что употребление алкоголя (в меру) связано с более продолжительной жизнью. По словам ученых, употребление двух бокалов вина или пива ежедневно связано с восемнадцатипроцентным снижением риска преждевременной смерти человека. Исследование проводилось Калифорнийским институтом Ирвина по нарушениям памяти и неврологических расстройств. Эта организация анализирует привычки людей, которые живут не менее девяноста лет.

Хотя результаты этой работы еще не были опубликованы в научных издательствах, но это уже повлекло поток заголовков, хвалящих выпивку. Работа по изучению алкоголя не является первой, что связывает алкогольные напитки с продолжительной жизнью. Ранее исследование в 2017 году также определило, что умеренные дозы алкоголя предотвращают появление сердечно-сосудистых болезней. Красное вино, в частности, выделяется за его преимущество против старения, обычно из-за соединения, называемого ресвератролом. Все же, употребление алкогольных напитков требует дальнейшего изучения.

Есть еще много британских ученых, которые не знают о том, вреден или полезен алкоголь, но работа показывает, что умеренность в выпивке является ключевой. Разумно сокращать дозы, если распитие становится чрезмерным, и, вероятно, нет причин прекращать употреблять его, если вы делаете это в умеренных дозах.

Несмотря на вышеуказанные факторы, алкоголь во время беременности приводит к синдрому фетального алкоголя у младенцев, что может спровоцировать инвалидность в течение всей жизни, а также к иным физическим проблемам. Курение способно повлиять на их развитие. Исследования также показывают, что неправильная диета беременной женщины может увеличить риск ожирения у ребенка, изменив его ДНК. Наличие счастливого детства повышает долговечность, поскольку те, кто недоволен своим им, имеют больший риск заболевания сердца во взрослом возрасте.

Физическая активность против преждевременной смерти

Физическая активностьПрогулки являются ключевым фактором, поскольку солнечный свет важен в получении витамина D. В настоящее время каждый четвертый ребенок испытывает недостаток в этом витамине, который необходим для создания крепких костей. Витамин D помогает организму абсорбировать кальций и фосфор из продуктов питания.

Давление домашних забот и семейной жизни может заставить почувствовать, что времени на здоровый образ жизни и тренировки мало. Помимо потери веса, есть много плюсов от физических упражнений, и это может иметь огромное значение для сохранения здоровья. Занятие спортом означает здоровое сердце, потому что оно уменьшает несколько сердечно-сосудистых рисков, включая высокое кровяное давление и сердечные заболевания. Физическая активность может поддержать хорошее психическое здоровье и помочь вам справиться со стрессом, беспокойством и даже депрессией. Регулярные упражнения способны достичь и поддерживать идеальный вес, а также снизить риск развития диабета.

Уход за весом бег – защита от остеопороза (кости становятся тонкими, слабыми и легко ломаются). В детстве они крепкие, и при сломе обычно быстро восстанавливаются. Когда мы становимся старше, кости срастаются медленнее, суставы слабые и хрупкие. Мы теряем плотность костной ткани с середины отметки в 30 лет, что является нормальной частью старения. Факторы образа жизни, такие как наличие богатой кальцием диеты и частые упражнения, помогут сохранить здоровье и минимизировать риск переломов. Воздействие солнечного света имеет решающее значение для повышения уровня витамина D.

Мы все знаем, что друзья важны для счастливой жизни, но недавно выяснилось, что дружба действительно помогает нам жить дольше. Исследования одиночества показали, что социальная изоляция связана с более высоким уровнем смертности среди пожилых людей, а одиночество – это «скрытый убийца». Аналогичным образом анализ показал, что люди, которые выходят замуж, живут дольше, чем одинокие. Ученые считают, что те, кто вступают в брак, имеют лучшие сети социальной поддержки, сводя к минимуму риск изоляции.

Избегайте плохой пищи

МаргаринПравильная диета занимает центральное место в общем крепком здоровье, хотя избегать определенных продуктов все же нужно – это продлит вашу жизнь. Употребление слишком большого количества калорийной пищи, богатой простыми углеводами (сахарами) или жиром, может привести к быстрому набору веса и ожирению. Известно, что некоторые жиры особенно вредны для вас. Транс-жиры, изготовленные из гидрированного растительного масла, можно найти в маргарине, печенье, пирожных и фаст-фуде. Это значительно повышает уровень «плохого» холестерина, увеличивая риск атеросклероза, который блокирует артерии, что приводит к сердечным заболеваниям и инсульту. Сокращение потребления соли также важно для поддержания здоровья сердца, поскольку большое количество провоцирует повышенное кровяное давление, сердечную недостаточность, инсульт и другие осложнения.

Алкоголизм может иметь негативные последствия – не только похмелье на следующий день, но и долгосрочный ущерб внутренним органам организма. Важно исключить сигареты, так как курение увеличивает риск более чем пятидесяти заболеваний. Это вызывает около девяноста процентов раковых заболеваний легких, повреждает ваше сердце и кровообращение, ухудшает респираторные состояния и влияет на фертильность.

Ваш ДНК влияет на жизнь

Хотя есть меры, которые мы способны предпринять, чтобы жить долгой и здоровой жизнью, может быть элемент удачи – в зависимости от нашей ДНК. Много исследований по проблемам старения было сфокусировано на роли теломер. Это защитные наконечники на конце хромосом, иногда сравниваемые с концами шнурков. Их роль заключается в сохранении конца хромосомы и предотвращении потери генетического кода во время деления клеток. Каждый раз, когда наши клетки делятся, кончики теломер становятся короче. В конце концов они становятся настолько короткими, что останавливают разделение клеток – означает, что клетки умирают и мы стареем. Исследования доказали, что длинные теломеры связаны с более длительным сроком службы, в то время как короткие теломеры граничат с такими заболеваниями: сердечные заболевания и деменция.

 
Британские ученые назвали привычки, способные продлить жизнь человека
обновлено:
Август 13, 2018
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Инфографики

Инфографики

 
 

Предлагаем взаимовыгодное сотрудничество практикующим врачам. Требуется помощь в корректировке написанных материалов.

Введите e-mail для связи или пишите на info@foodandhealth.ru *

Справка
Карта сайта

© 2018 Food and Health

По вопросам размещения рекламы обращайтесь по электронной почте info@foodandhealth.ru

Просим ознакомиться с политикой конфиденциальности и соглашением об использовании файлов cookie перед началом использования сайта.