Ученые назвали главную причину старения мышц человека‍

Слабость в мышцах у пожилых людей напрямую связана с процессами старения в организме. Ученые на протяжении десятков лет пытались найти основную причину старения мышц человека (саркопении) и совсем недавно им это удалось. Специалисты детально описали результаты своих исследований в научных работах.

Суть и результаты исследования ученых из Швеции

Биологи из Каролингского университета уверены, что старение мускулатуры связано с накоплением в стволовых клетках мутаций. Во время изучения особенностей человеческого организма они выявили следующее: в каждой стволовой клетке мышц происходит накопление большого количества мутаций. По достижению 60-70 лет появляются дефекты в ДНК как побочный эффект деления мышечных клеток. До этого возраста может накопиться около 1 тысячи мутаций.

В молодости нуклеиновая кислота восстанавливается, а вот в пожилом возрасте механизма регенерации нет. Самыми защищенными считаются участки хромосомного набора, которые отвечают за состояние клеток. Но после 40 с каждым годом защита ослабевает.

Биологи хотят выяснить, могут ли на патологию повлиять физические нагрузки. Еще недавно ученые установили, что занятия спортом помогают уничтожать травмированные клетки, способствуют самообновлению тканей мышц. Именно поэтому шведские специалисты намерены выяснить, каким образом можно замедлить возрастную немощность.

Исследования ученых из Америки и Дании

Специалистам из Соединенных Штатов Америки и Дании удалось назвать причины саркопении у бабушек и дедушек. Также они нашли способ замедлить процесс старения мышечных тканей. В тестах и экспериментах взяли участие пожилые (средний возраст 70-72 года) и молодые люди (от 20 до 23 лет). Испытуемыми стали 30 мужчин.

В начале эксперимента у представителей сильного пола были взяты образцы мышечных тканей из бедра. Нижние конечности участников авторы научной работы обездвижили специальным фиксирующим оборудованием на 14 дней (была смоделирована атрофия мускулатуры). После того, как ученые сняли устройство, мужчинам надо было выполнить ряд упражнений. Движения должны были помочь восстановить массу мышц. После трехдневных занятий у испытуемых биологи решили снова взять образцы тканей. Спустя 3,5 недели мужчины вновь пришли на процедуру.

Анализы образцов показали, что в начале исследования у молодых парней в тканях было в 2 раза больше стволовых клеток, нежели у пожилых людей. После искусственной атрофии разрыв между показателями увеличился в 4 раза. Ученые отметили, что у пожилых участников эксперимента стволовые клетки в мышцах были все это время неактивными. Также у мужчин в 70-летнем возрасте начались воспалительные реакции и рубцевание тканей.

Результаты проведенного исследования еще раз доказали, что взрослым людям очень важно двигаться, так как длительное бездействие негативно влияет на способность мускулатуры самостоятельно восстанавливаться.

Исследования колумбийских физиологов

Ученые из Колумбии определили, что во время физической активности кости человека начинают производить гормон под названием остеокальцин (с его помощью увеличивается производительность мускулатуры). По достижению тридцати лет у женщин и пятидесяти лет у мужчин этот гормон практически не вырабатывается.

Занятия спортом увеличивают количество остеокальцина в крови. Специалисты взяли анализы у животных и пришли к выводу, что у мышей (возраст – 3 месяца) концентрация гормона в крови в 4 раза выше, нежели у грызунов, которым исполнилось 12 месяцев. При этом животные ежедневно бегали от 40 до 45 минут. Молодые особи пробегали порядка 1,2 тысячи метров, взрослые грызуны смогли пробежать 600 тысяч метров за аналогичный период времени.

Для того, чтобы доказать, что ключевой компонент, обуславливающий выносливость мышечных тканей, это остеокальцин, авторы научной работы проводили исследование на генетически модифицированных животных (организм мышей не вырабатывал достаточное количество гормона). Старые грызуны сумели преодолеть только 20-30% нужного расстояния, нежели молодые особи. При проведении инъекции гормона пожилым животным, производительность мышечных тканей восстанавливалась к уровню трехмесячных мышей.

Физиологи провели аналогию с людьми и выяснили, что количество остеокальцина в человеческой крови с возрастом также сводится к минимуму. Они уверены, что саркопения у женщин начинается гораздо раньше, нежели у мужчин. В ходе эксперимента было выяснено – основной функцией гормона является помощь мышцам при длительной физической активности. С данным веществом происходит быстрое усвоение жирных кислот и глюкозы во время тренировок.

Ученые советуют после 40 лет отдать предпочтение силовым упражнениям и заниматься фитнесом. Тренировки 1-2 раза в неделю позволят поддерживать в тонусе мускулатуру, стимулировать рост новых мышечных тканей. Чтобы не травмироваться, не стоит пренебрегать советам личного тренера.

Укрепление мышц и режим питания

Тренировать мускулы доступно различными способами: плавать, ездить на велосипеде, заниматься йогой, гулять пешком. Самым важным является движение, которое должно быть для пожилых людей регулярным. Эффективной считается дыхательная гимнастика.

Действенный комплекс упражнений включает в себя: сжимание и разжимание кистей, медленные наклоны вперед и подтягивание руками коленей к грудной клетке, вращение плечами вперед и назад, вращение стоп, а также наклоны в стороны и повороты корпуса. Окажет положительный эффект на мышцы самомассаж.

Крайне важной является корректировка питания. В ежедневный рацион стоит включить пищу, в состав которой входит много белков (творог, яйца, куриная грудка, кальмары, креветки, красная рыба). Приемы пищи должны быть регулярными – от 5 до 6 раз в сутки. Диетолог поможет составить полезное меню на 7 дней. Людям в пожилом возрасте стоит употреблять витаминные комплексы, которые назначит лечащий врач в индивидуальном порядке.