Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.

Ученые создали диету для улучшения психики

Состояние нашей психики находится в прямой зависимости от того, чем мы питаемся. Любимые блюда могут повышать наше настроение, однако в долгосрочной перспективе способны стать причиной серьезных нарушений психического здоровья, предупреждают ученые.

Избежать негативных последствий поможет тщательно подобранный рацион питания. Определенная диета может стать панацеей от ряда психических заболеваний. К такому выводу пришли ученые из ряда стран, наблюдая за людьми различных возрастных категорий. Так, испанские исследователи в ходе продолжавшегося девять лет наблюдения за пятнадцатью тысячами молодых людей, которые стали участниками эксперимента установили, что те, кто отдают предпочтение натуральным продуктам (рыбе, орехам, свежим фруктам и овощам) втрое реже страдают от депрессивных расстройств, чем любители сладостей и подвергшихся термической обработке блюд.

Ученые создали диету для улучшения психикиК подобному выводу пришли и британские исследователи из Фонда психического здоровья, установившие, что порядка 65% уравновешенных и практически здоровых людей употребляют в пищу исключительно свежие продукты. Диетологи из Канады разработали сбалансированную диету из полезных продуктов, позволяющую сохранить ясность ума и препятствующую расстройству мышления на протяжении всей жизни.

Употребление натуральных соков, свежих фруктов, ягод и овощей, в том числе и в виде салатов, устанавливает в организме необходимый баланс витаминов, аминокислот и сложных углеводов тем самым поддерживая психическое здоровье. Подобный рацион питания является особо актуальным в случае гиперактивности и позволяет справиться с депрессией, шизофренией, синдромом дефицита внимания и значительно облегчает состояние пожилых людей, страдающих болезнью Альцгеймера.

Помимо употребления свежих фруктов, овощей (в особенности бобовых) и орехов диетологи рекомендуют отказаться от нездоровой пищи и снизить содержание мяса в рационе. Наибольшее опасение у специалистов по здоровому питанию вызывает мясо красных сортов, которое они рекомендуют заменить крольчатиной, мясом птицы и рыбой.

Подобная диета, по утверждению исследователей, на треть снижает вероятность развития заболеваний, оказывающих негативное влияние на когнитивные способности человека.

 
Ученые создали диету для улучшения психики
обновлено:
Август 14, 2018
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Инфографики

Инфографики

 
 

Предлагаем взаимовыгодное сотрудничество практикующим врачам. Требуется помощь в корректировке написанных материалов.

Введите e-mail для связи или пишите на info@foodandhealth.ru *

Справка
Карта сайта

© 2018 Food and Health

По вопросам размещения рекламы обращайтесь по электронной почте info@foodandhealth.ru

Просим ознакомиться с политикой конфиденциальности и соглашением об использовании файлов cookie перед началом использования сайта.