Дорогие друзья, в данном разделе, мы постараемся поподробнее осветить тему правильного спортивного питания для тех, кто активно занимается спортом и разобраться в плюсах, и минусах дополнительного спортивного питания, так называемых «спортивных добавках».
Спортивное питание уже давно широко используется в странах западной Европы и Америки, в то время как у нас эта продукция стала активно распространятся относительно недавно. Из-за чего вопрос «нужно или нет», «полезно или вредно» остаётся «тёмным пятном» в сфере питания для большинства людей. Мнения разделились. Некоторые, не разобравшись в вопросе до конца, вообще относят такие добавки к «химии», анаболическим стероидам, гормональным препаратам и т.п. Другие же активно их пропагандируют.
Те, кто заявляют, что спортивное питание вредно, делают это в большей мере от глобального недопонимания вопроса. Так обычно говорят люди сами никогда не имевшие дело со спортивным питанием, да и часто, не занимающиеся спортом и вовсе! Однако без ложки дёгтя в бочке мёда и тут не обойтись! Ведь в наше время спортивное питание – это многомиллионный бизнес, и многие производители не чисты на руку, поэтому очень важно грамотно подходить к выбору добавок, ведь товары плохого качества и подделки – глобальная проблема современного рынка.
Современные средства коммуникации позволяют, не выходя из дому, в интернете найти огромное количество информации, как действительно полезной, так и дилетантской, ничем не подкреплённой, а зачастую просто ложной. Поэтому не стоит слушать глупости, нужно самому разобраться и сделать собственные выводы.
А мы вам в этом постараемся помочь!
Прежде всего, необходимо понимать, что спортивный и обычный образ жизни – это разные вещи, а значит и питание кардинально отличается!
В основе спортивного питания лежат глубокие научные исследования в области физиологии и диетологии, диетического и детского питания, применения разного типа медицинских пищевых добавок.
Современное спортивное питание производится, в основном, из натуральных пищевых компонентов для того, чтобы получать экологически чистые, легко усваиваемые концентраты тех или иных веществ. Это, по сути, концентрат самых необходимых пищевых элементов, которые специально обработаны и объединены, так чтобы лучше усваиваться организмом человека.
Внимание! Спортивное питание относится к категории добавок. Так как оно должно использоваться только как дополнение к основному рациону питания, который состоит из обычных фруктов, овощей, мяса, каш, но ни в коем случае не заменять их! Основным достоинством этих добавок является то, что организму требуется затратить меньшее количество времени и усилий на их обработку, при этом получив большее количество энергии, чем от обычных продуктов.
Еще раз напомним, что спортивное питание, это не допинг и не гормональные препараты!
Рацион спортивного питания направлен на улучшение результатов, повышение силы, увеличение объема мышц, укрепление здоровья, нормализацию обмена веществ, в общем, на улучшение качества жизни людей активно занимающихся спортом. Это связано с тем, что организм спортсмена требует намного большего количества питательных веществ, витаминов и минералов, чем организм обычного человека. С увеличением нагрузок, потребность организма во всех этих элементах возрастает. Если организм спортсмена при тяжёлых нагрузках не будет получать необходимого питания, то в лучшем случае, от тренировок не будет должного результата, а на более тяжелых стадиях истощения – человек попросту начнёт болеть! Именно для того, чтобы спортсмены всегда могли получать достаточное количество микро и макроэлементов, был разработан комплекс спортивного питания. Сегодня оно является незаменимым элементом рациона современных спортсменов. Ведь, чтобы получить необходимые вещества из обычной еды ее нужно съедать в большом количестве, что ведет к перегрузке желудочно-кишечного тракта и не контролированному перееданию, что очень вредно.
В следующих статьях мы более подробно рассмотрим основные виды спортивного питания. Его состав, рекомендации по употреблению, и несколько полезных советов как организовать домашнее спортивное питание.
Будьте здоровы!
Автор: Георгий Левченко
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru