Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.

Медики рассказали, полезен ли дневной сон

Долгое время медики озвучивали диаметрально противоположные мнения о том, следует ли спать днем. Теперь же специалисты наконец окончательно определились: даже совсем короткий, продолжительностью около 10-20 минут, сон в светлое время суток приносит неоценимую пользу организму.

Медики рассказали, полезен ли дневной сонПри этом медики подчеркивают, что для того, чтобы «сиеста» вернула бодрость и хорошее самочувствие, следует соблюдать несколько правил. Прежде всего, оптимальным периодом для отдыха считается промежуток с 14 до 15 часов — отправившись «на покой» в более позднее время, можно заполучить ночную бессонницу. Продолжительность дремоты не должна превышать получаса — более продолжительный сон «наградит» ощущением разбитости. Непосредственно перед тем, как отправляться «на боковую», выпейте чай или сок — тонизирующие компоненты начнут действовать через 30 минут, как раз после пробуждения.

Что касается оздоравливающего действия отдыха днем, то он активизирует когнитивную деятельность, способствует нормализации показателей артериального давления, улучшает долговременную память, снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, повышает производительность, обостряет реакцию. Доказано, что дневной отдых уменьшает риск смерти от инфаркта приблизительно на 40%, а также препятствует эмоциональному и интеллектуальному «выгоранию».

 
Медики рассказали, полезен ли дневной сон
обновлено:
Март 2, 2018
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Инфографики

Инфографики

 
 
Справка
Карта сайта

© 2018 Food and Health

Просим ознакомиться с политикой конфиденциальности и соглашением об использовании файлов cookie перед началом использования сайта.