Для многих людей недосып является нормой: утром выпили крепкий кофе, потом какой-то энергетик, и так изо дня в день. Но если рассмотреть ситуацию конкретней, все не так просто, как кажется на первый взгляд.
Сон – это важный, регулярно повторяющийся процесс в организме, во время которого нервная система успокаивается, мозг отдыхает, и происходит восстановление мозговой деятельности, вырабатывается гормон, который отвечает за обменные процессы в ЦНС.
В ходе многочисленных исследований специалисты из Лос-Анджелеса пришли к единому выводу, что недосыпание таким же образом вредит мозгу, как и воздействие алкоголя. Все результаты своих исследований они обнародовали в научном издании Nature Communications.
Свое исследование специалисты проводили на 12 добровольцах, страдающих эпилепсией. Пациентам в головной мозг были вживлены электроды, по показаниям которых и происходил анализ работы мозга. Всем участникам предлагались одинаковые картинки, которые нужно было распределить по определенным категориям.
По результатам исследований было определено, что от степени сонливости зависит эффективность и скорость выполнения задачи.
По словам доктора Юваля Нира, они с удивлением наблюдали за тем, как обычный недосып «тормозил» активность мозга. Нейроны, которые в нормальном состоянии демонстрировали свою скорость, существенно замедлились, следовательно, процесс переключения производился медленнее и тяжелее.
Еще одним открытием стал тот факт, что хотя мозг и находится в состоянии бодрствования, определенные его участки пребывают в состоянии «сна». Именно подобная реакция мозга может впоследствии негативно повлиять на зрение и память.
При кратковременном недосыпе страдают умственные способности, ухудшается память, теряется возможность сконцентрироваться на чем-то важном. Человек становится раздражительным, невнимательным, что часто приводит к травматизму.
При долгосрочном недосыпе развиваются следующие заболевания: нарушение интеллекта (человек не может сопоставить очевидные действия и сделать выводы), синдром дефицита внимания (СДВ), психические расстройства, ожирение, сбой гормональной системы, инфаркт, инсульт, резкие перепады давления. Недосып – это «убийца» мозга. В нем перестает вырабатываться и активизироваться белок, иными словами, наблюдается смерть нервных клеток.
Важно понимать, что при тотальном недосыпе понятие «высплюсь на выходных» не поможет. Взрослому человеку нужно обязательно спать как минимум шесть часов, для того чтобы не навредить своему организму. Есть возможность – спите дольше, ведь еще нет никаких сведений, что длительность сна свыше 8 часов может пагубно сказаться на здоровье.
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru
