Медики рассказали, полезен ли дневной сон

Долгое время медики озвучивали диаметрально противоположные мнения о том, следует ли спать днем. Теперь же специалисты наконец окончательно определились: даже совсем короткий, продолжительностью около 10-20 минут, сон в светлое время суток приносит неоценимую пользу организму.

При этом медики подчеркивают, что для того, чтобы «сиеста» вернула бодрость и хорошее самочувствие, следует соблюдать несколько правил. Прежде всего, оптимальным периодом для отдыха считается промежуток с 14 до 15 часов — отправившись «на покой» в более позднее время, можно заполучить ночную бессонницу. Продолжительность дремоты не должна превышать получаса — более продолжительный сон «наградит» ощущением разбитости. Непосредственно перед тем, как отправляться «на боковую», выпейте чай или сок — тонизирующие компоненты начнут действовать через 30 минут, как раз после пробуждения.

Что касается оздоравливающего действия отдыха днем, то он активизирует когнитивную деятельность, способствует нормализации показателей артериального давления, улучшает долговременную память, снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, повышает производительность, обостряет реакцию. Доказано, что дневной отдых уменьшает риск смерти от инфаркта приблизительно на 40%, а также препятствует эмоциональному и интеллектуальному «выгоранию».