Если обратить внимание на американский рейтинг, то диета DASH вот уже несколько лет возглавляет его. Данная методика благоприятствует улучшению здоровья. Особенно полезна DASH для гипертоников. На американском и европейском континентах высокоэффективная диета уже получила должное распространение.
Основные цели
Диетическое питание DASH разрабатывалось как способ терапии и профилактики гипертонии. Действительно, экспертам в этой области удалось достичь поставленных целей – при строгом следовании методике питания давление нормализуется, и пациент может полностью отказаться от приема медикаментозных препаратов. Дополнительно изменение ежедневного рациона позволяет очистить кровь от «плохого» холестерина, снизить нагрузку на сердце, предупредить образование камней в почках. Уже немного позже было выявлено, что DASH стимулирует работу поджелудочной железы, что делает диету эффективным способом профилактики сахарного диабета.
Подробнее о диете
DASH нельзя считать чем-то инновационным, так как основные принципы диеты можно назвать прописными. Все знают, что питание должно быть сбалансированным – именно это главное условие сильного и здорового тела. Эксперты, работающие над созданием методики питания, советуют включать в свой рацион много простой и здоровой пищи – свежие овощи, фрукты, бобовые, зерно, натуральные молочные продукты, мясо. При условии полного исключения «рекламных вкусностей», богатых на химические добавки, организм начнет активнее обновляться. Еще одно условие – максимальное снижения дневного количества соли. Это позволит предупредить отеки и снизить давление крови.
Несмотря на то, что диета разработана не для снижения веса, лишние килограммы уходят. Это связано с тем, что организм, подстраиваясь под режим правильного питания, «сбрасывает балласт».
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru