Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.

Кислород и солнце помогут организму человека зимой — советы врача

Переход от зимы к весне люди всегда ощущают негативно, особенно жители больших мегаполисов. Поделиться с читателями опасностями для организма человека, которые таит холодное время года, решила заведующая отделением клиники, расположенной в городе Ульяновск, Власова Ольга. Она уверена, что помочь укрепить иммунную систему смогут солнечные лучи, свежий воздух, витаминосодержащий рацион и регулярные занятия физкультурой.

Кислород и солнце помогут организму человека зимой — советы врача

Какие угрозы для здоровья человека возникают зимой?

Доктор ответила на этот вопрос и сказала, что зимний период – это время, когда организм очень ослаблен, ему не хватает тепла, наблюдается витаминная недостаточность, замедляется метаболизм. Эти отрицательные изменения связаны с пониженным содержанием оксигена.

Также специалист отметила, что зимой люди намного чаще заболевают различными инфекциями. Это явление объясняется тем, что иммунитет при минусовой температуре ослабевает и не может бороться даже с самыми простыми вирусами.

Власова сказала, что солнечных лучей, которые убивают вредоносные микроорганизмы и бактерии, в зимнее время недостаточно для организма человека. Все эти факторы приводят к тому, что люди чаще подвергаются острым респираторным вирусным инфекциям, гриппам.

Методы повышения иммунитета зимой-весной

Врач посоветовала укреплять иммунную систему: в первую очередь необходимо включить в рацион пищу, которая соответствует времени года. Следующий этап укрепления организма это употребление витаминов и закалывание (профилактические мероприятия). Медик рекомендует не впадать в депрессию, больше гулять на свежем воздухе и постоянно проветривать спальное помещение.

Прогулка зимой

Ежедневно стоит употреблять:

  • кисломолочную продукцию;
  • свежие фрукты и овощи;
  • злаковые культуры;
  • орехи;
  • мед;
  • имбирь.

Из напитков усилят защитную функцию организма свежевыжатые соки, брусничные морсы. В феврале практически во всех овощных и фруктовых культурах содержится минимальное количество витамин, поэтому может возникнуть гиповитаминоз (дефицит полезных веществ). Чтобы предупредить и вылечить данное болезненное состояние, стоит пропить курс поливитаминов, которые может правильно назначить только лечащий врач.

Способы восполнения нехватки кислорода

Для того, чтобы восполнить дефицит оксигена, по утрам стоит открывать в доме окна и оставлять небольшое отверстие, через которое кислород будет попадать в комнату. Это надо делать в обязательном порядке, потому что радиаторы и обогреватели пересушивают воздух. Плюс ко всему, если будет отсутствовать нормальная вентиляция, жители станут чаще болеть. В закрытом помещении накапливаются вредоносные микроорганизмы и микробы, поэтому ежедневное проветривание должно стать правилом, которое выполняется без лишних вопросов.

восполнения дефицита солнечных лучей в зимний период

Солнечный светСолнечный свет оказывает положительное воздействие на здоровье детей, женщин, мужчин, беременных и пожилых людей. Важна психологическая составляющая: при попадании на кожу солнечных лучей поднимается настроение, человек становится более энергичным и не боится показывать свои эмоции. Недостаток солнечных лучей отрицательно влияет на:

  • сосуды;
  • сердце;
  • репродуктивное здоровье;
  • иммунитет;
  • нервную и эндокринную систему;
  • кожный покров;
  • ногти и волосы;
  • биологические ритмы.

Если у человека наблюдается дефицит витамина D, у него появляются следующие симптомы: снижается масса тела; становится сложно уснуть; резко падает зрение; появляется ощущение жжения в горле и ротовой полости.

Для того, чтобы устранить нехватку этого витамина, нужно употреблять еду, в которой он содержится (молоко, рыбу, грибы, маргарин, злаки, куриные и перепелиные яйца, апельсины, печень). Желательно включить в рацион пищу, способствующую выработке нейромедиатора серотонина, например: шоколад, мясо индейки, ананасы, бананы, яблоки.

Если на улице тепло, необходимо регулярно гулять в парке, чтобы солнце попадало на неприкрытую кожу. Прогуливаться следует даже в пасмурную погоду. Положительно повлияет на организм лечебная гимнастика или занятия спортом — во время силовых тренировок повышается уровень нейромедиатора.

Нужно ли зимой и весной пить витамин D?

ВитаминыРоссийские и зарубежные ученые провели исследование и выяснили, что дефицит витамина D приводит к серьезным нарушениям работы внутренних органов и систем. Именно поэтому употребление продуктов и лекарств с содержанием данного витамина зимой и весной показано детям, беременным и пожилым людям.Не стоит самостоятельно назначать себе препараты и биологически активные добавки, доктор Власова советует обратиться к педиатру или терапевту для уточнения дозировки и длительности приема медикаментов.

 
Кислород и солнце помогут организму человека зимой — советы врача
обновлено:
Апрель 12, 2018
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подпишитесь на обновление блога:

Инфографики

Инфографики

 
 

Предлагаем взаимовыгодное сотрудничество практикующим врачам.

Введите e-mail для связи *

Справка
Карта сайта

© 2018 Food and Health