Творожная диета

Творожная диетаТворожная диета — это кратковременная диета, которая может привести к быстрой потере веса. Процесс подразумевает употребление небольших объемов пищи с низким уровнем калорийности. Неправильно подобранный вариант похудения может спровоцировать нарушение метаболических процессов, нанести вред всему организму и спровоцировать обратную реакцию – стремительный набор веса. Перед тем как начать придерживаться творожной диеты для похудения, рекомендуем посетить диетолога, гастроэнтеролога и иных докторов для определения наличия или отсутствия противопоказаний.

Как работает творожная диета?

Есть несколько версий творожного похудения. Некоторые из них рассчитаны на 3 дня, некоторые – на 7 дней. Хотя творог является основой всех версий, другие продукты, которые вы можете съесть вместе с ним, немного разнятся. Некоторые версии позволяют добавлять к сыру корицу. Другие версии позволяют, есть фрукты или овощи вместе с творогом. Норма употребляемого в сутки творога также варьируется, некоторые вариации подразумевают употребление обезжиренного творога в неограниченном количестве, а некоторые подразумевают употребление максимально 100 граммов творога в сутки.

Меню диеты с творогом

Различают несколько вариантов творожного похудения, давайте рассмотрим приблизительное меню каждого варианта.

Полкилограмма обезжиренного творога и два стакана кефира – это суточная норма, которую нужно разделить в равных частях на пять приемов.

Один литр кефира и триста-четыреста грамм обезжиренного творога (от нуля до пяти процентов) – всю массу разделить на пять равных частей, и употреблять в течение суток. Первый и второй вариант диеты рассчитан на длительность от 3 дней до 5 дней.

Подразумевает четырехразовое питание. В каждый прием пищи нужно съедать сто граммов творога с нулевой или пятипроцентной жирностью с одной-двумя чайными ложками отрубей. Длительность – 1 неделю.

Данный вариант – это творожно-яблочная. Суточное количество употребляемого творога равно 400 грамм. Творог нужно компоновать с двумя стаканами кефира (однопроцентного молока) и одним яблоком. Количество потреблений еды – пять (пятидневка).

Творожно-банановая – четыреста пятьдесят грамм творога, два банана. Всю массу разделить на четыре равные части. При данной диете теряется один килограмм в сутки (пятидневка).

Овсяная кашаТворожно-овощная:

Шестой вариант диеты помогает потерять семь килограмм лишнего веса, и рассчитан максимум на 7 дней. Важно любую диету компоновать с умеренными физическими нагрузками.

Творожная диета Магги таблица

Творожная диета Магги рассчитана на 4-недельный курс похудения. В таблице расписано меню понедельно.

1 неделяЗавтракОбедУжин
Понедельник200 г творогаФруктыГовядина
ВторникТ + фруктыКурица отварнаяРыба
СредаТ + фруктыСыр максимум 17%Мясо
ЧетвергТ + фруктыФрукты кроме бананаОвощи
ПятницаТ + фруктыОвощи некрахмалистыеРыба
СубботаТ + фруктыФрукты, кроме бананаМясо
ВоскресеньеТ + фруктыОвощи некрахмалистыеОвощи
2 неделяЗавтракОбедУжин
ПонедельникТ + фруктыСыр (175 г)Рыба
ВторникТ+ фруктыМясо нежирных сортовФрукты
СредаТ + фруктыМясо нежирных сортовОвощи
ЧетвергТ + фруктыТворог максимум 5%Творог
ПятницаТ + фруктыРыба нежирных сортовФрукты
СубботаТ + фруктыМясо нежирных сортовОвощи
ВоскресеньеТ + фруктыОвощиОвощи

3 и 4 неделя расписывается по такому же принципу, мы просто приведем перечень допустимых продуктов, а каждый под себя сложит меню. 3 неделя: всю неделю, кроме четверга и пятницы нужно кушать фрукты и овощи в сочетании с творогом. В четверг и пятницу можно употреблять нежирные виды мяса и рыбы. 4 неделя: можно фрукты, овощи, курицу + основа диеты – творог. Также можно добавлять в рацион черствые хлебцы, рыбу. Из фруктов нельзя бананы, а из овощей исключить крахмалистые.

Противопоказания диеты, основанной на твороге

БеременностьДиета не подходит лицам:

  • с аллергической реакцией либо непереносимостью данного продукта;
  • в период лактации;
  • запрещается для беременных;
  • с высоким уровнем физ.нагрузок;
  • с заболеваниями ЖКТ;
  • с наличием диабета;
  • с наличием некоторых форм гипертонии;
  • в депрессивном состоянии;
  • с наличием гастрита и повышенным уровнем кислотности;
  • после хирургических вмешательств;
  • с наличием проблем с сердечно-сосудистой системой.

Перед тем как «сесть» на творожную диету обязательно нужно посетить консультацию врача.

Преимущества творожной диеты

Очевидная польза от творожной диеты заключается в том, что она действительно работает, это объясняется резким сокращением количества потребляемых калорий. Диета на твороге не допускает добавления никаких каш или семян, в некоторых вариациях допускается только одна или две порции фруктов в течение дня, поэтому потребление углеводов будет очень низким. Низкоуглеводные диеты работают в краткосрочной перспективе, потому что они вызывают очищение организма и выведение избыточной влаги. Нет необходимости подсчитывать калории или следовать сложным планам меню с этой диетой, следовательно, это простое решение, если есть необходимость быстро похудеть.

В период похудения с помощью творога существенно улучшается состояние микрофлоры кишечника. Состояние кожи и цвет лица улучшается. Так как творог содержит большой уровень кальция, его регулярное употребление благоприятно скажется на состоянии волос, ногтей и зубов. В результате такого похудения не только корректируется фигура, но и в положительную сторону преобразовывается внешность.

В твороге много легко усваиваемого белка, который, в свою очередь, мгновенно и надолго насыщает организм, следовательно, процесс похудения будет комфортным, без резкого чувства голода. Также продукт обогащает организм необходимыми для полноценного функционирования аминокислотами и минералами. Одним из полезных веществ является метионин – ускоряет расщепляющие процессы жировых клеток.

Стоит отметить, что продукт богат не только на кальций, он так же обогащает организм магнием, фосфором, калием, козеином (убирает из крови холестериновые бляшки).

Риски в период соблюдения творожной диеты

У людей с заболеваниями пищеварительной системы и с почечной недостаточностью данная разновидность диеты может спровоцировать возникновение чувства слабости, головокружение, тошноту, усталость, бессонницу. Если продолжительность похудения больше 4 недель, можно спровоцировать потерю мышечной ткани, что, в свою очередь, может привести к замедлению метаболических процессов. Экстремальные (экспресс) диеты, такие как, творожная, оказывают влияние на иммунную систему, следовательно, организм становится более восприимчивым к болезням.

Как обезопасить свой организм в период диеты?

Если есть желание придерживаться творожной диеты для похудения, нужно использовать одну из коротких версий, максимум семидневную. Не ешьте только творог, а добавляйте фрукты и овощи к каждому приему пищи, для получения необходимых и жизненно важных питательных веществ. Питание должно быть как минимум трехразовое, также не забывайте о перекусах. Частое употребление пищи, снизит желание съесть много, следовательно, худеть будет проще, да и эффективность будет более ярко выраженной.

Диету можно проводить повторно не чаще чем два раза в месяц (это касается экспресс) и раз в два месяца (длительные).

Отзывы творожной диеты

Отзывов о творожной диете неимоверное количество, но все они сводятся к тому, что данный вариант очень сытный, и острого чувства голода нет. Сытость обеспечивается большим количеством попадающего в организм белка. Именно это достоинство позволяет не сорваться, и досидеть до конца, наблюдая превосходные результаты.

Некоторые худеющие в своих отзывах описывали не только преимущества, но и некоторые трудности – употреблять пищу необходимо строго в определенное время, что с графиком современного человека осуществить достаточно трудно, да и продукты нужно покупать всегда свежие (творог – это быстро портящийся продукт).

Правила диеты

Ни в коем случае нельзя вносить свои коррективы в меню, и если указанно, что нужно есть только творог и кефир, то добавлять в рацион чай или иные продукты строго запрещается. Так же в период нахождения на диетическом питании на твороге важно следить за количеством потребляемой воды, как минимум 2 литра в сутки. Вода только усиливает эффективность диеты. Также важно, ни при каких условиях не употреблять жирную пищу и масло.

 
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Справка
Карта сайта

© 2017 Food and Health