Творожная диета Магги

Творожная диета МаггиДиета Магги успела зарекомендовать себя как эффективный способ борьбы с лишним весом. На сегодняшний день помимо основного (яичного) варианта корректирующей системы питания, некогда разработанного диетологами для легендарного премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер, существует еще одна разновидность — творожная диета Магги. Ее могут «взять на вооружение» те люди, которым по какой-либо причине (аллергия, повышенный уровень холестерина) противопоказано употребление яиц.

Как свидетельствуют отзывы, эффективность «творожной альтернативы» не уступает классическому варианту. В рекордно короткие сроки эта система похудения дает возможность сбросить 15-20 килограммов.

Суть диеты

Основой системы корректирующего питания является специально разработанное меню. Рацион подобран таким образом, чтобы инициировать в организме химические реакции, направленные на сжигание жировых отложений.

Творог, который на месяц станет основным ингредиентом вашего меню, является отличным источником белка. Этот продукт не только утолит чувство голода, но и позволит сохранить мышечную массу.

Зачастую диеты негативно сказываются на внешнем виде. Лишние килограммы действительно уходят, но из-за того, что организм не получает определенных веществ или они поступают в недостаточном количестве, волосы становятся ломкими и тусклыми, а кожа теряет шелковистость и шелушится. С творожной диетой Магги подобное вам не грозит, ведь в твороге содержится кальций. Именно он отвечает за структуру наших волос, состояние кожи и зубов, а также за крепость костной ткани.

Помимо этого, кальций обладает еще одним весьма полезным свойством — он способствует «разгону» обмена веществ, благодаря чему килограммы уходят быстрее.

Есть еще один немаловажный нюанс — кальций оказывает благотворное влияние на нервную систему, снижает напряжение, выравнивает эмоциональный фон. Поэтому творожная диета переносится на порядок легче других систем корректирующего питания — ведь не секрет, что зачастую побочным эффектом любых пищевых ограничений является сниженное настроение, вызванное отказом от любимых блюд.

Обратите внимание, что идеальным вариантом для диеты Магги является творог с жирностью 1-5%. Совсем обезжиренный продукт использовать не стоит именно потому, что кальций, поступающий в организм, не будет усваиваться.

ОжирениеПри тщательном соблюдении правил, как свидетельствуют отзывы, потерять на творожном варианте диеты Магги можно как минимум 15 килограммов за четыре недели. Следует отметить, что при ожирении высокой степени результат может быть скромнее.

Правила диеты

Творожный вариант Магги относится к строгим диетам за счет необходимости тщательно соблюдать правила. Любое нарушение установленного рациона означает, что придется вернуться к самому началу и проводить программу заново.

Кроме того, примите во внимание следующие нюансы:

  1. Следите за питьевым режимом. Вода способствует ускорению метаболизма и усиленному сжиганию жировых отложений. Кроме того, она помогает уменьшить отеки. Во время диеты разрешены минеральная вода без газа, а также зеленый чай без добавления сахара.
  2. Все блюда следует готовить, не добавляя жир. Овощи отваривайте на обычной воде, а не на бульоне.
  3. Разнообразить вкус блюд помогут натуральные приправы. Соль разрешена в совсем небольшом количестве.
  4. «Тасовать» дни или менять местами приемы пищи не разрешается. Также нельзя заменять продукты другими.
  5. Обратите внимание, что во время творожной диеты Магги лучше использовать не апельсины, а грейпфруты.

Плюсы и минусы диеты

Не стоит рассматривать диету как «волшебную палочку», по мановению которой на весах появится желанный показатель. Творожный вариант Магги, как и любая другая подобная система похудения, обладает своими достоинствами и недостатками.

Так, неоспоримыми плюсами диеты являются:

  • относительное разнообразие меню;
  • отсутствие острого чувства голода;
  • омолаживающий и очищающий эффект, улучшение состояния волос, кожи, ногтей;
  • ускорение метаболизма.

При этом обратите внимание на следующие недостатки этого варианта похудения:

  • необходимость строго соблюдать правила;
  • продолжительность пищевых ограничений — в течение месяца ваш рацион будет существенно отличаться от привычного варианта.

Разрешенный рацион

Основой меню диеты является творог. Кроме того, разрешены и другие продукты, однако с ограничениями.

Кисломолочные продуктыТворог жирностью 1-5%, сыр до 20% жирности
ФруктыГрейпфруты, яблоки, груши, сливы, несладкие виды ягод. Под запретом виноград, финики и бананы
ОвощиВсе овощи, кроме картофеля и бобовых, разрешено употреблять их в сыром виде, отваривать, тушить, запекать, готовить на пару
МясоПостные виды говядины, крольчатины, свинины. Баранина под запретом
ПтицаКурица, индейка. Мясо употребляется без кожи. Утка запрещена
РыбаРечная и морская рыба в запеченном, отварном и приготовленном на пару виде
ХлебРжаной подсушенный, не более кусочка в день. Его лучше заменить криспами

Обратите внимание: диета предусматривает употребление жареных продуктов, если они приготовлены без добавления масла или другого жира.

Меню диеты

Меню творожной диеты МаггиКак уже отмечалось выше, продолжительность диеты составляет четыре недели. Меню каждой из семидневок варьируется. Еще раз напоминаем, что «тасовать» дни нельзя.

Первая неделя

Каждый день будет начинаться одинаково — с 200 грамм творога и половинки грейпфрута. Обеды и ужины ежедневно варьируются.

Понедельник: в полдень утолите голод любым видом фруктов. Хорошая новость: количество не ограничивается. Ужинать в первый день диеты придется любым мясом и салатом из огурцов и томатов.

Вторник: обедать сегодня предстоит курятиной, не забывайте снять кожицу. На ужин будет овощной салат из огурцов, томатов, перца и моркови. Разрешен один крисп. В качестве десерта предлагается грейпфрут.

Среда: в обед вас ждет творог с одним кусочком хлеба и томатами. Ужин припас для вас говядину в отварном или запеченном виде и овощной салат.

Четверг: обедать предстоит одним видом фруктов, а ужин будет таким же, как и накануне.

Пятница: в обед можно съесть парочку яиц всмятку или вкрутую, а также вареные овощи (выбирать придется между зеленым горошком, кабачком и морковью). На ужин вас ждет рыба с овощным салатом и грейпфрут на десерт.

Суббота: меню обеда и ужина такое же, как в четверг.

Воскресенье: обедать будем отварной курицей с томатами. На десерт — грейпфрут. Ужинать предстоит вареными овощами.

Меню второй недели

Завтракать опять предстоит творогом с половинкой грейпфрута.

Понедельник: обед будет также состоять из творога с вареными овощами. Ужинать будем отварной или запеченной рыбой с салатом из овощей. На сладкое – грейпфрут.

Вторник: в полдень утолите голод жареной говядиной и свежим салатом. Вечером ждут фрукты и творог.

В среду меню такое же, как и накануне.

Четверг: обедаем творогом с овощами, а ужин будет просто царским: мясо или рыба с овощным салатом.

Пятница: обед сегодня будет состоять из любой рыбы и салата из томатов и огурцов, а ужинать предстоит творогом с любым видом фруктов.

Суббота: на обед будет говядина с томатами. На десерт — грейпфрут. Ужинать предстоит салатом из разрешенных фруктов.

В воскресенье обед и ужин одинаковы: отварная или запеченная курятина со свежими томатами, любым отварным овощем. На сладкое — апельсин.

Третья неделя

Разделение на дневную и вечернюю трапезы на этой неделе исчезает. На каждый день теперь выделен определенный список продуктов, которые обязательно необходимо съесть. Тасовать пункты на свое усмотрение не разрешается.

Понедельник: любые виды фруктов, исключая те, которые под запретом.

Вторник: салат из томатов и огурцов, и любой вид вареных овощей, исключая находящийся в «черном списке» картофель.

Среда: объединенное меню понедельника и вторника.

Четверг: отварная или запеченная рыба с салатом из свежей капусты и любым отварным овощем (картофель по-прежнему исключен).

Пятница: отварная говядина с любыми отварными овощами.

Суббота: один любой вид фруктов.

Воскресенье: аналогично субботе.

Рацион питания на четвертой неделе

Финальная неделя диеты основана на тех же принципах, что и предыдущая: предстоит распределить на день определенный список продуктов.

Понедельник: четвертая часть небольшой курицы, парочка огурцов, три помидора, а также банка консервированного тунца, предварительно промытого от масла, криспы и фрукты в любом количестве.

Вторник: рацион такой же, как в понедельник, только курятины предстоит съесть ровно 200 г.

Среда: 400 грамм творога, парочка помидоров, столько же огурцов, криспы, любые фрукты в неограниченном количестве и горсть вареных овощей.

Четверг: отварная курятина в любом количестве, три томата, крисп, огурец (1 шт), грейпфрут.

Пятница: пара яиц, салат из помидоров и зелени, фрукты в неограниченном количестве.

Суббота: куриная грудка, творог (125 г), по паре томатов и огурцов, любые фрукты и стакан простокваши или кефира.

Воскресенье: 400 г творога, банка консервированного тунца, промытого от масла, горсть отварных овощей, по паре огурцов и томатов и крисп (1 шт.).

Противопоказания для диеты

Перед началом диеты Магги следует тщательно изучить меню. Как и у любой системы похудения, у этой диеты есть противопоказания.

Так, от идеи похудеть на твороге следует отказаться беременным и кормящим матерям. Противопоказана диета людям с проблемами ЖКТ и выделительной системы, в том числе, с любыми заболеваниями почек.

 
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Справка
Карта сайта

© 2017 Food and Health