Тощая диета

Тощая диетаВ преддверии праздника или просто важного события кроме подбора красивого наряда часто предстоит «подбирать» еще и красивую фигуру. На радость тем, кому нужно срочно похудеть придуман огромный перечень экспресс-диет. Еще одна быстрая методика – «Тощая диета», обещает максимальную потерю веса за короткий срок. Диета для тех, кто не остановится ни перед чем ради тонкой талии.

Принципы диеты

Чтобы похудеть быстро и заметно, нужно изменить привычное питание. В основе этой методики нет ничего принципиально нового, но только так можно сократить объемы в максимально сжатые сроки. Комментарии и отзывы о диете оперируют лозунгом: «14 дней и ты тощая». Чтобы получить такие результаты придется отказаться от многого.

Методика относится к жестким мерам. Стоить отметить, что такой метод подойдет только тем, кто обладает завидной силой духа. Похудение на этой диете происходит от максимального снижения калорийности. Есть два варианта коррекции фигуры по этой схеме: на 7 дней и на 14 дней. В зависимости от желаемого результата и поставленной цели, можно выбрать ту, которая больше нравится.

Во время диеты есть нужно только то, что изначально прописано. Добавление даже низкокалорийных продуктов может убавить результат. Это правило соблюдается худеющими крайне редко и, стоит заметить, не зря. Положенных продуктов будет настолько мало, что иногда придется выбирать между фигурой и здоровьем. Если на каком-то этапе диеты становится плохо, лучше добавить в меню легких салатов или диетических супов.

Особого режима питания нет. Продукты, которые положены в тот или иной день нужно растянуть на протяжение всего дня. Не рекомендуется есть все сразу, надеясь на то, что остаток дня пройдет без еды. Перспектива срыва снизится, если есть немного через равные промежутки времени. Пить придется много. В некоторые дни вода и вовсе заменит еду, поэтому рекомендуется запастись чистой негазированной водой.

Поскольку способ крайне жесткий, нужна подготовка. Резкий переход на голодание может не дать результатов или значительно их снизить. Также, чтобы не набрать лишние килограммы еще до начала того самого важного события, диету нужно заканчивать правильно. Рассмотрим подробно саму методику с выходом из нее и правильным началом.

Вход в диету

Отказ от сладкого и мучногоПереход на слишком урезанный рацион требует осторожного начала. В идеале подготовка должна занять неделю, но зачастую времени на это нет. Чтобы сократить стресс для организма, нужно подготовить его к будущим экспериментам. Для этого хотя за три дня следует скорректировать рацион: отказаться от сладкого, жирного и жареного, мучного. Лучше перейти на растительную диету за пару дней до начала курса похудения. Можно отваривать и запекать овощи, есть фрукты и сухофрукты, готовить салаты, пить натуральные соки.

Желательно перед началом «тощей» программы убедиться в отсутствии хронических заболеваний. Диета не подходит людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, сердцем, почками. Также жесткие методики не рекомендованы подросткам, так как в период созревания дефицит питательных веществ может отразиться на физическом развитии. Полный комплекс полезных компонентов необходим пожилым людям, кормящим мамам и беременным женщинам, поэтому такой курс им тоже не подходит.

Недельная «Тощая диета»

Для тех, кому совсем не терпится увидеть в зеркале похудевшее тело, предназначен короткий курс диеты. Меню в нем четко прописано, питание будет сильно урезано. Один день отводится на голодание с водой. Хотя, учитывая количество положенной пищи, голод будет сопровождать худеющего во все дни. Отзывы отмечают, что лучше всего этот вариант подходит для ног и области живота.

Пищу нельзя солить и приправлять специями, все напитки должны быть несладкими. Все, что потребуется на грядущие 7 дней:

  • обезжиренное молоко и кефир;
  • несладкий сок;
  • творог низкой жирности;
  • картофель – 4 шт.;
  • постное мясо – 200 г;
  • кисло-сладкие яблоки;
  • минеральная вода.

Меню на неделю лучше написать или распечатать, чтобы всегда можно было удобно свериться. Продукты можно подготовить заранее, чтобы не искать недостающий ингредиент по магазинам.

Меню диеты

МолокоПервый день: с утра нужно выпить стакан теплой воды, затем на весь день следует растянуть литр молока. Напиток лучше выбирать жирностью в 2,5%, насыщенные жиры помогут легче перенести питьевой этап. По отзывам переносится начало диеты достаточно легко.

Второй день: начинается так же, как и предыдущий. Сутки положено съесть 200 г обезжиренного творога, его лучше растянуть хотя бы на две маленькие порции. К творогу добавляется 800 мл несладкого фреша. Пакетированные соки не подходят, так как они «богаты» вредными добавками и сахаром. Напиток можно делать любой, кроме бананового и виноградного. По желанию он может быть заменен на компот, но в натуральном соке больше полезных компонентов, которых на этой диете будет не хватать.

Третий день: разгрузочный день на воде. Жидкость нужно выбирать негазированную, лучше минеральную. По желанию ее можно заменить на обычную кипяченую воду. Есть в этот день ничего не полагается, но не стоит забывать о здоровье: если совсем невмоготу, лучше съесть что-нибудь.

Четвертый день: самый сытный день за курс. В сутки полагается по частям выпить 800 мл сока (также несладкого, можно томатный или другой овощной) и съесть четыре картофелины. Овощи нужно запечь или отварить в кожуре, есть их полагается без приправ, масла и соли. Лучше растянуть их на четыре приема.

Пятый день: состоит из пяти приемов пищи, для каждого приема полагается по одному крупному яблоку. Лучше выбирать кисло-сладкие сорта, в перерывах нужно пить теплую воду или травяной чай.

Шестой день: на этом этапе полагается белковая пища и вода. В качестве еды нужно отварить 200 г нежирного филе, подойдет кролик, курица, телятина, говядина. В перерывах полагается чистая вода.

Седьмой день: еще один питьевой этап, на протяжение всего дня полагается выпить только 1 литр кефира. Как и молоко, этот кисломолочный напиток лучше выбирать 1,5% или выше, чтобы поддержать пищеварение.

Отзывы об этой методике показывают самые разные результаты. В среднем за такую «тощую» неделю можно потерять до 5 килограммов, что конкурирует со многими другими диетами. Потери в весе могут быть больше, если начальная масса значительно превышает норму.

«Тощая диета» на две недели

Этот вариант, как не странно, более распространен. Продлить голод на 14 дней многие согласны ради максимального отвеса. Такая методика потребует особенной осторожности. Диетологи и гастроэнтерологи о таких диетах отзываются исключительно в негативных красках. Длительный отказ от еды приводит к потере веса, что естественно в таком режиме. Однако и минусов у диеты предостаточно. Взвесьте все возможные риски перед началом любой голодающей методики, возможно фигура не требует таких жертв.

Меню на две недели
День по счетуПитание
IТолько зеленый чай. С утра можно заварить 2,5 литра натурального чая и пить его частями на протяжение всего дня. Можно готовить каждый раз свежую порцию
II80 мл кисломолочных напитков. Можно использовать кефир, обезжиренную ряженку, натуральный йогурт. Главное следить за количеством продукта
IIIПовторяется меню первого дня. По желанию зеленый чай разрешается заменить на отвар шиповника, ромашки, липы. Можно добавить мяту, но не использовать сахар, мед, заменители
IVТолько чистая вода, количество не ограничивается
VК питьевому режиму предыдущего дня добавляется одно яблоко зеленых сортов. Фрукт можно разделить на две или три части, в остальное время – только пить
VIМолоко средней жидкости, в сутки приходится до 1 литра. Можно выбирать продукт 2,5% или ниже
VIIМеню первого дня – отвар или чай
VIIIСнова питьевой день на молоке (до 1 литра)
IXЗеленые яблоки – 2 шт. в перерывах разрешаются травяные отвары и много воды
XКисломолочные напитки до 1 литра. Как и во второй день диеты, можно выбирать любой: йогурт, кефир и др. важно следить, чтобы в напитках не было соли и сахара
XIПолкилограмма свежих огурцов. Овощи можно есть целиком или очищать от кожуры, соль не используем
XIIНеограниченное количество чая. Рекомендуется зеленый, некрепкий. По количеству лучше не превышать 2,5 литров
XIIIМолочный день, через равные промежутки времени полагается по полстакана молока. Всего в день приходится 1-1,5 литра
XIVТри крупных яблока зеленых сортов

Как видим, диета относится больше к питьевым вариантам. Такое меню нужно использовать только в самых крайних мерах, если другие методики не дали результата. Специалисты не рекомендуют подобные экзекуции вообще никому.

Перед началом программы желательно пройти подготовку (вход в диету). После четырнадцати дней голодания следует постепенный выход из диеты.

Выход из диеты

Овощной супПлавное возвращение к нормальному меню необходим после двухнедельной и недельной программы. Пищеварительная система, особенно в случае 14 дней диеты, будет крайне ослаблена. Возвращать ее в тонус нужно постепенно, для этого понадобится еще минимум неделя.

В первый день после прохождения курса лучше приготовить себе легкий овощной суп. Готовить первое нужно без мяса и соли, бобовых и макарон. Есть его четыре-пять раз в день маленькими порциями.

На второй день можно добавить отварную или запеченную рыбу и паровые овощи. Такая пища наполнит организм недостающими питательными компонентами и не нарушит работу ЖКТ. В перерывах лучше пить молоко, травяные отвары.

На третий день можно вводить отварное мясо. Рекомендуется использовать только постные виды без кожи, костей и жира. Лучше приготовить паровые или запеченные котлеты, на гарнир подойдет пюре из брокколи или другие вареные овощи.

В четвертый день советуют приготовить вязкую кашу, чтобы активировать работу желудка и перистальтику кишечника. Для этого советуют брать овсяную крупу, ячневую, кукурузную. Манку и рис можно есть только через неделю. Каши лучше не солить, запивать можно молоком.

В последующие дни выхода из диеты нужно воздержаться от жареного, слишком жирного, мучного и сладостей (можно сухофрукты). Рекомендуется постепенно увеличивать порции и их калорийность. Тяжелую пищу можно есть только спустя 8-10 дней.

Итоги: достоинства и недостатки диеты

Для начала определим, чем хороша эта методика. Главный ее плюс в результативности, за неделю уходит в среднем по 5 килограммов. Но результаты любой диеты индивидуальны, можно потерять чуть меньше или больше. Такое ограниченное меню несомненно приводит к потере веса, так как организм вынужден использовать все свои резервы. Тем, кто нормально переносит такие методики и согласен поголодать ради «выхода в свет» подойдут и другие популярные методы: диета анорексичек, Пушинка, жесткая.

Программу соблюдать несложно (за исключением голода), готовить придется по минимуму или не придется вообще. Все продукты, которые понадобятся для такого похудения легко найти в ближайшем магазине. Отзывы о «Тощей диете» показывают еще одно преимущество. Питаясь длительное время мизерными порциями, худеющий значительно уменьшает в объемах свой желудок. Такой результат, если не переедать после диеты, позволит надолго обезопасить себя от будущих перееданий.

В целом, это все плюсы, которые можно найти: эффективно и доступно. Относительно минусов эта диета не уступает другим жестким методикам. В первую очередь такое питание грозит нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта и почек. Поскольку пить придется много, а есть будет нечего, эти органы могут пострадать больше всего.

Главным недостатком экспресс-диет является недолговечность полученных результатов. Истощившиеся клетки будут накапливать еще больше жиров и питательных компонентов. Жир в таких случаях накапливается в еще большем объеме, так как организм пытается обезопасить себя, если голодание произойдет снова.

Единственный способ удержать вес после диеты – разнообразить и продлить саму диету. Правильное и умеренное питание позволит сохранить фигуру в порядке, но для этого здоровый образ жизни должен стать основным принципом навсегда.

Последствием дефицита полезных компонентов может быть выпадение волос, дряблость кожи и высыпания. Обязательно при ограничении нормального рациона нужно пить комплекс витаминов. После диеты желательно ввести в меню орехи, оливковое масло, больше рыбы и морепродуктов.

Итак, диета эффективная, но рискованная. Для безопасного и быстрого похудения лучше выбрать первый вариант на неделю. Тем, кто не согласен рисковать здоровьем подойдут более щадящие методики: растительная диета, Пятнашки, молокочай и другие.

 
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Справка
Карта сайта

© 2017 Food and Health