Сухая диета

Сухая диетаНашей жизнью движет время, которому мы не подвластны. Оно быстротечно и безвозвратно. Так заведено природой. И не успеваем мы оглянуться, как за «плечами» мелькают дни, недели, месяцы, годы, которые проходят в будничной суете. Она делает свое дело и затягивает нас сполна, на себя «любимую» постоянно не хватает времени. Остановитесь, подойдите к зеркалу и посмотрите в его отражение. Вы в панике, куда подевалась ваша стройная фигура, идеальные формы? Ответ прост – все в буднях, с их проблемами и заботами. Вы не заметили, как организм дал сбой и сделал то, что вы имеете на сегодняшний день. Откладывайте все дела в сторону и немедленно занимайтесь собой. Прежде всего, приведите в порядок мысли, настройтесь на позитив, спланируйте режим дня и четко соблюдайте его. Все в ваших «руках». Привести в порядок вашу фигуру можно достаточно быстро, результат будет на лицо через пять дней, сухая диета, именно она поможет вам в этом.

Диета в общем понятии

Начнем с главного, если вы думаете, что диета – это похудание, то вы в корне заблуждаетесь. Если сказать коротко и просто, то это правильное питание.

А теперь подробнее. Diaita (диета) – система правильного приема пищи, причем он должен соблюдаться на протяжении жизни. И сложного здесь ничего нет. Питаясь должным образом, человек всегда в форме, у него отсутствует избыточные килограммы, и главное, его здоровье в порядке, ему ничего не угрожает. Помимо этого, весь внешний облик в отличном состоянии, к нему невозможно «придраться».

И так, каждый день в рационе пищи должны присутствовать разнообразные продукты, которые потребляются в установленное время и в определенных количествах.

№ п/пКатегорияВид
1Растительные источники питания. Витамины, углеводы (Cn(H2O)m), глюкоза, фруктоза, (C₆H₁₂O₆), крахмал ((C₆H₁₀O₅)n), вода (H₂O), целлюлоза (клетчатка), а также белки, жирыОвощи, ягоды, фрукты, зерновые культуры, травы, орехи, цитрусы, корнеплоды
2Животного происхождения. Жиры, белки, витаминыМолочные продукты, мясо, рыба (в том числе ракообразные и моллюски), субпродукты, яйц, мед
3Грибы (белки, (Cn(H2O)m)), витамины)Все съедобные
4Водоросли (витамины, углеводы, йод)Морская капуста, бурые, зеленые, красные
5Дрожжи и микроорганизмы (молочнокислые бактерии)Хлебобулочные изделия, ряженка, кефир
 6Минеральные компоненты, солиСоль, сахар и другие

Употребляя разнообразные продукты в пищу, организм получает все необходимое для жизнедеятельности. Соразмеренное питание повышает активность и трудоспособность, улучшает общее состояние.

Нельзя ни в коем случае переедать, это приведет к нарушению порядка питания, а со временем войдет в привычку, и в итоге к увеличению массы тела, которая влечет за собой различные заболевания:

  • ожирение;
  • нарушение обмена веществ;
  • болезням ЖКТ;
  • сахарному диабету;
  • болезням сердечнососудистой системы.

Помните, что мы едим, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть.

Медики делят диету на следующие виды:

  • целесообразную (обеспечивает здоровый образ жизни);
  • лечебную (она служит, как реабилитационная, после перенесенных заболеваний, которые требуют особого питания);
  • для снижения веса (похудение);
  • очищающую систему (цель – выведение из организма солей, насыщение витаминами).

Быстродействующая система похудения

ЯблокиЕсли вы уже набрали ненужные килограммы, срочно старайтесь их побороть. Сухая диета в кратчайшие сроки радикально изменит вас, в полном порядке будет не только фигура, но и весь ваш облик. Вы будете светиться от счастья и радости. Вы будете горды собой.

Бывают случаи, когда человек не может справиться с собой, и у него не получается «сесть» на диету. Женщины, милые, это не проблема, для похудения нужна мотивация. Уничтожение лишней массы тела обеспечит:

  • авторитетность в кругу общения, уверенность в собственных силах;
  • молодость;
  • превосходный внешний вид;
  • интерес к вашей персоне со стороны противоположного пола.

Как вы догадались из названия диеты, ее суть основана на том, что следует исключить обычный прием жидкости, потребляемый за день (ограничить 1 литром). Стараться максимально снизить питье, действует эта система очень быстро, но итог похудения сохранить достаточно трудно, так что придется немного над собой потрудиться. Но, согласитесь, красота требует жертв, поэтому взялись за себя – идите до конца.

Сухая диета, принципы

Одним из важных аспектов рациона питания при этой системе потери веса является запрет на употребление в пищу продуктов, которые имеют высокую калорийность, это не только копчености и жареные блюда, но еще и те, в которых большое содержание жиров. А также нужно исключить соль, сахар и хлебобулочные изделия.

Поскольку наш организм не может существовать без воды, полностью удалить ее прием невозможно, рекомендовано заменить ее другой жидкостью, которую следует употреблять в определенных количествах, 1 литр в 24 часа. При этом курс диеты увеличится до пяти дней, но вы потеряете до четырех-пяти килограммов.

Диета голодание (при полном исключении жидкости в рационе) рассчитана на три дня, за которые вес снизится от трех килограмм и больше (в зависимости от особенностей организма). Продление диеты на более длительный срок нереально, поскольку она может нанести неоспоримый вред здоровью за счет того, что в организме нарушается водно-солевой обмен (дряблость кожи, шелушение, появление судорог, боли в области сердца и в мышцах).

Подготовительные мероприятия

ВодаПрежде чем приступить к диете голодом, стоит подготовить организм, то есть разгрузить его. Избыток жидкости, накопление шлаков можно адсорбировать и вывести, принимая систему диеты с активированным углем, сделать это не сложно.

И так, десять дней беспрерывного принятия абсорбента (2 таблетки) утром перед завтраком, запивая стаканом воды, обеспечит очищение организма. В течение дня приемы пищи исключены, употребляется только активный уголь и вода. Запомните, что такой режим голодания рекомендуется только абсолютно здоровым людям. Консультация врача в этом случае будет кстати.

В случае если очищение абсорбентом не рекомендовано врачами, однозначно следует провести следующее мероприятие. Употребление мясных блюд должно быть сведено к минимуму, его необходимо заменить приемами овощей и фруктов на протяжении двух недель.

После проведения подготовительных разгрузочных систем питания к диете голода можно приступать непосредственно к ней.

Примерный рацион питания

Для того чтобы организм получал необходимое количество минералов, белков, витаминов, углеводов и микроэлементов при диете голодом, употребляйте следующие продукты на протяжении всего курса (5 дней). Употреблять пищу следует маленькими порциями через каждые три-четыре часа (пять приемов), энергетическая ценность должна составлять 1 200 ккал в сутки.

Необходимо отметить, что рацион продуктов при сухой диете для мужчин и женщин разный.

МужчиныЖенщины
Кол-во гПродуктыКол-во гПродукты
200Постная каша без соли, сахара200Каша, не приправленная жирами
200Творог не жирный200Овощи (салат) сухие, без заправок или сбрызнуть соком лимона
200Диетическое мясо (отварное, обработанное паром, запеченное)200Отварные овощи без соли (пюре)
250Обезжиренный йогурт200Творог 1%
200/125Постная рыба (отварная, запеченная). Кефир 1%250Кефир 1%

Строго придерживаясь всех рекомендаций, уже на третий день вы заметите ощутимые результаты. Преимущества диеты голоданием – высокоэффективная, в меню – все необходимое для организма, бюджетная.

Условия сохранения результатов голодания

Считаете, что все позади, «отмучались» и в итоге получили минус пять килограммов избыточной массы. Нет, еще все впереди, попробуйте удержать результат. Для этого соблюдайте определенные правила. Ни в коем случае не пейте воду в больших количествах и не употребляйте соль, только определенную дозу, которая должна постепенно увеличиваться. Этот период равен двум неделям.

Колбасные изделия и продукты, на которые наложено табу, также не принимать четырнадцать дней, вводить их в рацион постепенно, умеренно.

Жидкие блюда начинают употреблять на 3-4 день после курса диеты.

Непременно добьетесь успеха, беря во внимание и соблюдая все предписания.

 
 
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подпишитесь на обновление блога:

Инфографики

Инфографики

 
Похожие статьи
 
Справка
Карта сайта

© 2017 Food and Health