Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.

Почему нельзя самостоятельно садиться на диету

Почему нельзя самостоятельно садиться на диетуПуть к похудению бывает мучительным и долгим, а в конце пути не всегда нас ждёт награда за старания. Порой вместо тонкой талии можно получить «букет» тяжёлых заболеваний и нарушенную психику. Безобидная диета при неправильном соблюдении может стать фатальной ошибкой. Как же не стать жертвой собственных желаний и не навредить себе? Всем, кто хоть раз пытался похудеть, обязательно к прочтению.

Опасные ошибки при похудении

Самостоятельным похудением занимаются тысячи людей. Потому что это проще и быстрее, чем работать со специалистом, например с диетологом. Интернет кишит отзывами об, «эффективных» препаратах, быстрых диетах, каких-то электронных бабочках для мгновенного пресса и подобных чудесах. Наша природа такова, что мы упрощаем для себя все, что можно упростить. Почему бы не похудеть дома, не прилагая усилий? Простейший способ – диета, это выглядит надёжно и безопасно. Но все не так радужно.

При неправильном обращении с «похудательными» методиками можно заработать массу проблем вместо красивой талии. Язвы, неврозы, проблемы с кожей, депрессивные состояния, анорексия – только краткий список последствий. Давайте подробнее рассмотрим, в чём мы допускаем ошибки и как они влияют на наш организм.

Отказ от питательных веществ

История диетологии видела нападки на каждый из необходимых нам элементов питания: белки, жиры и углеводы. Худеющие полностью исключали то белковую пищу, то жирную. Сегодня изгоем остались углеводы. Подобная практика без рекомендации врача никогда не заканчивается положительно. Сдвиг баланса питательных веществ сказывается на всех жизненных системах организма: сердечно-сосудистой, ЖКТ, дыхательной, ЦНС.

Нехватка белка приводит к слабости мышц и тканей внутренних органов. Из-за дефицита жиров не усваиваются витамины и минералы. Меньшее, что происходит в этом случае – выпадение волос, тусклость и сухость кожи, плохое настроение и бессонница. Проблемы с печенью, желудком, эндокринной системой – результаты длительного отказа от одного из элементов. В такой ситуации речи о лёгкости и красоте быть не может. Прописать питание с уменьшением того или иного вещества может только доктор.

Критичное снижение калорийности

Подсчет калорийИ правда, чтобы сбросить вес, нужно снизить потребление калорий. Эта простая истина «в руках» дилетантов доходит до абсурда, люди потребляют по 200 ккал в день или вообще переходят на воду. Во-первых, нет чёткой нормы калорийности, которая подходит всем. Рассчитать её можно только с подсчётом энергозатрат, и после обследования. Для этого тоже нужен дипломированный врач и опытный тренер. Во-вторых, «снизить» – ещё не значит стремиться к нулю. Игры с низкокалорийными диетами очень опасны, так как достаточно легко перейти грань между «полезно» и «вредно». В числе опасных последствий: анорексия, булимия, недостаточность внутренних органов, общее истощение. Восстановление после таких диет – длительное и сложное. К сожалению, пациентов на последних стадиях анорексии не всегда удаётся спасти.

Все статьи о диетах на нашем сайте носят информационный характер. Вы можете изучить их, но для применения понравившейся диеты нужно обсуждать её с диетологом.

Вера в чудеса

Таблетки, пояса, специальные кремы и соли – ассортимент для якобы лёгкого похудения. Если кремы и соли для ванн просто отнимают деньги у доверчивых худеющих, то с таблетками дело обстоит куда серьезнее. Рынок предлагает три вида препаратов для потери массы:

  • слабительные;
  • антидепрессанты;
  • таблетки с личинками гельминтов.

Здесь одно опаснее другого. Слабительное без назначения доктора приводит к расстройствам пищеварения, внутренним кровотечениям (при больших количествах препарата), потере полезных веществ. Врач никогда не назначит эти таблетки для потери веса, у слабительного другое назначение и похудеть оно не поможет.

Не менее опасны последствия антидепрессантов и транквилизаторов не по назначению. Люди и правда теряют вес, но к концу курса ожирение перестаёт быть главной проблемой. Психологические сбои, неврозы, даже пограничные расстройства личности. Выводить из такого состояния худеющего приходится очень кропотливо и долго. Применение личинок паразитов – уже признак психиатрических разладов. В этом случае спектр последствий очевиден, и летальный исход не исключение.

Как правильно сесть на диету

Все гениальное – просто. Похудеть безопасно и надолго можно только под присмотром специалистов. Выстраивать рацион нужно индивидуально и после обследования, а сделать это может дипломированный диетолог. Но одной диетой сложно привести тело к идеалу. Обмякшие мышцы и обвисшая кожа – не лучшие спутники, поэтому нужен фитнес-тренер. При правильных физических нагрузках процесс потери жировой массы пойдёт быстрее и надёжнее. Если же причина лишнего веса в переедании, речь здесь о психологических проблемах.

Идеально, когда диетолог, психолог и тренер работают в тандеме. Но в зависимости от ситуации достаточно и одного специалиста. При выборе диетолога обязательно обращайте внимание на его квалификацию и опыт работы. Их можно проверить по отзывам, на форумах или прямо у него в кабинете. Настоящий диетолог должен быть медиком по образованию, сертификат о курсах диетологи не в счёт. Отличить самозванца от медика очень просто. Если доктор не назначает обследование и анализы перед составлением рациона – это причина найти другого диетолога.

Для психологической помощи не стоит идти к обычному психологу. Нужен психиатр или клинический психолог. Переедание может быть сигналом о глубоких депрессивных состояниях, пограничных расстройствах, психозах. Обычный психолог может даже не различать эти заболевания, и только ухудшит ситуацию. Хороший психиатр разберётся в причинах этой проблемы и найдёт выход из ситуации. Ещё он поможет избежать скованности и стыда перед походом в спортзал, что встречается очень часто среди людей с избыточной массой.

Итак, для безопасного и качественного похудения нужна помощь: диетолога и тренера, иногда и психолога. Это избавит вас от возможных ошибок, ускорит процесс похудения и обеспечит долгосрочный результат. Самостоятельно назначать себе диеты, вместо работы со специалистом, кажется проще только в самом начале. Не доводите до тяжёлых последствий, не испытывайте свой организм на прочность – он может не пройти эту проверку.

 
Почему нельзя самостоятельно садиться на диету
обновлено:
Март 29, 2018
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подпишитесь на обновление блога:

Инфографики

Инфографики

 
 

Предлагаем взаимовыгодное сотрудничество практикующим врачам.

Введите e-mail для связи *

Справка
Карта сайта

© 2018 Food and Health