Мексиканская диета

Да, мне действительно удалось сбросить 61 килограмм. Как?
Я записалась на прием к врачу-диетологу и мне настоятельно рекомендовали ...

Мексиканская диетаМексиканская диета является одной из наиболее эффективных диетических программ, благодаря которой можно избавиться от значительного количества лишних килограммов за минимальное время. Это очень жесткая система для похудения и выдержать ее смогут далеко не все. Однако те, кому это удастся, смогут шокировать окружающих своей изменившейся фигурой уже через четыре дня. Ведь именно столько времени длится данная диетическая программа. При помощи мексиканской диеты можно сбрасывать по килограмму лишнего веса в сутки и таким образом избавиться от четырех ненужных килограммов за весь курс диеты. Немудрено, что многие мексиканские актрисы придерживаются этой методики для похудения, чтобы всегда идеально выглядеть и на экранах, и в жизни. Ведь все помнят главную героиню нашумевшего мексиканского сериала «Просто Мария» Викторию Руффо. Так вот она часто прибегает к данной диетической программе и благодаря ей сумела вернуть себе привлекательные формы после рождения ребенка.

Суть мексиканской диеты

Рацион мексиканской диеты весьма скуден, а количество разрешенных продуктов настолько ограничено, что некоторые отказываются от нее лишь взглянув на меню. При такой методике для похудения разрешены: отварные яйца, которые являются источником белка и содержат небольшое количество калорий; маложирные молочные продукты, содержащие в своем составе ценные для организма витамины и полезные минералы; овощи, фрукты и сухофрукты, поставляющие необходимую для нормального функционирования организма клетчатку и сахарозу; кофе, заряжающее бодростью и энергией в течение дня и к тому же эффективно расщепляющее липиды.

Сутью диеты является употребление малых порций разрешенных продуктов, за счет чего в процессе голодания лишний вес уходит очень быстро. Особенно сильно это будет заметно в первые два дня начала диетической программы, в основном за счет выхода большого количества жидкости. В оставшиеся два дня снижение веса немного замедлится.

За все четыре дня похудения нельзя употреблять жирные, мучные, сладкие блюда, кондитерские изделия, сахар в любом виде. Стоит забыть об алкогольных и газированных напитках. В процессе данной диеты следует четко придерживаться обозначенного меню, увеличивать объем порций или заменять указанные продукты другими категорически запрещается.

Разгрузка организмаТакая диетическая программа будет хороша для тех, кто собирается распрощаться с лишними килограммами веса в преддверии каких-либо событий: праздничных мероприятий, пляжного или отпускного сезона. Также возможно ее применять для разгрузки организма.

Меню мексиканской диеты

Для достижения эффективного результата в этой методике для похудения нужно соблюдать ряд правил, которые помогут легче перенести эту диету и не оказать существенного вреда здоровью:

  • обязательное употребление большого количества жидкости, в качестве которой можно использовать минеральную негазированную воду;
  • питаться нужно три раза в сутки, перекусы при мексиканской диете запрещены;
  • интервалы между приемами пищи должны составлять примерно пять часов, но не менее.

Ежедневный рацион питания на 4 дня должен выглядеть таким образом.

Первый день:

  • утром – два вареных яйца, натуральный свежезаваренный кофе, апельсин;
  • днем – десять предварительно замоченных ягод чернослива;
  • вечером – две мандарины или апельсин, вареное яйцо.

Второй день:

  • утром – примерно сто грамм маложирного сыра или творога, черный натуральный свежезаваренный кофе;
  • днем – две мандарины или апельсин, вареное яйцо;
  • вечером – стакан маложирного кефира, яблоко.

Третий день:

  • утром – черный или зеленый свежезаваренный чай;
  • днем – 150 грамм сыра, салат из огурца и помидора, без соли и без заправки;
  • ужин – полстакана маложирного молока.

МюслиЧетвертый день:

  • утром – полстакана овощного или фруктового свежевыжатого сока, сто грамм мюсли;
  • днем – одно вареное яйцо, салат из огурца с помидором без соли и без заправки;
  • вечером – три средних мандарины или два небольших апельсина.

Судя по предложенному меню на такой диете похудеть можно достаточно эффективно и быстро, в силу малого количества продуктов и объема порций.

В отсутствии апельсинов можно использовать грейпфрут, однако соизмерять при этом их размеры, ведь грейпфрут намного больше своего цитрусового брата. А вместо маложирного кефира вполне можно использовать маложирный йогурт без добавок и без сахара.

Достоинства, недостатки и противопоказания мексиканской диеты

К достоинствам данной методики для похудения можно отнести следующие моменты:

  • действенный результат при строгом соблюдении всех правил;
  • быстрое и эффективное избавление от лишних килограмм: минус четыре килограмма за четыре дня;
  • низкую стоимость, высокую доступность и простоту приготовления блюд;
  • уменьшение размеров желудка за счет потребления малого объема еды, что позволяет в дальнейшем насыщаться намного меньшими порциями.

К недостаткам мексиканской диеты в первую очередь относится ее скудный рацион питания, при котором приходится практически голодать. Помимо этого, правила данного метода не разрешают есть в не отведенное для употребления пищи время, а промежутки между едой довольно длительные. Не каждый сможет выдержать такой стремительный темп похудения. Отзывы тех, кто опробовал на себе такую диетическую программу, говорят о большом количестве срывов и не доведении начатого до конца.

Данный диетический метод абсолютно не сбалансирован, поэтому длительное время применять такую программу для похудения не рекомендуется. К тому же приветствуется употребление в течение всей диеты витаминных комплексов, которые помогут поддержать организм в тяжелый и стрессовый для него период.

Заболевания пищеварительной системыКроме того, стоит обратить внимание на некоторые противопоказания данной методики, потому что в этих случаях можно нанести непоправимый ущерб своему здоровью и вред всему организму. Не рекомендуется применять мексиканскую диету:

  • людям, в анамнезе которых имеются острые или хронические заболевания пищеварительной системы или других внутренних органов и систем;
  • в подростковом и пожилом возрасте;
  • в период беременности и грудного вскармливания;
  • при аллергических реакциях на продукты, предложенные в ежедневном меню.

Это голодная низкокалорийная диета, проводить повторно ее можно не раньше, чем через две недели, чтобы не нанести серьезного вреда организму.

Мексиканская диета Марии Сорте

Диета другой популярной мексиканской актрисы менее жесткая, но также эффективна, как и предыдущая программа для похудения. В них достаточно много общего, однако и различий тоже хватает. Начать можно с того, что данная методика для похудения рекомендует использовать пятиразовое питание, более разнообразный рацион, хотя объем порций все также достаточно мал.

Меню для диетической программы Марии Сорте включает в себя следующие пункты:

  • завтрак – овсянка с изюмом и миндалем, 50 граммовый ломтик сыра;
  • второй завтрак – четыре миндальных ореха, апельсин;
  • обед – сто грамм овощного вегетарианского супа, сто грамм салата из овощей и кукурузы, сто грамм индейки или тунца с рагу из красной фасоли;
  • полдник – одно песочное печенье;
  • ужин – 50 грамм салата из свежих овощей, семь миндальных орешков, три чайные ложки меда.

Перед сном можно съесть три любых орешка, яблоко или киви. На протяжении всего дня обязательно нужно пить чистую минеральную негазированную воду или несладкие травяные чаи.

Соблюдение такой диеты, кстати тоже мексиканской, позволит более щадящим образом обрести фигуру достойную киноактрисы. Самой главной целью такой диеты является отказ от жареной, жирной, супер калорийной пищи, в пользу свежих фруктов и овощей, орехов, нежирных сортов рыбы и мяса. Неплохо при такой системе для похудения заниматься и физическими нагрузками. Конечно, силовые упражнения лучше исключить ввиду скудного рациона и низкой энергетики. Самым эффективным спортом в таком случае будут танцы.

Результаты и отзывы мексиканской диеты

Результат – минус четыре килограмма за четыре дня – говорит сам за себя. Однако, переусердствовать тоже не стоит, ведь такой голодный образ жизни может нанести серьезный вред многим внутренним органам и системам организма. В первую очередь пострадает пищеварительная система и органы желудочно-кишечного тракта. Поэтому применять данную методику для похудения лучше всего один раз в месяц, чтобы избежать существенных последствий.

Немаловажен при этом и правильный выход из мексиканской диеты. Четыре голодных дня – это большой стресс для организма. При переходе на нормальное питание он начнет с удвоенной силой накапливать жиры, чтобы в случае повтора с комфортом пережить такое состояние. Поэтому нужно приложить максимум усилий для того, чтобы обезопасить себя от быстрого возврата, сброшенных килограммов и набора новых. Для этого следует выходить из строгой диеты постепенно, добавляя каждый раз немного новых продуктов. К примеру, для начала включить в привычное мексиканское меню овощной суп или немного каши с сухофруктами. На следующий день можно побаловать себя кусочком нежирной рыбы или мяса птицы. При этом стоит помнить о запрете на жирное, сладкое, мучное и жареное. Если продолжать воздерживаться в своем рационе от этих продуктов, то сброшенные килограммы не вернутся и нужный вес будет стабильным длительное время.

Об этой диете можно услышать много различных мнений. Для кого-то такая система для похудения оказалась непреодолимо сложной, кто-то с успехом пользуется ею неоднократно. Безусловно, чтобы выдержать такую диету нужна большая сила воли и огромное желание достичь поставленного результата. А в этом случае мотивацией будет – минус четыре килограмма за четыре дня и фигура, достойная мексиканской кинозвезды. Для достижения такого результата четыре дня голодовки – ничто.

Тут же стоит сказать и о том, что любую диету лучше согласовать с врачом-диетологом, который поможет справиться с неудачами и подскажет как более эффективно выдержать ту или иную методику для похудения. Однако, отзывы врачей именно об этой диетической программе довольно негативные, так как такая диета может нанести вред здоровью, хотя при этом не отрицают ее действенность и результативность.

Выводы

Мексиканская диета – одна из разновидностей голодных диет, которая дает максимальный результат за минимально короткий промежуток времени. С ее помощью можно достаточно эффективно, хотя и достаточно нелегко, избавиться от лишних килограммов веса и приобрести желаемую фигуру. Хороша эта диета будет для тех людей, которым нужно быстро похудеть к какому-либо мероприятию, подготовиться к пляжному сезону или отпуску на морском побережье. Однако стоит помнить о том, что рацион данной диетической программы очень скуден и весьма несбалансирован, поэтому те, кто рискнет ее придерживаться, должны дополнить питание на данном этапе медицинскими витаминными комплексами, чтобы обезопасить организм от негативных последствий, которые могут возникнуть вследствие такого образа жизни. Такую диету достаточно сложно выдержать, и желательно перед похудением проконсультироваться с врачом насчет отсутствия противопоказаний и не выявленных заболеваний, которые могут спровоцировать неожиданные и небезопасные реакции. Результаты такой системы для похудения могут чрезвычайно порадовать, особенно тех, кто не побоялся трудностей и испытал свою силу воли с помощью мексиканской диеты. Тем же, кто не устоял перед соблазнами, расстраиваться не стоит, ведь такую программу всегда можно повторить и в следующий раз добиться положительных результатов.

Интересное в сети:
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подпишитесь на обновление блога:

Витамины

А B B1 B2 B3/PP В4 В5 B6 H/B7 B8 B9 H1/B10 B11 B12 B13 B15 B16 B17 C D D1 D2 D3 D4 D5 E F K K1 K2 N P U

Инфографики

Инфографики

Похожие статьи

Справка
Карта сайта

© 2017 Food and Health