Манная диета

Манная диетаУ каждого слово «диета» ассоциируется с жесткими ограничениями и жутким чувством голода. Но не всегда так происходит. Существуют диеты, в которых рацион подобран максимально комфортно для организма для того, чтобы насыщать его и при этом стимулировать потерю лишнего веса.

Манная диета может помочь распрощаться с избыточным весом без изнурительных голодовок. Еще один плюс данного вида похудения — это небольшие финансовые вложения. В процессе одного курса диеты (на 3 дня) можно потерять два-три килограмма.

Научные данные

Можно есть манную кашу на диете? Существует мнение, что каша манная — это блюдо с высоким содержанием калорий, и только провоцирует образование лишних килограммов. В действительности калорийность данной крупы даже ниже, чем у остальных.

Если обратиться к научным данным, то можно наблюдать, что у гречки триста сорок девять килокалорий на сто грамм продукта, у риса триста сорок четыре килокалории на сто грамм, а у манки триста двадцать шесть килокалорий на сто грамм продукта. Именно манка позволит и насыть организм, и при этом терять лишние килограммы.

Еще существует мнение, что в составе манной крупы нет ни одного полезного вещества, это стопроцентное заблуждение. В химическом составе манки нет крахмала и большей части белков, но есть минеральные вещества: медь, фтор, магний, калий, марганцем, кальций; витамины — Е, РР, В и даже небольшое количество клетчатки.

Способ приготовления

В основе диеты — манная каша. Приготовить манку можно на молоке и на воде. Только стоит обращать внимание на жирность молока — она должна быть как можно меньшей. Употребление каши на воде спровоцирует большую потерю веса. Для приготовления каши не потребуется сложных манипуляций.

В кастрюльку с толстым дном нужно влить два стакана воды или молока, слегка подогреть, добавить две десертных ложки крупы. Довести, помешивая, до кипения, после кипения варить еще приблизительно пять-семь минут. Важно, не забывать помешивать, так как манка имеет свойство пригорать. После готовки каша должна остыть в течение двух-пяти минут, можно приступать к употреблению.

Особенности манной крупы

Манная крупаСегодня различается манка трех сортов: крупа из твердых сортов пшеницы, из мягких сортов, и со смешанных сортов пшеницы. Продукт насыщает организм магнием, кальцием, цинком, натрием, железом, калием и фосфором. В кулинарии существует масса рецептов приготовления данного блюда, все напрямую зависит от предпочтений потребителя. К каше можно добавлять сухофрукты, джемы, варенье, мед, орехи, масло.

Из ароматизированных пряностей можно использовать корицу и ваниль. Стоит отметить, что манную крупу используют не только для приготовления каши, но и для приготовления запеканок, тортов, оладушков, клецек, котлет, десертов, суфле, муссов. В процессе приготовления нужно учитывать калорийность продукта на выходе. Каша на молоке с сахаром и маслом априори не может считаться диетическим продуктом.

Калорийность и БЖУ

Калорийность уже готовой каши составляет сто двадцать три килокалории на сто грамм продукта, а вот калорийность крупы в сыром виде — триста двадцать шесть килокалорий на сто грамм продукта. В таблице приведено количество БЖУ на сто грамм продукта.

Белки12,7 грамм
Жиры1,03 грамма
Углеводы69 грамм
Вода12,6 грамм
Клетчатка3,7 грамм
Зола0,75 грамм

Благодаря повышенному содержанию углеводов и пониженному количеству жиров, данную диету для похудения можно смело называть углеводной.

Польза и вред

Многие знают, что манная каша полезная, именно поэтому ее и добавляют к рациону грудных младенцев, но немногие знают, что данный продукт может помочь в процессе борьбы с избыточным весом. Манная каша обладает следующими полезными свойствами:

  • для восстановления работы пищеварительной системы;
  • наполняет организм энергией, выступает в роли тонизирующего средства;
  • помогает организму в полной мере усваивать энергию;
  • положительно влияет на работу и состояние сердечно-сосудистой системы;
  • поддерживает работу почек и печени;
  • укрепляет иммунную систему;
  • оказывает омолаживающее воздействие на весь организм;
  • выводит из организма шлаки и токсины;
  • понижает в крови уровень холестерина;
  • укрепляет ЦНС;
  • является профилактическим компонентом от сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии.

Манная каша не только оказывает пользу для организма, но и вред. Манная каша противопоказана детям до годовалого возраста, так как может спровоцировать диарею, аллергию и т.д. Также не рекомендуется добавлять кашу в рацион людям с непереносимостью глютена. Перед тем как приступить к похудению на манной каше, рекомендуется все же посетить докторов для проверки состояния всего организма и определить наличие или отсутствие противопоказаний.

Отзывы врачей

ВрачОтзывов врачей о диете на манной каше очень много, некоторые поддерживают такой способ экстремального похудения, а некоторые ярые ее противники. В любом случае все врачи в один голос утверждают, что перед тем как приступить к диетическому рациону на манке, нужно пройти комплексное обследование всего организма, дабы исключить возможность проявления побочных эффектов.

Варианты диет

На сегодняшний день существует несколько вариантов манной диеты, но всех их объединяют несколько основных правил. Продолжительность диеты может составлять три и семь дней. На период диеты следует исключить из рациона: сладкую газированную воду, алкоголь, полуфабрикаты и хлеб промышленного производства, консервированные продукты, сахар, растительное и сливочное масло.

Важно в период диетического питания поддерживать водный баланс: таким образом, увеличивается скорость обмена веществ, следовательно, организм очищается от шлаков и токсинов. В сутки в обязательном порядке нужно выпивать как минимум два литра чистой воды. Вода должна быть негазированная, допускается ромашковый чай.

Активные занятия спортом не обязательны. Достаточно выполнять умеренные нагрузки. Из умеренных физических занятий, которые будут держать организм в тонусе, можно применять утренний бег, плавание, йогу, медитации, танцы и фитнес. И еще один важный аспект — это последний прием еды не позже семи часов вечера.

Первый вариант манной диеты — завтрак: двести пятьдесят грамм каши на воде, сто грамм фруктов (свежих); обед — двести пятьдесят грамм манки, пять штук чернослива или кураги; ужин — двести пятьдесят грамм манки, одна чайная ложка жидкого меда, желательно цветочного.

Второй вариант диеты: относится к более тяжелому виду, так как рацион еще менее разнообразен, так как три раза в день можно употреблять только манную кашу без сахара и специй, сваренную на воде. В качестве перекуса можно съесть пять ядер фундука. В случае, если организм начнет давать сбои, нужно прекратить диету, или добавить в рацион несколько порций овощного салата с оливковым маслом или лимонным соком.

Достоинства и недостатки манной диеты

Данная диета считается бюджетным вариантом, так как не требует больших расходов. Процесс приготовления основного продукта не занимает большого количества времени (в пределах десяти минут). Рацион на три и семь дней позволяет очистить организм от токсинов, шлаков, что помогает максимально быстро худеть. В процессе питания не появляется резкого чувства голода. Хотя и меню очень однообразное, и это несколько напрягает.

Да, данный способ похудения привлекательный, но для его использования есть целый ряд противопоказаний: возраст до восемнадцати лет, период беременности и кормления грудью, при нарушенном обмене веществ, при наличии сахарного диабета, при индивидуальной непереносимости молока или манной каши.

Отзывы и результаты

В интернете на разнообразных форумах есть уйма различных отзывов и результатов похудения на манной каше. Манная каша для похудения выделяется в основном положительными отзывами, если перед диетой были учтены все противопоказания, а в период диетического питания выдерживались все основные правила.

В отзывах рассказывают о возможных побочных эффектах, таких как диарея, головная боль, резкие перепады настроения, бессонница. Побочные эффекты при данном виде похудения редки, но возможны. В результате правильного похудения можно за три дня распрощаться с 3-5 килограммами, а за семь дней с 6-9 килограммами. При правильном похудении процесс потери веса будет комфортным, безопасным и эффективным.

 
 
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подпишитесь на обновление блога:

Инфографики

Инфографики

 
Похожие статьи
 
Справка
Карта сайта

© 2017 Food and Health