Кофейная диета

Да, мне действительно удалось сбросить 61 килограмм. Как?
Я записалась на прием к врачу-диетологу и мне настоятельно рекомендовали ...

Кофейная диетаКофейная диета – экстремальный способ быстрого похудения, разработанный специально для гурманов ароматного горячего напитка.

Сегодня большинство методик, направленных на избавление от лишних килограмм (гречневая, кефирная, арбузная, рисовая, творожная программы), исключают из меню худеющего бодрящий отвар, чем приводят в замешательство людей, желающих сбросить вес, без отказа от неповторимого вкуса настоя.

Ароматный напиток содержит большое количество питательных веществ, которые благоприятно влияют на организм человека. ¼ любого сорта кофе составляют минеральные соли (3,7 – 4,5 %), алкалоиды (0,7 – 2,5 %), дубильные вещества (8,7 – 11,9 %), пентозаны (5 – 7 %), органические кислоты (5,25 – 12,15 %), белки (9 – 19,2 %), а ¾ — целлюлоза (32,5 – 33,5 %), жиры (9,4 – 18 %), моносахариды, сахароза (4,37 – 12,45 %), вода (3 %).

Входящий в состав зерен кофеин оказывает стимулирующее действие и способствует сбрасыванию лишних килограмм. Во время занятий спортом или при соблюдении диет, бодрящий напиток активизирует работу организма, как следствие, для продуцирования энергии он начинает расходовать жир, а не углеводы, благодаря этому кофейная диета признана одной из наиболее эффективных методик похудения.

Польза, вред, противопоказания

При соблюдении «кофейного» рациона, ежедневно отвес составляет 0,5 – 1 килограмм.

Высокая результативность данной методики для похудения заключается в том, что напиток уменьшает аппетит, ускоряет метаболизм, имеет мочегонное действие.

Помимо этого, кофейная диета оказывает лечебное влияние:

  • насыщает организм калием, железом, кальцием, фосфором, витамином РР;
  • снимает усталость, вялость;
  • улучшает кровообращение;
  • стимулирует работу головного мозга;
  • выводит лишнюю жидкость;
  • препятствует развитию депрессии;
  • укрепляет иммунную систему;
  • увеличивает подвижность сперматозоидов, потенцию у мужчин;
  • выводит свободные радикалы;
  • повышает выносливость;
  • защищает зубы от кариеса;
  • улучшает память.

Однако, при соблюдении кофейной монодиеты более 7 дней, могут возникнуть следующие неприятности:

  • обезвоживание организма;
  • потемнение зубной эмали;
  • бессонница;
  • головокружение;
  • гиперсекреция желудочного сока;
  • ускоренное сердцебиение.

Учитывая минусы методики, практиковать ее запрещается людям с язвенной болезнью, легкой нервной возбудимостью, нарушениями работы сердца.

Кофейная диета на 3, 7 дней

Кофейная диета на 3, 7 днейВ зависимости от продолжительности и рациона питания, различают трехдневную и недельную «бодрящие» методики похудения.

Кофейная диета на 3 дня – жесткая программа для скоростного сбрасывания избыточного веса (минус 3 килограмма), построенная на строгом ограничении меню.

Ежедневный рацион составляют:

  • кофе-эспрессо, приготовленное из свежемолотых зерен (количество чашек зависит от самочувствия худеющего и составляет от 3 до 7);
  • вода – 2л.

На протяжении трех разгрузочных дней добавлять сахар, молоко, специи, соль в напиток или вводить другие продукты в меню строго запрещается. В противном случае результат похудения сведется на «нет».

Кофейная диета на 7 дней – щадящая модификация методики, которая позволяет избавиться до 8 лишних килограмм.

Меню на неделю

Ежедневно после каждой трапезы (через час) пить чашку кофе – 50 мл, а в промежутках между едой – воду – 200 мл.

Дни Завтрак Обед Ужин
День № 1 творог 0 % – 100 г отварная цветная капуста – 100 г, вареное яйцо – 2 шт, помидор – 1 шт запеченная рыба – 100 г, пюре из тыквы – 100 г
День № 2 ржаные хлебцы – 2 шт «паровая» птица – 150 г, салат из рукколы, капусты, огурца – 100 г морковь – 1 шт, яблоко – 2 шт
День № 3 низко-калорийный йогурт – 400 мл вареное яйцо – 1шт, свекольник – 250 мл говядина отварная – 100 г, ряженка – 200мл
День № 4 тыквенная каша – 200 г, свежевыжатый апельсиновый сок – 150 мл овощное рагу из кабачков, свеклы, сладкого перца, томатов, капусты – 250 г, яблоко – 1шт оливковое масло – 15 мл, вареное яйцо – 1шт, морковь – 1 шт
День № 5 творожно-сырная запеканка – 200 г запеченная рыба с травами, брокколи – 250 г, яблочное пюре – 200 мл сухарики – 2 шт, телятина «на пару» — 100 г
День № 6 вода – 200 мл, горький шоколад – 50 г отварная птица – 100 г, апельсин – 1 шт морковно – кефирный коктейль – 150 мл, отварное яйцо – 1шт
День № 7 сыр 9 % — 70 г, вода – 200 мл морковный сок – 150 мл, отварная говядина – 200 г запеченное яблоко с творогом – 2 шт

Кофейно-шоколадная диета

Кофейно-шоколадная диетаДанная методика похудения – настоящая находка для сладкоежек, которые стремятся сбросить лишние килограммы, не лишая себя удовольствия полакомиться любимыми продуктами.

Несмотря на то, что кофейно шоколадная диета имеет много достоинств: повышает иммунитет, замедляет процессы старения, активизирует обмен веществ и умственную деятельность, она противопоказана больным сахарным диабетом, артериальной гипертонией, с дисфункцией печени.

Потеря веса происходит за счет резкого уменьшения калорийности рациона – до 600 единиц в день. Поэтому в данный период от тяжелых физических нагрузок стоит временно отказаться.

Шоколадно кофейная диета расчитана на 3 суток и позволяет устранить до 7 килограмм избыточного веса. Однако, учитывая отзывы похудевших, она требует колоссальных усилий и выдержки.

Дневной рацион питания составляют следующие продукты:

  • негазированная вода – 2 л;
  • черный шоколад с содержанием какао-бобов 70 % и более, без наполнителей, ароматизаторов – 150 г (разовый прием продукта не больше 30 г);
  • кофе черный молотый – до 7 чашек по 50 мл (минимальные промежутки между приемами – 2 часа).

В случае необходимости сбрасывания до 3 килограмм, в меню разрешается ввести обезжиренное молоко в объеме 200 мл в день.

В период похудения порцию шоколада запивают чашкой кофе, при этом употреблять воду разрешается только через 3 часа после трапезы.

Для улучшения вкуса, в бодрящий напиток разрешается добавлять корицу. При этом, сахар, подсластители, алкоголь – под запретом.

Вывод

Представленные в сети результаты с фото и положительные отзывы похудевших, наглядно подтверждают высокую результативность кофейной экспресс-диеты.

Из-за строго ограничения рациона питания, для поддержания работоспособности организма, в период прохождения методики нужно принимать витамины, минералы.

По окончанию кофейной диеты увеличивать порции блюд стоит постепенно, не превышая «разовую» норму — 250 грамм, также ограничить потребление алкоголя, мучных изделий, сахара, жареной пищи и пить более литра в сутки. Помимо этого, важно по утрам делать гимнастику, ежедневно ходить по улице в течение часа, вести активный образ жизни. Выполнение данных условий – залог стабилизации веса и удержания достигнутого результата на протяжении года и более.

Интересное в сети:
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подпишитесь на обновление блога:

Витамины

А B B1 B2 B3/PP В4 В5 B6 H/B7 B8 B9 H1/B10 B11 B12 B13 B15 B16 B17 C D D1 D2 D3 D4 D5 E F K K1 K2 N P U

Инфографики

Инфографики

Похожие статьи

Справка
Карта сайта

© 2017 Food and Health