Гудбай диета

Гудбай диетаОльга Голощапова – автор книги «Гудбай диета». В своем труде писательница из Санкт-Петербурга рассказала, как она похудела ни в чем себе не отказывая. Буквально ни в чем. Автор утверждает, что для фигуры иногда полезнее пицца с салями, чем кусочек сельдерея. Сама Ольга, бухгалтер по образованию, долго занималась тем, что подсчитывала исключительно калории. Привести свою фигуру в идеальное состояние ей удалось только после того, как она перестала это делать и отказалась от любых диет. Как добиться такого же результата, Голощапова подробно изложила в своем труде. Коротко от том, что в книге, и как писательнице удалось похудеть, наминая торты.

Диета без диет

Назвать ее диетой очень сложно. Вся техника предусматривает изменение отношения к своему телу и еде. Никаких запретов на жирное, жареное, газированное и тому подобное. Зато, придется практически полностью перестроить свои психологические установки. На первый взгляд это может показаться очень сложным: изменить свое мировоззрение. Но, как показывают результаты самой писательницы, такое вполне возможно. Фото похудевшей Голощаповой стали основной причиной популяризации ее книги.

Техника говорит о том, что есть можно все. Главное – делать это только тогда, когда это действительно необходимо. Основным советчиком в этой диете станет собственное тело. Именно оно подскажет путь к похудению. То есть голод – это единственная причина, чтобы начать есть. Пища – это не способ успокоиться или просто провести время. И, даже, не способ насладиться. Еда нужна исключительно для того, чтобы поддержать организм.

Кому подходит техника «Гудбай»

Всем, у кого есть зависимость от еды. Речь идет именно о зависимости, а не о лишнем весе. Как утверждает сам автор: «Вес – это вообще не проблема». Лишние назойливые килограммы – это только следствие неправильных привычек в питании. Именно на их коррекцию и направлена книга.

Здесь нужно отметить, что такое «пищевая зависимость». Не нужно путать ее с обычным обжорством. Оно, конечно, тоже сюда относится, но не только. Еда частенько используется для заедания стрессов или простого плохого настроения. Также часто мы едим, чтобы не обидеть маму, бабушку, хозяюшку. Если в кафе уже все оплачено, вообще грех не поесть много и вкусно. Но, сюда не относятся истинные гурманы. Зависимость, при которой капля лавандового джема приносит больше удовольствия, чем миска шашлыка – очень даже полезная.

Лишний весТехника практически не содержит ограничений и запретов. Вся книга больше похожа на психологический тренинг с простыми экспериментами. Каждый из них будет рассмотрен ниже.

Итак, система «Гудбай диета» против зависимости от еды, против диет и отказов в любимых блюдах. Рассчитана для изменения личных взглядов на простые вещи: пищу, себя, окружающих. Подходит женщинам и мужчинам, с лишним весом и без него.

Предупреждение: кому не подходит «Гудбай» диета

Тем, кто хочет быстро сбросить лишний вес. Методика направлена на коррекцию психологической зависимости от пищи, а не на целенаправленное похудение. По отзывам тех, кто уже успел попробовать эту систему, лишние килограммы все-равно уходят. Именно, поэтому техника продолжает набирать поклонников.

Беременным женщинам и кормящим мамам, перед любыми диетами лучше дождаться окончания особого периода в жизни. Также эта техника не подойдет людям больным диабетом и анорексией.

Каждый, кто составляет меню с участием доктора, (болезни ЖКТ или аллергии) должен посоветоваться со своим специалистом и узнать, можно ли совмещать диету «Гудбай» с уже составленным рационом.

Избавиться от диет и похудеть

В этой методике присутствует всего 5 правил. Голощапова настаивает на том, что они могут сработать только в комплексе. Если выбрать только одно из них, даже самое примерное его соблюдение не даст ощутимых результатов. Залогом успеха также будет выполнение практических и психологических заданий.

К правилам диеты относится:

  1. Любить свое тело. Самым первым шагом будет принятие себя таким, какой есть. Ни в коем случае нельзя корить себя за то, что лишнего веса слишком много или, тем более, за низкий рост. Чаще всего к такому самобичеванию склонны дамы. Сильная же половина человечества, зачастую каждое утро «просыпается уже красивыми». В любом случае, тело нужно любить. Оно работает на нас, терпит эксперименты с голоданием, алкоголем и никотином.
  2. Пить в любое время. Нет никаких определенных норм для питья воды, как во многих диетах. Если в день выпивается 4 литра жидкости, значит организму нужно именно это количество. Если в день уходит по 100 мл – значит и этого достаточно. Также, не ограничивается список напитков. Вода, ионизированная серебром, талая из северного ледника, очищенная инновационным способом – это, конечно, хорошо и полезно. Но, если хочется сладкой газировки, нужно побаловать себя (и не ругать!).
  3. Все продукты полезные. Нет разделения на вредные и полезные блюда. Если воротит от одного вида вареной брокколи, нужно тут же съесть макароны с сыром, и успокоиться. Если нравиться жареная картошка, нужно есть жареную картошку. Важно получать гастрономическое удовлетворение от еды.
  4. Еда в любое время. Главное приступать к еде только когда ощущается реальный голод. Не: скучно, грустно, бесплатно, красиво и аппетитно выглядит. А только, когда это нужно организму. С утра нет аппетита? Нет смысла мучать себя завтраками, только потому, что так написано в журнале о здоровье. Хочется есть в два часа ночи? Есть нужно без замедления. Важно – не переедать, кушать нужно медленно и смаковать каждый кусочек. Немного поев, нужно задать себе вопрос: «Голоден(на) ли я?». Если ответ отрицательный, нужно отложить тарелку.
  5. Только правильный спорт. Голощапова утверждает, что никакого смысла в самоистязаниях нет. Физические упражнения, конечно, ускоряют процесс формирования заветных форм тела. Но это не значит, что нужно потеть в спортзалах до последнего вздоха, как бы сильно не хотелось похудеть. Здесь тоже важно ориентироваться на собственное тело. Занятия спортом дадут лучшие результаты только в том случае, если они приносят удовлетворение. Хочется подтянутого тела? Можно заниматься растяжкой или йогой для начинающих. Не нужно тягать гантели и штангу, только потому, что это общепринятый метод.

БлокнотИтак, основные правила несложные и могут показаться даже несерьезными. Но люди, испытавшие их на себе отмечают, что действуют они безотказно. Самая сложная часть – это первый пункт полюбить себя. Но, он одновременно и самый важный.

Тренинги для получения результатов

Еще одним необычным (и заочным) правилом будет завести себе блокнот или тетрадь. Это понадобится для специальных приемов, которые помогут пройти эту программу.

Тренинг с зеркалом

Он поможет пройти первое правило принятия себя и настроиться на похудение. Здесь понадобиться зеркало во весь рост. Необязательно покупать его, если дома такой роскоши нет. На форумах худеющие делятся своими впечатлениями и часто дают дельные советы. Одной из таких полезных рекомендаций было – просто пойти к подруге (другу), у которой оно есть. Но лучше все-таки уединиться.

Нужно раздеться перед зеркалом и тщательно себя осмотреть. Затем произнести вслух: свой вес, объем талии и размер одежды. Как показывает практика, часто даже в одиночестве люди смущаются самих себя. Это недостаток тоже лучше преодолеть. После произнесенного, нужно записать свои ощущения в блокнот. Затем снова осмотреть себя и произнести те же показатели, но с другой интонацией. Делать это нужно так, как будто набранный вес – это гордость, как будто вы стремились к нему. И снова записать в блокнот. С этого момента начнется принятие себя и любовь к своему телу.

Также, автор советует записать несколько положительных сторон лишнего веса. Например: спать мягче, падать не больно, зимой теплее и так далее. Из этого вытекает следующий тренинг.

Тренинг с таблицей

Нужно составить две колонки. В одной будут плюсы лишних килограммов, а в другой, как этого добиться без лишнего веса. Например: спать мягче – купить другой матрац, падать не больно – смотреть под ноги, зимой теплее – одевать маечку под низ, и так далее. Это поможет настроиться на дальнейшее правильное похудение.

Тренинг-опрос

Автор этой методики делит людей по типу мышления на «толстых» и «тонких». У первых одно отношение к еде, у вторых – другое. У каждого среди знакомых и родственников найдется стройный, и хоть один тучный человек. Чтобы понять, как различаются их видения, нужно каждому из них задать вопрос: «Почему ты ешь?». Ответы следует записать в две колонки и сравнить. Так же нужно поступить и с собой. Записать свой ответ на этот же вопрос. Чаще всего полные люди едят машинально, неосознанно или воспринимают еду, как единственный источник счастья.

Тренинг: решение проблем

ЕдаПосле того, как будут записаны личные ответы на вопрос: «Когда и зачем я ем?», напротив каждого ответа нужно написать решение этой проблемы. Например:

  • когда мне грустно – включить музыку и потанцевать;
  • когда я смотрю фильм – заварить большую чашку чая с лимоном;
  • чтобы насладиться – запустить в небо китайский фонарик, и так далее.

В этом поможет предыдущий тренинг с опросом. Можно просто подумать, что бы сделал «тонкий» человек. И главное помнить, что еда – это только еда.

Тренинг: аппетит – еще не голод

На самом деле это достаточно сложная часть диеты. Не так то просто научиться отличать одно от другого. Для этого Голощапова советует во время еды задавать себе вопросы: «Это вкусно?», «Я хочу вообще есть?». Со временем каждый начинает отличать обманчивое чувство аппетита от настоящего голода.

Это минимальный набор специальных приемов для того, чтобы пересмотреть свои гастрономические привычки. Несмотря на их простоту, те, кто уже использовал эту систему утверждают, что со временем еда будет насыщать быстрее и ее понадобиться совсем мало. То есть человек будет мыслить, как стройный.

Выводы о диете «Гудбай»

Методика «Гудбай диета» приучает по новому воспринимать еду и, в первую очередь, себя. Она не учит, как нужно худеть. Тем не менее соблюдение всех правил диеты приводит к планомерной потери веса и коррекции фигуры. Именно, поэтому она становиться все популярнее среди худеющих.

Такая программа кардинально отличается от принципов похудательных диет. Большинство из используемых методов строятся на том, чтобы отказать себе, заставить себя, испытать себя и проверить на прочность. Здесь же, все совершенно наоборот. Нужно давать своему организму все то, что он действительно хочет и ни в коем случае не делать того, чего не хочется.

Все рекомендации Голощаповой могут показаться несерьезными, иногда и абсурдными. Хотя абсурд – понятие абстрактное. По несколько раз за год истязать себя недоеданием и постоянно возвращаться к прежнему весу – чем не абсурд? Сложно судить, не попробовав методику. Те, кто отнесся к ней серьезно, уже забыли о диетах и лишнем весе. Но, и автор предупреждает о том, что могут быть исключения. Панацеи не существует.

«Гудбай диета» не единственная в своем роде. Сама писательница делает ссылку на книгу Екатерины Миркиной «Минус 60». В ней похожая система перевоспитания себя, которая также приводит к планомерной и легкой потери веса.

Попробовать такую методику может каждый, кроме людей с указанными противопоказаниями. Это абсолютно безопасно и не сложнее, чем морить себя голодом.

 
 
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подпишитесь на обновление блога:

Инфографики

Инфографики

 
 
Справка
Карта сайта

© 2017 Food and Health