Финиковая диета

Да, мне действительно удалось сбросить 61 килограмм. Как?
Я записалась на прием к врачу-диетологу и мне настоятельно рекомендовали ...

Финиковая диетаФиниковая диета – программа похудения для сладкоежек, которые не могут отказаться от употребления сахарных продуктов. В отличие от мучных кондитерских изделий сухофрукты очень полезны для организма человека. Финики укрепляют сердце, стимулируют мозговую деятельность, помогают контролировать давление, снижают уровень стресса, выводят жидкость, оказывают антиоксидантное, тонизирующее и общеукрепляющее действия. Данная диета помимо планомерного снижения массы тела помогает улучшить самочувствие и укрепить здоровье.

Полезность сухофрукта

Финиковая пальма – первое растение, окультуренное человеком. Ее плоды представляют собой идеальное лакомство, служащее полноценной заменой пирожным и конфетам. Благодаря богатому химическому составу финики, по праву, называют «хлеб пустыни», «ягоды жизни», «кладовая природы». Пожалуй, это один из немногих продуктов, на котором можно сидеть в течение 2-3 месяцев, при этом организм не будет испытывать дефицита витаминов, макро- и микроэлементов.

Интересно, что арабы употребляют финики вместо хлеба. Плоды кушают как в свежем, так и в сушеном виде, в котором они одинаково полезны.

В состав фиников входит 23 аминокислоты, из которых в наибольшем количестве представлен триптофан. Данное вещество отвечает за нормальное функционирование головного мозга, стабилизирует психику. Это незаменимая аминокислота для людей, которые постоянно находятся в нервном напряжении, испытывают частые стрессы. При регулярном поступлении триптофана в организм (предпочтительно с продуктами питания) человек становится спокойнее и умиротвореннее.

Финики – своеобразный природный энергетик. Плоды улучшают состояние дермы, волос и ногтей, замедляют процессы старения организма. С их помощью можно избавиться от перепадов настроения, апатии, рассеянности и упадка сил. Плоды финиковой пальмы полезны для женщин поскольку помогают побороть негативные симптомы предменструального синдрома, а также повышают сексуальную выносливость и количество активных сперматозоидов у мужчин.

Полезные свойства:

  1. Снижают кислотность желудочной среды за счет чего уходит изжога, очищают ЖКТ, а также уменьшают риск возникновения сердечного приступа, выкидыша у беременной женщины.
  2. Укрепляют иммунитет, борются с паразитами, улучшают зрение и когнитивные способности, повышают на 30 % умственную работоспособность, нормализуют работу нервной системы.
  3. Быстро утоляют чувство голода, восполняют энергозатраты, профилактируют развитие анемии, рака желудка, кишечника, простаты.
  4. Нормализуют артериальное давление, минимизируют побочные эффекты, возникаемые после употребления антибиотиков, препятствуют образованию канцерогенов.
  5. Снижают уровень холестерина, концентрацию сахара в крови, повышают гемоглобин.
  6. Укрепляют ногти, волосы, придают эластичность и упругость коже.
  7. Избавляют от бессонницы, очищают кровь от токсинов.

ФиникиФиники содержат мощный антиоксидантселен, благодаря которому они обладают противоопухолевой активностью. Кроме того, плоды укрепляют мышечную стенку матки, что способствует благоприятному вынашиванию ребенка и минимизации вероятности послеродового кровотечения.

Сухофрукты одинаково полезны для тучных и худых людей. При правильно подобранной диетотерапии они помогают избавиться от лишних килограмм или набрать вес, все зависит от поставленных целей и соблюдения установленного режима.

Меню диеты

Финиковая методика для похудения рассчитана на 10 дней и направлена на предотвращение переедания и устранение 6-8 лишних килограмм. На протяжении первых 4 дней разрешается кушать только плоды финиковой пальмы, пить воду и зеленый чай. Количество сухофрукта ограничено — до 500 г в сутки. Не стоит переедать. Всего 10-12 штук плодов вполне достаточно для насыщения организма (350 ккал). При этом, стоит быть готовым к тому, что это не легкий способ снижения массы тела. Сладкий рацион быстро наскучит, а значит морального дискомфорта не избежать.

На 5, 6, 7-й день кроме фиников можно есть зеленые яблоки. Кушать разрешается не больше 7 раз в день небольшими порциями.

Помните, в состав сухофрукта входит небольшое количество белка, необходимого для развития клеток, а значит во время прохождения монодиеты организм худеющего подвергается сильнейшим нагрузкам, что грозит ранним старением кожи.

Диета шести лепестковЕсли через 10 дней после окончания финикового меню не удалось достичь желаемого результата рекомендуется обратить внимание на более сбалансированные программы снижения массы тела («Диету шести лепестков», «Диету Борменталя», «Диету Маргариты Королевой», «Средиземноморскую диету», «Диету Аткинса») или сделать перерыв на 1-2 месяца и затем повторить сухофруктовый рацион.

Для сохранения достигнутых форм рекомендуется активно заниматься спортом, придерживаться принципов здорового питания (есть больше фруктов, овощей, творог, яйца, отварную постную рыбу и мясо, пить воду, свежевыжатые натуральные соки, кефир), отказаться от жирных и высококалорийных продуктов. По окончанию курса диеты финики следует включить в ежедневный рацион, заменяя ими мучные кондитерские изделия. Однако не стоит забывать, что это высококалорийный продукт в 100 г которого сосредоточено 274 ккал. Энергетическая ценность одного плода составляет 23 ккал. Поэтому, чтобы не навредить фигуре дневную норму фиников определяют исходя из расчета, чтобы общая калорийность суточного рациона не превышала 1800 ккал в зависимости от половой принадлежности, возраста и образа жизни. Кроме того, важно следить, чтобы данный показатель не падал ниже отметки 1000 ккал/день. В противном случае организм можно довести до истощения.

Некоторые представительницы прекрасного пола ошибочно полагают, что, если резко ограничить потребление пищи сбрасывание лишних килограмм ускорится и получится быстрее достичь желаемого результата, подготовиться к пляжному сезону. Однако это не так. В данном случае организм переходит в режим «аварийной работы», при котором он постоянно испытывает дефицит энергии. В результате даже самую низкокалорийную пищу при минимальном количестве съеденного он начнет откладывать про запас. По факту получается парадокс: скушал 0,5 кг морковки в день и набрал вес.

Помните, чтобы сбросить килограммы – питание должно быть здоровым, полноценным, умеренным, но не излишним.

Противопоказания

Финиковую диету нельзя практиковать людям с сахарным диабетом, заболеваниями пищеварительного тракта (язвой, гастритом, колитом в фазе обострения), индивидуальной непереносимостью продукта, беременным и кормящим женщинам.

Из-за ограниченного однообразия питания возможны перепады настроения, депрессивное состояние. А из-за скудности рациона на белки, клетчатку — дряблость мышц, боли в животе, запоры, слабость, тошнота, обвислость кожи, растяжки.

Вывод

Финиковая диета – жесткая программа похудения, требующая стойкости характера и силы воли. Она отлично подходит для снижения веса сладкоежкам. Основу рациона составляют финики, которые по содержанию калия, магния превосходят все известные сухофрукты. При регулярном употреблении 8-10 плодов в день риск развития инсультов и инфарктов снижается более чем на 50 %. Кроме того, ягоды финиковой пальмы содержат практически весь набор полезных макро- и микроэлементов таблицы Менделеева: марганец, железо, хлор, ванадий, олово, титан, фосфор, натрий, кальций, цинк, селен, алюминий, никель, кобальт, йод, хром, фтор, медь, бор, молибден, серу. В плодах сосредоточены витамины A, C, H, PP, B1, B2, B5, B6. Благодаря богатому составу нутриентов финики очищают организм от шлаков, стимулируют работу мозга, укрепляют иммунитет, улучшают пищеварительные процессы. В результате после прохождения монодиеты человек не только теряет лишние килограммы, но и начинает себя лучше чувствовать.

Чтобы получить максимальный эффект от продукта нужно выбирать только качественные зрелые плоды темного цвета. На вид они должны быть сухие и морщинистые без видимых повреждений, следов плесени. Если поверхность фиников блестящая, вероятнее всего их проварили в карамелизированном сиропе или смазали жиром для большей презентабельности товара. От покупки такого продукта следует отказаться.

 
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подпишитесь на обновление блога:

Инфографики

Инфографики

Похожие статьи
Справка
Карта сайта

© 2017 Food and Health