Диета Сэма Клебанова

Да, мне действительно удалось сбросить 61 килограмм. Как?
Я записалась на прием к врачу-диетологу и мне настоятельно рекомендовали ...

Диета Сэма КлебановаИзвестный кинопродюсер Сэм Клебанов не так давно стал ярым сторонником очень «странной» для понимания многих людей диеты. Диета на жиру Сэма Клебанова позволила ему с легкостью похудеть на 15 килограмм, не истязая себя постоянными ограничениями и голодными полуобмороками. Меню Сэма претерпело изменения только в части высококалорийных углеводов, а любимые мясные, молочные и овощные блюда он может есть в любое время суток в неограниченном количестве. Переедание никому не идет на пользу, но значительно проще ограничиться одним стейком, нежели одной конфетой. Такой подход стал революцией в мире диетологии, ведь большинство людей привыкли к мысли, что жиры – враг здорового стройного тела, а без каши невозможно заставить организм полноценно функционировать. Исследования последних лет полностью разрушили правильность такого подхода, если, конечно, речь идет о банальном снижении веса и ведении правильного образа жизни, а не о каких-то заболеваниях, где любое правило имеет исключения.

Принципы диеты LCHF

Шведская диета для похудения low carb high fat или сокращенно – диета LCHF – помогает людям снижать вес за счет потребления большого количества природных жиров и полного исключения углеводов из рациона. Исследования в области диетологии показывают, что вес активно снижается прямо пропорционально снижению сахара в крови. Быстрые углеводы приводят к молниеносному насыщению и поднятию настроения, однако эта энергия кратковременна и требует постоянного пополнения. Так, человек становится зависим от сахаросодержащих продуктов, а они, в свою очередь, из-за беспрерывного употребления не успевают организмом перерабатываться и молниеносно откладываются в виде жира на все части тела. Природный же жир отлично питает, его невозможно съесть слишком много (если, конечно, человек не растянул свой желудок бестолковыми перекусами и огромными порциями) и он полностью расходуется организмом на обеспечение процессов жизнедеятельности. Исключение составляют лишь промышленные жиры (содержащиеся, например, в маргарине) и Омега-6.

Диета Сэма Клебанова для женщин интересна еще и тем, что можно есть сколько угодно разрешенных продуктов, не подсчитывая калории и не боясь пропустить 18.00, после которых обычно прием пищи приравнивается к преступлению против здоровья. Главное правило здесь в том, чтобы есть по приходу чувства голода, а не какого-то времени на часах. А поскольку жиры очень питательны, то и проголодаться быстро редко у кого получается. Антицеллюлитное свойство кето-диета оказывает в том контексте, что кожа у людей, которые ее придерживаются, стареет за счет достаточного потребления жира значительно медленнее, она не теряет тонус, не пересыхает и поэтому выглядит эластичной и молодой.

ОрехиЧто же конкретно предлагает употреблять в пищу жировая диета для похудения? В перечне продуктов такой формы питания есть даже черный чай, кофе, горький шоколад, сухие вина, виски и коньяк. Все это можно себе позволять в небольших количествах, налегая, прежде всего, на:

  • мясо и натуральные мясные изделия;
  • рыбу и морепродукты;
  • любые овощи, за исключением картофеля;
  • орехи;
  • яйца;
  • жирные молочные продукты;
  • зелень.

Диета Сэма Клебанова отзывы восторга в интернете продолжает получать именно потому, что ни один ее последователь никогда не ходил голодным. Согласитесь, съедая все вышеназванное, можно получать и энергию, и приятные вкусовые ощущения, и чувство длительной сытости. Такой способ питания очень удобен для людей со сложным рабочим графиком, когда пообедать и перекусить времени катастрофически нет. Позавтракав подобным меню, шанс не чувствовать себя голодным до вечера очень высок. А вернувшись домой, можно спокойно покушать, не задумываясь о позднем времени.

В список запрещенных продуктов питания при соблюдении принципов диеты Сэма Клебанова входят:

  • сахар и все сахаросодержащие продукты, включая сладкие фрукты;
  • картофель;
  • злаки;
  • мучные изделия;
  • макароны;
  • сахаросодержащий алкоголь и газированные напитки.

Большинству людей бывает сложно отказываться от продуктов, способствующих выбросу инсулина в кровь, но постепенно любой организм к этому привыкает и перестает мучиться. Блог, в котором рассказывается все о кето-диете, пестрит примерами о том, что в результате через небольшой промежуток времени сладкого перестает хотеться совсем, улучшается самочувствие, исчезает сонливость, усталость и появляется дополнительная энергия. Все эти преимущества высвобождает правильная пища, которая питает организм, а не создает видимость молниеносной сытости, чередующейся с постоянно возникающим чувством голода.

Повседневное меню от сторонников диеты

ОмлетЖирная диета для похудения имеет положительные отзывы еще и во многом благодаря простоте пищи, которую все привыкли готовить в домашних условиях и есть каждый день. Что может быть приятнее на завтрак, чем омлет или глазунья. И разве не лучшим выбором в супермаркете станет жирный творог с деревенской сметаной? Привычная для многих народов пища наконец обрела шанс на то, чтобы находиться на полках холодильников. Диета Сэма Клебанова рецепты блюд рекомендует простые, но питательные. Давайте посмотрим, чем питается каждый день сам Сэм:

Это выглядит потрясающе – 5 приемов жирной пищи за день, а вес уходит. По словам самого кинопродюсера, так часто он питается далеко не всегда, бывает, за день он всего лишь дважды полноценно кушает и один раз пьет чай, но это никак не сказывается на состоянии его организма.

Многие диетологи пришли к выводу, что питаясь по принципам LCHF, люди не только не получат в итоге сердечно-сосудистые заболевания, как считалось ранее, но и обретут возможность их избежать в любом возрасте.

Холестериновые бляшки, так жестоко пугающие человечество, под воздействием протеинов из тех же куриных яиц разрушаются. Вот почему есть омлеты рекомендуется ежедневно.

Стоит ввести в меню и орехи. Они – активный источник многих микроэлементов, положительно влияющих на очищение организма, кровообращение и укрепление стенок сосудов. Поэтому если сильно хочется сладкого, сделайте ореховую запеканку или печенье – на стакан молотых орехов добавьте 2 яйца, стакан низкоуглеводной муки и плитку растопленного горького шоколада. Все смешайте и выпекайте на противне, смазанном сливочным маслом, 30-40 минут. Блюдо получается настолько необычным, что подходит даже для праздничного стола.

Особенности диеты

Как и все другие системы питания, свои ограничения и обязательные условия имеет и диета Сэма Клебанова. Сайт, посвященный официальным данным медицинской науки по многим видам диет, говорит о том, что каждая система питания не может быть универсальной для всех подряд. Жирная диета обязательно должна быть согласована с врачами, поскольку рассчитана она лишь на абсолютно здоровый молодой организм.

Потерю веса диета Сэма Клебанова принесет тогда, когда человек будет не просто отказываться от какой-то пищи, но и примет систему жизни, устанавливаемую правилами данной диеты. Так, для отличного самочувствия и снижения веса, кроме правильного питания, необходимо соблюдать следующие моменты:

  • много пить, отдавая предпочтение чистой воде, которая воспрепятствует замедлению обменных процессов в организме;
  • научиться употреблять в пищу кокосовое масло, очень богатое на жирные кислоты, необходимые для правильного усваивания пищи;
  • возмещать недополучение соли куриным подсоленным бульоном, который необходимо пить ежедневно;
  • попробовать решать возникающие проблемы с желудочно-кишечным трактом тремя чашками кофе в день (это правило можно использовать лишь после одобрения врача);
  • научиться перекусывать орехами;
  • никогда не забывать об активном спорте и других физических нагрузках во избежание обвисания кожи и мышц в процессе похудения.

Правила эти достаточно просты и не требуют больших усилий со стороны своих последователей. Однако необходимо помнить, что каждое из них может как помочь, так и нанести вред нашему здоровью. Аллергия, непереносимость продуктов, проблемы с сердечно-сосудистой системой и желудочно-кишечным трактом должны учитываться, когда человек принимает решение стать последователем диеты LCHF. Диетолог и гастроэнтеролог обязан быть в курсе того, чем и как питается их пациент и полностью одобрить этот путь.

Для понимания того, подходит ли человеку жировая диета по образу жизни и пристрастиям, прежде чем начинать ей следовать, стоит прочитать книгу А. Энфельдта «Революция в еде. LCHF: диета без голода», где доступно рассказывается об устройстве нашей пищеварительной системы, полезной и наносящей ей ущерб еде. На страницах книги можно будет в сравнении ознакомиться с различными концепциями питания, понять, почему долгое время в мире правили совсем другие подходы к диетам, узнать, что в нашем мире значит маркетинг. Ну а после прочтения уже легче будет определиться, хочется ли похудеть именно так, как похудел Сэм Клебанов, или все же стоит поискать другие решения здорового питания.

Интересное в сети:
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подпишитесь на обновление блога:

Инфографики

Инфографики

Похожие статьи
Справка
Карта сайта

© 2017 Food and Health