Диета «Рожденная заново»

Диета «Рожденная заново»Своим необычным названием диета «Рождённая заново» обязана, в первую очередь, значительным результатам, которые, по отзывам её последователей, ожидают организм на финише. Минус 15-40 кг за 1,5-2 месяца, отсутствие изнуряющего чувства голода, полноценное пятиразовое питание — звучит заманчиво. Именно поэтому диета получила значительную популярность. Конечно, без живого примера и результата не обошлось.

В его роли выступила девушка, которая с помощью режима диеты «Рождённая заново» сбросила за 2 месяца 45 кг, после чего решила сделать эту программу питания популярной. Авторство идеи принадлежит одному из медицинских журналов, где схема диеты была опубликована без названия и особого ажиотажа. Когда с её помощью одной из читательниц журнала удалось достигнуть таких значительных результатов, девушка поделилась своими результатами в Сети, вероятно, даже не ожидая подобного резонанса. Программа питания «Рождённая заново» своим названием намекает на то, что с её помощью можно добиться серьёзных положительных изменений во внешнем облике.

Схема питания по диете «Рождённая заново»

Так как избавление от избыточного веса нельзя рассматривать отдельно от общего состояния здоровья организма, при выборе диетического рациона не стоит делать ставку только на похудение, иначе есть вероятность получить бонусом к точёной фигуре проблемы с желудочно-кишечным трактом, нервной и эндокринной системами, состоянием волос, кожи и ногтей.

В целом, любая диета является своеобразным стрессом для организма, и если уже вводить ограничения в питании, то делать это разумно и сбалансировано. Именно этим приведенная диета подкупает не только простых обывателей, но и диетологов.

Суть её заключается в комбинации принципов дробного питания с упором на белковое содержание. Человеческий организм получает, кроме растительного, и животный белок: из мяса, птицы, рыбы, молочных продуктов, яиц и морепродуктов. Именно на чередовании трёх видов животного белка в течение дня основана схема питания, позволяющая «родиться заново». Так, в утреннее время организмом лучше всего усваивается молочный белок, в дневные часы без остатка сжигается и переваривается мясной белок, а вечером (до 18 часов) — рыбный. Если дать организму необходимые питательные вещества в соответствующее время суток, он сможет полноценно усвоить их без вреда для фигуры и с пользой для здоровья.

Диета построена на почасовом расписании приёмов пищи: с 6 часов утра до 12 дня разрешён только молочный белок (обезжиренные творог, йогурт, кефир, сметана, молоко, ряженка), между 12 и 15 часами — мясной белок (птица, красное и белое мясо), с 15 до 18 часов — белок, содержащийся в рыбе различных сортов.

ФруктыВ отличие от других типов диет, после 18 часов также можно кушать: в список разрешённых в это время продуктов попали сырые фрукты и овощи, а также свежевыжатые соки. Ограничений по объёму съедаемой пищи нет — конечно, нужно прислушиваться к собственному самочувствию, чтобы не переедать. Чай и кофе без сахара, минеральная или обычная вода составляют «водную» часть диеты. Соки допускаются, но только свежевыжатые и без сахара.

Кроме того, в список запрещённых продуктов попадают:

  • каши (любые, в том числе быстрого приготовления);
  • хлеб и хлебобулочные изделия;
  • алкоголь;
  • шоколад, конфеты, сладости.

Примерное меню для похудения

Главный секрет борьбы с лишним весом по системе «Рождённая заново» — как минимум 4 приёма пищи в день, строго по часам. И, безусловно, полный отказ от запрещённых продуктов. На завтрак можно съесть обезжиренный творог и выпить 250 мл кефира — как в один приём пищи, так и разделив эти продукты на два раза, но обязательно до 12 часов. Обед состоит из овощного салата и печёной куриной грудинки с большим количеством зелени. Ужин — листовой салат с тушёной красной или белой рыбой. После 18 часов остаётся еще один приём пищи, состоящий из фруктов, ягод или салата из овощей.

Таким образом, выбирая различные сорта мяса и рыбы, разные фрукты, овощи и зелень, можно получить разнообразный рацион на каждый день.

Кроме того, существует и более ускоренный вариант диеты: в нём мясо и рыба употребляются только в варёном виде, а фрукты в любом виде исключаются из меню. Так можно достичь более значительных результатов в короткие сроки, однако и организм может чувствовать себя не так комфортно, как при обычной схеме питания.

Результаты и отзывы

ПохудениеДиета «Рождённая заново» позволяет лишиться от 15 до 40 килограмм в течение 2-3 месяцев — действительно впечатляющие цифры. Важно соблюдать все правила, не забывать о физических нагрузках, и тогда количество потерянных килограммов будет максимальным.

Диетологи разделились на два лагеря — одни являются приверженцами этой методики, называя её сбалансированной и достаточной для нормальной работы организма даже в стрессовых условиях похудения. Другие утверждают, что, как и любая схема диеты, «Рождённая заново» требует дополнения физическими упражнениями, и в целом не подходит для длительного применения.

Отзывы худеющих говорят о значительных потерях веса практически во всех случаях применения программы питания, при этом некоторые отмечают появление временного ухудшения самочувствия в первые несколько недель. В основном же результаты диеты вызывают восторг и порождают всё больше сторонников рациона по системе «Рождённая заново».

Плюсы и минусы диеты

Реальная потеря веса — вот на что чаще всего рассчитывают люди, выбирающие для себя ограничения в питании. Приведенная выше схема действительно помогает лишиться избыточных килограмм, и это её главное преимущество. Также среди преимуществ диеты минимальное чувство голода или его полное отсутствие, а также длительный срок применения, во время которого организм успевает привыкнуть и перестроиться под новую систему питания. Кроме того, диета подходит и для тех, кто занимается спортом (речь не идёт о тяжёлых и интенсивных силовых тренировках).

Безвредна ли диета «Рождённая заново» и так ли безопасно её применение на постоянной основе?

Во-первых, рацион подразумевает значительное потребление белка и минимизацию углеводов, и как результат — нарушение баланса питательных веществ, поступающих в организм. Недостаток углеводов может вызывать расположенность к возникновению онкологических заболеваний, ухудшение самочувствия и снижение работоспособности. Так что вероятные приступы слабости могут подпортить жизнь в первые несколько недель, пока организм привыкнет и освоится. Практически полное отсутствие углеводов можно скорректировать, например, овсяной кашей на молоке на завтрак.

Во-вторых, преимущественно белковое питание может стать причиной возникновения растяжек в процессе похудения. С ними нужно начинать бороться сразу после появления, не дожидаясь окончания диеты. В этом помогут массажи, скрабы и пилинги.

В-третьих, несмотря на отсутствие особых противопоказаний, как и любая диета, «Рождённая заново» пройдёт наиболее успешно и безвредно, если ей будет предшествовать визит к врачу-диетологу.

В-четвёртых, питание по такому курсу может стать причиной заболеваний желудочно-кишечного тракта, например, гастритов или дисбактериоза. С осторожностью подходить к соблюдению диеты нужно и в случае, если эти заболевания уже есть в хронической стадии.

Разумеется, в погоне за избавлением от лишних сантиметров без диетического питания не обойтись, ведь лишними калориями, жирными и сахаросодержащими продуктами лучше пожертвовать в таком случае. Диета «Рождённая заново» предполагает продолжительные ограничения в питании и режиме нагрузок, результат которых становится виден практически в первые же несколько недель. Обновление рациона и приёмы пищи, расписанные по часам, приучают организм к уменьшению потребления вредных быстрых углеводов и сахара, к постоянному 4-5-разовому питанию и помогают в буквальном смысле родиться заново.

 
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Справка
Карта сайта

© 2017 Food and Health