Диета Пушинка

Да, мне действительно удалось сбросить 61 килограмм. Как?
Я записалась на прием к врачу-диетологу и мне настоятельно рекомендовали ...

Диета ПушинкаПеречень быстрых диет пополнился еще одной уникальной методикой. Диета «Пушинка» обещает стремительное похудение и кардинальное преображение фигуры в краткие сроки. Авторство методики принадлежит обычному пользователю сети – Ирине. На то, чтобы избавиться от 35 килограммов она потратила чуть больше месяца! Все, что для этого нужно – запомнить простое меню.

Питание для «пушинки»

Принцип диеты сводится к обычному урезанию рациона. Похудение на этой методике осуществляется благодаря снижению калорийности и объемов потребляемой пищи. Весь рацион будет строиться на обычной каше из перловой крупы и нескольких дополнительных компонентов. Автор диеты страдала от аллергии на фрукты и некоторые овощи, поэтому они практически отсутствуют в меню. Из растительной пищи нужно оставить только белокочанную капусту.

Перловка выбрана неслучайно в качестве диетического компонента. Несмотря на достаточно высокую энергетическую ценность, в среде худеющих этот продукт был выбран в качестве диетического. Перловка присутствует и в некоторых других диетах: Голодная, Перловая и др. Для спортсменов это обязательный компонент меню, поскольку она ускоряет сокращения мышц. Даже небольшое количество каши надолго насыщает, что позволит легче перенести жесткие ограничения в еде, поэтому для похудения это очень удачный выбор.

Кроме этого, перловая крупа хорошо очищает кишечник и улучшает его перистальтику. Богатый набор витаминов и микроэлементов позволит сократить вероятность авитаминоза, который часто имеет место после жестких диет. Даже периодическое употребление этой каши поможет сократить риск появления сердечных заболеваний, проблем с кроветворением и работой мозга.

К перловке в меню «Пушинки» добавляется белокочанная капуста. По утверждениям автора этот компонент ей посоветовала ввести ее подруга-гастроэнтеролог. Насколько это правда остается загадкой, поскольку врачи любой области о таких экстремальных методиках отзывы оставляют только негативные. В любом случае, добавить растительную пищу будет только в плюс. Капуста, как и перловая крупа, содержит клетчатку и правильные углеводы, что позволит дольше не ощущать голода.

Меню разнообразится еще и кефиром. Его нужно выбирать самой низкой жирности и пить только по расписанному режиму. Такое дополнение придется очень кстати, поскольку кефир полезен для желудка. Поддержка пищеварительному тракту будет нужна, так как в грядущий месяц есть придется, как птичка. Слишком малое количество пищи – не лучшая идея для организма, но в данной системе похудения это главный аспект.

Кроме указанных компонентов, нужно запастись небольшим количеством белой рыбы. Выбирать можно любую доступную, но нежирных видов: хек, треска, минтай, карп, угорь и др. Для диеты ее можно отваривать в воде, готовить на пару или печь.

Из этих четырех ингредиентов и будет состоять меню на ближайшее время. Отказаться нужно от всего, что не является рыбой, перловкой, кефиром и капустой. Обязательное требование методики – исключить соль и сахар. Ни каша, ни другие блюда не должны быть с добавками.

Противопоказания к методике

Заболевание желудочно-кишечного трактаУчитывая сильно ограниченное питание, диета подойдет далеко не каждому. В первую очередь, ее могут выбрать только полностью здоровые люди с завидной силой воли. Прибегать к такому способу похудения нельзя:

  • при беременности и лактации;
  • с серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • при сердечной, печеночной или почечной недостаточности;
  • людям с аллергией на один из компонентов меню;
  • в подростковом или преклонном возрасте;
  • в период обострения любых хронических заболеваний.

Среди последователей этого питания есть люди с сахарным диабетом, которые утверждают, что такое меню подходит при повышенном сахаре. Самостоятельно прибегать к таким методам похудения для диабетиков категорически запрещено, даже если у кого-то это получилось. Длительная программа отказа от еды может стать опасной и для здорового человека – проконсультируйтесь с диетологом перед началом курса.

Меню для диеты

Короткий список допустимых продуктов обладает одновременно и плюсом и минусом. Положительная сторона заключается в том, что времени на приготовление еды понадобится минимум: имея в распоряжении крупу и кочан капусты, особо не изощришься. Заметный минус в том, что в ближайшее время все «разнообразие» будет состоять из четырех компонентов. Как отмечают отзывы о диете, перловка без соли и добавок вкусная в первые пару дней, потом придется терпеть (чего только не сделаешь ради фигуры).

На протяжении всего курса меню будет выглядеть одинаково. Между приемами пищи желательно пить больше чистой воды, это поможет сгладить ощущение голода и не допустить обезвоживания.

Меню на диете
Прием пищиБлюдо
Первый завтракПорция каши, 200 мл кефира
Второй завтракПорция каши
ОбедРыба с гарниром из перловки
ПолдникКапуста, порция каши
УжинПорция каши

Для приготовления каши: 100 г перловой крупы нужно на ночь замочить воде. На утро весь объем крупы варится на протяжении 50-60 минут. Готовая крупа должна увеличиться в объеме в четыре раза, что даст чуть меньше 500 г каши. Полученное количество блюда нужно разделить на пять равных частей и есть по расписанию.

В классическом варианте диеты не предусмотрены даже чаи и отвары, что можно легко изменить ничуть не угрожая фигуре. Рекомендуется пить отвар шиповника или ромашки, для поддержания пищеварения. Зеленый чай только улучшит эффект от диеты. Кофе, сладкие напитки и газировку лучше исключить.

Выход из диеты

Отварные овощиДлительное ограничение в питании потребует осторожности после диеты. Чтобы не нанести ущерб собственному здоровью, сразу налегать на еду категорически не рекомендуется. Опыт худеющих показывает, что такое случается очень часто. За месяц, или более, однообразный рацион провоцирует усиленный аппетит и желание насладиться новыми вкусами, помимо каши. Такое налегание на пищу провоцирует расстройства пищеварительного тракта и быстрое возвращение потерянных килограммов.

Не долгосрочный результат – частая проблема экстренных методик. Есть этот недостаток и у «Пушинки». Автор диеты на форумах и в соцсетях утверждает, что потерянный вес не возвращается. Опытные специалисты ставят под сомнение это утверждение. Скорее всего, Ирина придерживается правильного питания и после программы. Только так можно сохранить достигнутые показатели веса.

Чтобы ушедшие объемы не вернулись так же быстро, после диеты нужно ограничить потребление сладкого, мучного, жирного, копченостей. В первые дни после диеты нужно постепенно вводить дополнительные продукты: отварные овощи, ягоды и фрукты, вареное постное мясо. Рекомендуется добавить легких овощных супов, пюре, орехов. Количество соли и сахара тоже лучше уменьшить. Алкоголь, фастфуд и продукты с вредными добавками вообще должны исчезнуть из рациона стройного человека.

Результаты программы

Автор методики использовала такой рацион на протяжении трех месяцев со срывами. В первый месяц она сделала перерыв на 10 дней, во втором – 9 дней, а на третий месяц диета заняла только 7 дней. Полностью программа продлилась 48 дней, за которые ушло 35 килограммов.

Те, кто уже успел последовать этому примеру подтверждают положительные результаты. В первое время вес будет уходить интенсивнее, затем похудение немного замедлится. В зависимости от желаемого эффекта можно самостоятельно выбирать длительность курса. Однако, диетологи и гастроэнтерологи акцентируют внимание на том, что придерживаться такого однообразного и мизерного питания можно не более 5 дней.

Положительные стороны методики

Неоспоримым плюсом диеты «Пушинка» является ее результативность. Получая такое минимальное количество пищи, организму не остается ничего, кроме похудения. При точном следовании правилам питания ожидается потеря 700-800 г в сутки. Если исходный вес превышает 120-130 килограмм, похудение будет еще ощутимее.

ПохудениеГотовить во время диеты придется мало, что немного упрощает ее соблюдение. Учитывая то, что при таком питании сил будет не хватать, минимальные мероприятия на кухне только в плюс.

Никакие особые продукты и дополнительные компоненты не понадобятся, все просто и доступно в любое время года. Отсутствие в меню заморских ягод и коктейлей – уже плюс в эпоху массовой заинтересованности в ЗОЖ. Соблюдать такую методику можно и перед пляжным сезоном, и перед Новым Годом. Прописанные продукты можно найти на полках магазинов зимой и летом.

Итак, перечень плюсов сводится к тому, что такая методика несомненно дает результаты и, кроме противопоказаний, она доступна всем.

Отрицательные стороны методики

Методика не предназначена для слабовольных. Жесткое ограничение в меню является главным минусом диеты. Если заменять иногда кашу на овощи или низкожировую молочную продукцию, результаты будут не менее ощутимыми. Однообразие в питании – еще одна причина частых срывов. Большая часть худеющих отмечает, что перловка переходит в разряд ненавистных уже через неделю курса.

Быстрое похудение может считаться одновременно плюсом и минусом методики. При стремительном снижении веса кожа не успевает адаптироваться, что грозит обвислостью и появлением стрий. Поскольку в меню практически отсутствует белок, мышцы тоже не будут отличаться тонусом. При резком снижении калорийности организм питает недостающую энергию сначала из мышечной ткани и только потом из жировой прослойки.

Вероятность быстрого возвращения потерянного веса достаточно высока. Это случается с любыми экспресс-диетами. Истощившийся за время программы организм будет пытаться наверстать упущенное и накопить побольше питательных веществ и жировой прослойки. Специалисты утверждают, что безопасная потеря веса должна быть в рамках 3 килограммов за месяц.

Дополнительные рекомендации

В любой диете с жесткими ограничениями будет не хватать питательных веществ. Несмотря на то, что перловка полна полезными элементами и витаминами, ее суточного количества будет недостаточно для восполнения потребностей организма. Чтобы в ходе диеты не подвергать риску работу внутренних органов, рекомендуется пить комплекс витаминов. Эта мера безопасности сохранит не только внутренние органы, но и внешний вид кожи, волос и ногтей.

Чтобы максимально сохранить тонус мышц и выглядеть, как пушинка, нужно заниматься спортом. Даже минимальные силовые упражнения помогут сохранить мышечную ткань и ускорят похудение. Для поддержания тонуса кожи рекомендуют периодически делать массажи, обертывания, наносить косметические масла или жирные лосьоны. Полностью от растяжек и обвислости это не убережет, но значительно улучшит внешний вид кожного покрова.

Чтобы добиться таких же результатов и не возненавидеть перловку, можно периодически заменять ее на любые другие диетические блюда. Вместо самой крупы подойдет бурый рис, капусту без потерь заменят огурцы, а рыбу – куриное мясо. Результаты от этого нисколько не изменятся. Не стоит забывать, что человек, который придумал эту методику – аллергик, поэтому список продуктов у него намного уже. Тем, кто не страдает такими недугами можно использовать любые низкокалорийные компоненты.

Выводы о диете

Диета «Пушинка» подойдет в качестве недолгой методики. Ее можно без ущерба для организма использовать на первых этапах похудения. Одна-две недели на перловке дадут хороший толчок для будущего снижения веса. После этого желательно разнообразить меню диетическими продуктами. Для грамотного продолжения коррекции фигуры можно выбрать другую, более сбалансированную диету: БУЧ, Монтиньяка, Английская, диета ПП и др. Занятия спортом обеспечат уверенность в себе и полное спокойствие за свою фигуру.

 
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подпишитесь на обновление блога:

Инфографики

Инфографики

Похожие статьи
Справка
Карта сайта

© 2017 Food and Health