Диета Пугачевой

Да, мне действительно удалось сбросить 61 килограмм. Как?
Я записалась на прием к врачу-диетологу и мне настоятельно рекомендовали ...

Диета ПугачевойДиета Пугачевой – комбинация методик борьбы с лишними килограммами, которые помогли Примадонне справиться с избыточным весом. Время от времени поп-звезда пользуется несколькими вариантами программ похудения: огуречной, имбирной, травяной с кефиром, углевой, рыбной, гречневой, бессолевой. Вне зависимости от вида диеты обязательными условиями во всех случаях являются обильное питье чистой негазированной воды (2 л в сутки), регулярная ежедневная легкая гимнастика и полное исключение запрещенных продуктов из рациона (жирного, копченого, мучного, сладкого и жареного).

В настоящее время Алла Борисовна все чаще радует поклонников своим внешним видом. Вместо привычных платьев-балахонов поп-дива отдает предпочтение обтягивающим брюкам, приталенным блузам, которые отчетливо подчеркивает ее постройневшие формы. Ни вооруженным взглядом видно, что певица сбросила более 20 кг. Рассмотрим подробно на какой диете похудела Пугачева и как ей это удалось. А также основные секреты стройности Примадонны.

Историческая справка

Алла Борисовна Пугачева – российская эстрадная певица, продюсер, киноактриса, телеведущая, композитор-песенник. Лауреат Государственной премии РФ (1995 г.), народная артистка СССР (1991 г.), обладатель ордена II, III и IV степени «За заслуги перед Отечеством». Дискография Примадонны насчитывает больше 100 сольных пластинок. Интересно, что общий тираж дисков превысил порог в четверть миллиона экземпляров.

Успешная красивая женщина, заботливая мать и любящая жена – эталон для подражания многих девушек со всего мира. Как удается ей все совместить и при этом хорошо выглядеть? Ответ прост: проявление силы воли и постоянная работа над собой — вот фундамент успеха «Королевы эстрады».

Секреты похудения от Примадонны

Чтобы поддерживать тело в тонусе, а вес в пределах нормы не нужно сутки напролет проводить в тренажерном зале и изматывать себя тяжелыми физическими нагрузками, достаточно придерживаться некоторых правил.

Советы похудения от Аллы Борисовны:

  1. Правильно питаться, перестать злоупотреблять сладким, соленым, мучным.
  2. Много пить травяных отваров, чистой воды, зеленого чая.
  3. Обогатить рацион нежирной кисломолочной продукцией, свежими овощами и фруктами.
  4. Последний прием пищи не должен быть позже 21:00.
  5. Ложиться спать до 23:00. В таком случае ускорится сжигание жира, стабилизируется гормональный фон, нормализуется обмен веществ.
  6. Заниматься спортом без изнуряющих физических нагрузок в зале, достаточно регулярно гулять на свежем воздухе, делать утреннюю зарядку, приветствуется плавание.
  7. Наслаждаться жизнью, больше радоваться, во всем видеть позитив.

Примадонна предпочитает следовать обозначенным выше рекомендациям, чем придерживаться строгих диет. Однако, при необходимости быстро привести себя в форму есть в арсенале поп-дивы несколько проверенных методик, которые противопоказаны подросткам, пожилым людям, беременным и кормящим женщинам, пациентам с хроническими заболеваниями ЖКТ.

Способы похудения от Пугачевой

ОгурецНа протяжении жизни Примадонна российской сцены борется за стройные формы. Все время звезда исследует новые методы похудения максимально безопасные для здоровья и приносящие заметный результат. К ним относят: огуречную, имбирную, кефирную, углевую, гречневую, рыбную, бессолевую, СССР. Рассмотрим подробно каждую из них.

Огуречная диета

При необходимости устранения 2 кг за 1-2 дня звезда российского шоу-бизнеса переходит на жесткую монодиету. В данном случае основу рациона составляют огурцы. Почему Пугачева выбрала именно этот овощ для похудения? Все дело в том, что огурцы содержат органические кислоты, в частности, тартроновую, белки, витамины B и C, которые в совокупности препятствуют трансформации углеводов в жиры. Диета обладает высокой результативностью. Всего за 7 дней можно стать легче на 8 кг. Кроме того, одновременно с потерей лишнего веса очищаются почки, кишечник, суставы, улучшается тон кожи, она приобретает здоровый вид.

Существуют следующие модификации огуречного рациона: на салате, с яйцами, помидорами.

В первом случае питаться предстоит строго по часам.

Меню на день:

  • 08-00 — геркулес на воде (200 г) или заварной кофе с ломтиком черного хлеба;
  • 12-30, 16-30, 19-30 — салат из любимой зелени, огурцов, сдобренный нежирным кефиром — до 500 г;
  • 21-00 — яблоко или апельсиновый сок.

За неделю «салатного» рациона можно избавиться до 8 кг.

Огуречную диету с яйцами Алла Борисовна практикует в исключительных случаях, когда требуется в кратчайшие сроки привести вес в норму. Ежедневный рацион составляют 2 сваренных вкрутую куриных яйца и 1 кг огурцов. Для очищения организма от шлаков необходимо пить побольше зеленого чая, воды. Ежедневный отвес варьируется от 0,3 до 1 кг.

Третий комплекс для коррекции веса — огуречно-томатный. Рассчитанный на неделю. Дневную порцию продуктов составляют огурцы (1,5 кг) и помидоры (0,5 кг). При ухудшении самочувствия, атаках голода в меню вводят дополнительный ингредиент — обезжиренный творог (150 г). Устраняет 3-5 кг за 7 дней.

Имбирная диета

ИмбирьЭто новая методика похудения, суть которой очень проста. Для ликвидации лишних килограмм достаточно ограничить потребление соленого, жирного, сладкого и жареного, на протяжении дня пить имбирный чай. Напиток ускоряет обменные процессы, укрепляет сердечную мышцу, разжижает кровь, очищает печень, устраняет лишние газы, стимулирует деятельность мозга, выводит токсины, усиливает потенцию. Имбирный чай служит отличной профилактикой простудных заболеваний, придает сил, улучшает общее самочувствие, оказывает болеутоляющее действие.

Рацион диеты составляют овощи, фрукты и рыба. Однако главным жиросжигающим эффектом обладает чай из имбиря. Данная методика похудения практически не имеет противопоказаний, однако ее все-таки не рекомендуется проходить при тяжелых воспалительных заболеваниях дермы, различных кровотечениях, обострении язвы. Кроме того, имбирный чай нежелательно пить при повышенной температуре тела. В противном случае можно спровоцировать усиление циркуляции крови, что приведет к ухудшению самочувствия.

Меню на день:

  • завтрак — свежие фрукты или чашка заварного кофе;
  • обед, ужин — легкий овощной салат, отварная рыба;

В промежутках между приемами пищи пить имбирный чай. Для приготовления жгучего ароматного напитка корень приправы нарезают на куски, помещают в термос, заливают кипятком, закрывают крышкой. Настаивать 1 час.

Длительность диетотерапии составляет 7-10 дней. За данный период можно сбросить до 5 кг.

Травяная или кефирная диета

Представляет собой излюбленную программу похудения певицы, которая дает потрясающий результат — ежедневный отвес до 1,2 кг. Принцип диеты заключается в строгом ограничении рациона. На протяжении дня разрешается пить только кефирный коктейль, созданный по особому рецепту Аллы Борисовны.

Как известно, кисломолочный напиток в больших количествах агрессивно действует на слизистую оболочку желудка. Во избежание нарушения работы пищеварительного тракта и обострения хронических заболеваний диету рекомендуется соблюдать не более 5 суток. В противном случае могут возникнуть боли в животе, слабость, потеря работоспособности, нервные расстройства, приступы голода, которые способны привести к срыву.

Ингредиенты чудо-коктейля: огурцы (1 кг), кефир 1 % (1,5 л), любимая зелень (пучок из укропа, петрушки, кинзы, сельдерея). Компоненты жиросжигающего напитка тщательно измельчают в блендере, пьют сразу после приготовления.

Помните, коктейль нельзя хранить, поэтому его готовят перед каждым приемом.

Диета на активированном угле

Активированный угольДанная методика похудения проста в исполнении. Рекомендуется принимать активированный уголь по 3-4 таблетки, в целях очищения организма, перед каждой едой. Длительность диеты — 10 дней. Результат — минус 3 кг. Для достижения полезного эффекта уголь следует запивать достаточным количеством воды (не меньше 250 мл). Таблетки снижают аппетит, улучшают обмен веществ, адсорбируют жир, очищают кровь от токсических веществ, избавляют от аллергии, лечат цирроз печени.

Но так ли безвреден активированный уголь? Во-первых, адсорбент замедляет перистальтику кишечника, что может привести к запорам, появлению геморроя. Во-вторых, травмирует стенки кишечника, уменьшает эффективность лекарственных препаратов. В-третьих, кроме жира уголь адсорбирует аминокислоты, ферменты и витамины.

Данная разновидность диеты Примадонны противопоказана при низком артериальном давлении, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, хронических запорах, кровотечениях из ЖКТ, беременности, кишечной непроходимости.

Рыбная диета

Особую страсть Алла Борисовна питает к рыбе. Любимым блюдом Примадонны считается запеченный окунь. Неудивительно, что наиболее предпочтительной программой похудения певицы является рыбная диета, рассчитанная на 14 дней. Всего за 2 недели можно стать легче на 6-8 кг. Помимо снижения веса, рыба является источником легкоусвояемого белка, макро- и микроэлементов, а также ценных жирных кислот Омега-3, которые снижают уровень холестерина в крови, питают организм, способствуют омоложению кожи, улучшают состояние ногтей, волос.

На время прохождения диеты, а также после ее окончания из рациона худеющего исключаются: газированные и алкогольные напитки, майонез, соусы на его основе, полуфабрикаты, мучное, сладкое, высококалорийные продукты. При этом, упор в питании следует сделать на рыбу, овощи, фрукты. Обязательное условие успешного похудения — водный режим (критический минимум — 2 л в день).

Меню на сутки:

  • завтрак — салат из фруктов, зеленый чай;
  • обед — запеченная рыба с овощами;
  • полдник — салат из помидоров, огурцов и болгарского перца или капусты с морковью;
  • ужин — тушеные овощи, лосось, приготовленный на пару.

Размер разовой порции не должен превышать 250 г. На протяжении всего периода диеты растительную пищу на гарнир разрешается заменить пастой из твердых сортов пшеницы.

Гречневая диета

ГречкаС древних времен питательная ценность гречки признана во всем мире. Благодаря богатому химическому составу, злак по праву обладает уникальными свойствами: повышает гемоглобин, выводит лишнюю жидкость из организма, понижает уровень холестерина, успокаивает нервную систему, профилактирует появление тромбов, заболевания вен, геморрой. Гречка полезна всем, кроме людей с болезнями ЖКТ, протекающих в острой фазе и с аллергией на продукт.

Секрет чудодейственных свойств злака заключается в правильности приготовления крупы. Согласно рецепту от Аллы Борисовны, 200 г гречки запаривают в 500 мл кипятка. Кастрюлю с содержимым укутывают полотенцем, оставляют настаиваться на ночь. Утром весь объем каши делят на 5 равных порций, которые следует съесть на протяжении дня. За 10 дней соблюдения гречневого рациона можно сбросить до 6 кг.

Бессолевая диета

Широкая популярность данной программы питания основана на факте, что соль стимулирует задержку жидкости в организме, препятствуя похудению. Кроме того, хлорид натрия в больших количествах (более 5 г в день) может спровоцировать развитие опасных заболеваний почек, сердца, сосудов. Помимо замедления расщепления холестерина и повышения артериального давления неприятным «сюрпризом» присутствия лишней соли в организме являются: ожирение, отекший живот, целлюлит, опухшие ноги.

Бессолевая диета подразумевает не только исключение хлорида натрия в чистом виде из ежедневного рациона, но и круп, мучных и кондитерских изделий, консервации, жареных блюд, маринадов. Длительность методики — 15 дней, результат — минус 5 кг.

Чтобы пища не казалась пресной, а процесс похудения невозможным, рекомендуется воспользоваться кулинарными уловками. Для улучшения вкуса постных блюд в их состав разрешается добавлять травы, соевый соус, лук и чеснок.

Однако не стоит увеличивать продолжительность бессолевого рациона. Помните, хлорид натрия участвует в протекании жизненно важных процессов (передаче нервных импульсов, выработке желудочного сока). Дефицит вещества приводит к нарушениям пищеварения, нервным расстройствам, проблемам с костями и сердцем, отсутствию жажды, обезвоживанию. Помните, во всем должна быть умеренность.

Диета СССР

Принцип данной методики: полный отказ от употребления сладкого, соленого, сдобного, а также регулярная разгрузка организма. Раз в неделю следует питаться исключительно овощами. Идеально, если это будут только огурцы. В таком случае помимо похудения происходит очищение организма от шлаков, восстанавливается моторная функция кишечника. Соединения йода, содержащиеся в огурцах, поддерживают в норме работу щитовидной железы, а вода с солями, препятствует образованию песка и камней в почках.

Во время соблюдения диеты следует отдать предпочтение низкокалорийной пище, избегать употребления жирных, копченых, кондитерских, колбасных изделий. При этом, ¾ от общего объема дневного меню должны приходиться на овощи и фрукты, которые в свою очередь нельзя сочетать с употреблением кефира. В противном случае кисломолочные бактерии, вступая в реакцию с клетчаткой могут вызвать брожение в кишечнике, что причиняет дискомфорт. Нельзя переедать. Кушать лучше часто, но малыми порциями.

За месяц соблюдения диетического рациона можно потерять до 7 кг лишнего веса.

Выход из диеты

Вне зависимости от разновидности соблюдаемой программы похудения достигнутый результат исчезнет уже через 2-3 недели, если не придерживаться некоторых правил.

Рекомендации от Аллы Борисовны:

  1. Соблюдать умеренность в питании. Ни в коем случае нельзя налегать на пищу сразу после выхода из диеты. На долю растительной и белковой еды должно приходиться более 60 % от дневного рациона. При этом, кисломолочная продукция — обязательный компонент суточного меню. А вот от употребления простых углеводов (кондитерских изделий, мучного) следует воздержаться. Кроме вреда такая продукция ничего не принесет.
  2. Пить минимум 2 л воды в день.
  3. Питаться дробно, 5 раз в сутки.
  4. Вести активный образ жизни, отказаться от использования лифта, больше гулять на улице. Приветствуются катания на велосипеде, плавание, фитнес.
  5. Насытить жизнь положительными эмоциями. Позитивный настрой – лучший помощник в борьбе с избыточной массой тела. Помните, большинство килограмм наедаются, когда человек пребывает в угнетенном состоянии, депрессии. Поэтому особенно важно людям, склонным к полноте, всегда контролировать свое психоэмоциональное состояние и не заедать проблемы.

Согласно экспертным оценкам диетологов наиболее безопасной программой снижения массы тела от Аллы Борисовны является диета СССР. Она представляет собой правильную схему питания со сбалансированным меню, что позволяет человеку, находящемуся в условиях строгого ограничения рациона получать белки, жиры, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы с пищи, тем самым худеть без вреда для здоровья.

Вывод

ПохудениеДиеты Пугачевой – вариации как быстрой, так и более плавной корректировки массы тела, продления молодости и сохранения здоровья организма. Об эффективности огуречной, имбирной, травяной, рыбной, гречневой, бессолевой, углевой, «СССР» программ питания можно судить наглядно на примере Примадонны, постройневшая фигура которой не может остаться незамеченной. Какой разновидности диеты отдать предпочтение зависит от индивидуальных особенностей организма. Перед тем как садиться на низкокалорийный режим, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Ждем ваши отзывы!

Интересное в сети:
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подпишитесь на обновление блога:

Инфографики

Инфографики

Справка
Карта сайта

© 2017 Food and Health