Диета на 5 дней

Диета на 5 днейДиета на 5 дней именуется еще диетой «Лесенка» — это эффективная и до неприличия простая методика, позволяющая избавиться от лишних килограммов. Многие женщины уже успели оценить все плюсы и минусы данного метода.

Диета пятидневка легко переносится, так как меню тщательно проработано, для максимального подавления голода и при этом сжигания лишних килограммов. В результате 5-дневной диеты можно потерять за один курс от пяти до семи килограммов, все зависит от количества избыточного веса.

Один из самых приятных моментов — это лишние жиры уходят безвозвратно. Пятидневная диета — это пять кардинально разных этапов, с индивидуальными особенностями и правилами.

Суть пятидневной диеты: недостатки и преимущества

Суть диеты — это полное разделение на пять индивидуальных этапов. Первый этап, он же первый день, очищающий. Второй — восстанавливающий, третий — энергетический, четвертый — белковый, пятый — жиросжигающий. Диета легкая, так как в период диетического рациона организм не ощущает никакого дискомфорта, и чувство голода не одолевает. Диета кратковременная, и в результате показывает неплохие результаты.

Для того чтобы процедуру похудения упростить, рекомендуется на бумаге нарисовать лестницу с продуманным меню на каждой ступени.

Преимущества данного метода для похудения: эффективность — без голодания за короткий промежуток времени можно потерять от трех до семи килограммов; разнообразие — меню не монотонное и каждый день по рациону между собой отличается; доступность — все продукты для меню находятся в свободном доступе и обладают доступной ценой; вес после диетического курса не возвращается.

Диета для похудения за 5 дней обладает одним недостатком — существует вероятность срыва. Правда, данный недостаток всплывет на любой иной диете, если сила воли у худеющего слабая.

Подробное описание этапов

Стакан водыДля каждого дня разрабатывается индивидуальное меню, дополнять иными продуктами категорически запрещается. Если поставлена цель — похудеть, нужно придерживаться максимально точно всех правил и этапов.

Первый этап — очищение. Каждый диетолог скажет, что любой процесс похудения нужно начинать с очищения организма, то есть подготовить организм к новому рациону. В первый день — это употребление следующих продуктов: один литр негазированной чистой воды, один килограмм яблок (в независимости от сорта), двенадцать таблеток активированного угля (равномерно распределить на весь день).

Компоненты можно употреблять в независимости от последовательности и времени. Желательно очищение проводить в выходной день, когда нет необходимости выходить из дому, так как будет происходить активное очищение кишечника. Принцип работы данного этапа — в химическом составе яблок много пектина, в сочетании с водой эффективно наполняет кишечник, избавляя от приступов голода, а таблетки активированного угля помогут вывести шлаки и токсины. Как результат, кишечник освобождается от ненужных шлаков и готов к следующим этапам.

Второй этап — восстановление. После активного очищения кишечника, его микрофлору нужно восстановить. Для этих функций нужно употреблять следующий ряд продуктов:

  • пятьсот грамм творога с минимальным процентом жирности;
  • один литр негазированной воды;
  • один литр однопроцентного кефира.

На второй день организм дальше продолжает очищаться, при этом кефир с водой стимулируют работу перистальтики кишечника, что на второй день позволяет потерять еще лишние килограммы. Этап действует по следующим принципам — восстановлением флоры кишечника занимается кефир, творог насыщает, а в сочетании продукты активизируют обменные процессы.

Третий этап — энергетический. На данном этапе организм получает глюкозу и фруктозу, которые есть в следующих продуктах: две столовых ложки меда; два литра компота из сухофруктов; триста граммов пропаренного изюма.

На этом этапе может проснуться чувство голода, но нужно взять себя в руки и продолжить похудение. Есть и положительные стороны — это наличие моносахаридов, которые организмом впитываются моментально, насыщая организм энергией и наполняя великолепным настроением. Важно весь объем продуктов равномерно распределить на весь день. Употреблять пищу нужно небольшими дозами, но, как можно чаще. Минимальный перерыв между приемами еды должен составлять полтора часа.

На этом этапе происходят следующие моменты: сладкое поднимает настроение, организм насыщается полезными веществами, такими как кальций, железо и калий.

Четвертый этап — белковый. Белок — это важный строительный материал всего организма. Его потребление должно быть в полной мере, даже в процессе сброса лишних килограммов. На этом этапе нужно отварить пятьсот грамм куриного филе. Мясо нужно разделить на равные порции и употреблять частями на протяжении всего дня. Для того чтобы скрасить рацион, разрешается употреблять зелень. Ни в коем случае не приправлять мясо и не солить.

На этом этапе мясо великолепно усваивается организмом, насыщая его аминокислотами и белком. Белок не позволяет разрушаться мышцам, тают только жировые клетки.

Пятый этап — жиросжигание. На этом этапе происходит насыщение организма клетчаткой, которая есть в следующих продуктах: один килограмм сырых фруктов и овощей; двести грамм вареной овсянки с молоком без добавления каких-либо специй и подсластителей. В процессе выбора фруктов и овощей нужно избегать картофеля и иных крахмалистых овощей, а также винограда и бананов.

Этот этап — финишный, и благодаря насыщению организма клетчаткой, происходит активное сжигание жира. Сытость организма есть, а калорийность потребляемых продуктов минимальная.

Правила выхода из диеты

КефирКак и при каждой любой диете важно правильно выходить из нее. Этот момент необходим для того, чтобы зафиксировать полученный результат и не допустить возврата потерянных килограмм.

Для того чтобы эффект закрепить, из рациона важно убрать полностью кондитерские изделия, сахар, жирную и жареную пищу. Продолжать диету дольше, чем пять дней категорически противопоказано, так как можно спровоцировать истощение организма. Количеств приемов пищи в день должно быть пять-шесть не больше, если наполняет чувство голода, можно выпить стакан воды или обезжиренного кефира.

Важные моменты в организации диеты

Существуют определенные нюансы, которые важно соблюдать в период похудения за пять дней.

Существует группа людей, которые от сырых яблок, наоборот, остро чувствуют голод, для решения этой проблемы рекомендуется запекать яблоки в духовке с небольшим количеством корицы. В печеном виде яблоки великолепно насыщают организм.

Если худеющий не любит кефир, допускается его заменить обезжиренной ряженкой или простоквашей.

Важно не упускать момент с водным балансом. На каждом этапе нужно выпивать как минимум полтора литра воды.

Важно дополнить диетический рацион хотя бы минимальными физическими нагрузками. Достаточно утренней пробежки или пятнадцати минутной зарядки перед сном.

Для более комфортного похудения нужно дополнить рацион поливитаминным комплексом, для того чтобы организм получал весь спектр витаминов и минералов.

Противопоказания для диеты

Перед тем как приступить к самой эффективной пятидневной диете, нужно ознакомиться с противопоказаниями. 5 дневная диета для похудения запрещена в таких случаях: период беременности и кормления грудью, при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта в любой форме проявления (гастрит, язва, колит и т.д.), при почечной или печеночной недостаточности, при наличии камней в почках и печени, при нарушенной проходимости сердечных сосудов и разнообразных заболеваниях сердца, при наличии хронических заболеваний, при аллергической реакции на определенные продукты рациона, так как меню категорически менять запрещено.

Диета на пять дней — это надежная, эффективная методика потери лишних килограммов, которая за время своего существования успела собрать массу положительных отзывов, как женщин, так и мужчин. Перед тем как приступить к пятидневной диете для похудения рекомендуется посетить докторов для полного обследования. Важно помнить, что прибегать к данному методу чаще чем один раз в три месяца категорически запрещается. Если выполнять в точности все рекомендации, диета 5 дней покажет великолепные результаты, и при этом без страха вернуться к прежнему избыточному весу.

 
 
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подпишитесь на обновление блога:

Инфографики

Инфографики

 
 
Справка
Карта сайта

© 2017 Food and Health