Диета Майо

Да, мне действительно удалось сбросить 61 килограмм. Как?
Я записалась на прием к врачу-диетологу и мне настоятельно рекомендовали ...

Диета МайоДиета Майо появилась благодаря специалистам из одноименной клиники в Америке. Ее эксперты специализировались на борьбе с различными патологиями, среди которых оказалось ожирение.

Основой метода является особенный жиросжигающий суп, который содержит только овощи, имеющие минимальные показатели по калорийности. Его кушают во время каждой трапезы относительно небольшими порциями. Также меню может похвастаться другими продуктами, которые заменять строго запрещено.

Почти все блюда должны исключать масло, даже если для обычных рецептов оно используется для смазывания, жаренья. Упор делается на очищенную воду без каких-либо добавок, которую пить можно почти в неограниченных количествах.

Так как представленный способ создавался под присмотром врачей, ратующих за правильное похудение без экстремальных нагрузок на организм, то они указали обязательные физические нагрузки. Упражнения должны относиться к средней сложности. Идеально подходят кардиозанятия, танцы, беговые тренировки, езда на велосипеде. А вот сложные силовые тренировки с многочасовым проведением в спортзале наоборот противопоказаны.

Несмотря на классическое предписание пользоваться схемой в течение семи дней, некоторым людям настолько нравится выбранный метод, что они продлевают курс по собственному усмотрению. Но делать это без предварительной консультации с лечащим доктором – недопустимо.

Даже перед стартом марафона все равно потребуется пройти хотя бы простейшее клиническое обследование. Оно позволит выяснить наличие скрытых заболеваний, которые могут стать противопоказаниями.

Если же с анализами все отлично, то пациент может чередовать диетические курсы обычным рационом в два-три дня.

Разрешенные продукты

Приверженцы этого пути похудения отмечают, что им удается за неделю избавиться от 4 до 8 ненавистных килограммов. При этом участник не будет страдать от постоянно преследующего его чувства голода. Объясняется это сбалансированным рационом. Он позаботится о пополнении организма недостающими витаминами, микроэлементами, минералами. Человек будет оставаться в хорошем расположении духа без рисков потревожить старые хронические заболевания.

Но даже при обилии разрешенных продуктов, режим все равно относится к категории строгих. Еще одним относительным недостатком числятся временные траты. Основой ежедневному меню выступает фирменный супчик, который нужно готовить каждый день, чтобы он был свежим. Это потребует определенного времени.

Сахарный диабетЧто касается противопоказаний, то они представлены практически стандартным набором для подобных случаев:

  • сахарный диабет;
  • заболевания почек;
  • проблемы с функционированием желудочно-кишечного тракта;
  • болезни печени;
  • период беременности, лактации.

Не стоит радикально экспериментировать с привычками детям подросткового возраста во время гормональных перестроек, а также пожилым людям. В группу риска попали больные с различными хроническими заболеваниями, которые обязаны пройти обследование перед началом «забега» похудения.

Отдельно стоит ознакомиться со списком допустимых продуктов до того, как начинать свой путь к совершенству. Объясняется это тем, что не все могут позволить себе покупать овощи не по сезону, а также некоторые стройнеющие могут столкнуться с проявлениями пищевой аллергической реакции.

Главными составляющими принято называть:

Из специй разрешается минимальное добавление:

Из напитков отдают предпочтение зеленому чаю. Никакого сахара, искусственных подсластителей, «печенья для настроения», сливок присутствовать на столе не должно. Если много чая выпить не получается, обязательно нужно добавлять рекомендованную норму поглощения жидкости в два литра обычной водой. Добавлять в нее лимонный сок, чтобы «разогнать жиры» — лишнее. Вода должна быть просто питьевой и негазированной.

ШпинатИз овощей допускается потребление листовой зелени согласно сезону:

Среди привычных представителей овощей со славянского огорода, кроме перечисленного, можно использовать еще редиску, кабачки, огурцы.

Изначально считалось, что все подаваемые блюда нельзя присаливать. Но, со временем, правило трансформировалось. Теперь врачи разрешают отходить от полностью безвкусного фирменного супа, добавляя совсем немного соли.

Минус восемь кг за неделю

Чтобы достичь максимально допустимых результатов, придется приложить пропорционально много усилий. Начать следует с полного отказа от алкогольных напитков в любом виде. Именно они стопорят устранение жира из организма, разрешая ему откладываться под кожей.

Если потерпеть совсем невмоготу, то нужно выждать не менее суток после завершения режима и только потом принимать на грудь. Но специалисты из клиники настаивают на том, что алкоголь для худеющих – вообще плохой советчик. Лучше поискать ему более безопасную альтернативу.

Во время следования одобренному расписанию разрешается принимать свои привычные лекарства. Но этот вопрос лучше заранее согласовать с врачом, так как некоторые препараты могут содержать вещества, идущие вразрез политике диеты.

Главным «действующим лицом» программы является особенный суп. Его разрешают кушать хоть три раза в день, если с одного захода не получается наесться. По итогу, можно рассчитывать на уход по одному килограмму ежедневно.

Но это станет возможным только если желающий будет строго следовать назначениям режима. Еще одним важным предупреждением выступает отказ от употребления супа в дни, когда человек устроил перерыв от методики.

Благодаря многочисленным экспериментам стало понятно, что прибегать к семидневной диете можно бесконечное число раз, выдерживая правильные паузы. Но если случилось так, что расписание было прервано на середине по какой-либо объективной причине, то начинать его заново нужно с первого дня.

Продукты для супа

Кроме значительной потери веса без существенных усилий, человек также почувствует ближе к окончанию периода прилив сил, энергии. При постоянном следовании одобренному методу пациенты быстро приводят в тонус не только физическое состояние, но и моральный аспект здоровья. Объясняется это тем, что людям начинает нравиться собственное отражение в зеркале, они гордятся успехами, стимулируя себя к новым свершениям.

Секретом схемы является особенный суп, который включает следующие ингредиенты:

  • шесть репчатых луковиц среднего размера;
  • пару помидоров;
  • маленький кочан капусты;
  • два зеленых болгарских перца;
  • пучок сельдерея;
  • совсем чуть-чуть соли и других разрешенных специй.

Если не получается раздобыть свежие томаты, то сгодятся даже консервированные. Но перед этим следует проверить их на предмет содержания опасных эмульгаторов (если помидоры оказались покупными).

Рецепт приготовления крайне прост. Сначала режутся овощи на средние кусочки, которые потом заливаются водой. После этого добавляются мизерные дозы специй, и производится кипячение около десяти минут на большом огне. Обычного этого хватает для полного закипания.

После этого кастрюлю перемещают на маленький огонь до тех пор, пока овощи не размягчатся полностью. Отведать приготовленное можно в любое время, когда экспериментатора застанет врасплох голод. Так как суп не добавляет калории, есть его можно до чувства насыщения.

Если сегодня предстоит тяжелый трудовой день, можно утром перелить свежесваренную похлебку в термос, взяв с собой. Некоторые отзывы вовсе рекомендуют после ее варки и полного остывания, отправить получившийся результат в блендер для пюрирования. Подобный формат даже лучше впишется в рабочий формат, нежели традиционный аналог.

Несмотря на очевидные преимущества столь удобного в приготовлении блюда, питание не должно ограничиваться исключительно им.

Недельный расклад

Чтобы организм не начал испытывать сложностей с пополнением необходимых питательных веществ, необходимо подключать к ежедневному рациону другие полезные добавки.

АрбузПриблизительная схема помимо супа предусматривает:

  1. Понедельник. Разрешается есть все фрукты, отставив в сторону бананы. Если повезло с сезоном, то лучше налегать на арбузы, дыни. Запивать можно несладким чаем, кофе, исключая сливки, молоко. Если позволяют финансы, то рекомендуется самостоятельно готовить клюквенный сок без различных добавок.
  2. Вторник. Приветствуются овощи в любом виде: сырые, либо консервированные. Листовая зелень станет отличным дополнением. А вот сушеные представители бобовых, как и кукуруза с зеленым горошком становятся злейшими врагами. Полностью отказавшись от фруктов, допускается полакомиться печеной картошкой, слегка смазанной маслом.
  3. Среда. Овощи и фрукты допускаются есть одновременно. Только печеную картошку оставьте вторникам, а по средам избегайте ее. Обычно к этому времени весы радуют уменьшением веса на пару кило.
  4. Четверг. Овощи, фрукты включительно с бананами в количестве до трех штук. Пить можно снятое молоко, но налегать все же стоит на воду, которую сегодня следует пить как никогда много.
  5. Пятница. Помидоры вместе с говядиной обязаны утолить голод, скрасив рацион. Допускается поедание до 800 г нежирного мяса.
  6. Суббота. Начало выходных приветствуется говядиной с листовыми овощами. Печеную картошку все так же берегите до вторника. Не забывайте о восстановлении баланса жидкости за счет очищенной воды.
  7. Воскресенье. Завершающий этап ознаменуется коричневым рисов, овощами, фруктовым соком без содержания сахар. Рис лучше кушать вместе с нарезкой лука, помидор, пропаренной цветной капустой.

Даже если не получится с первого захода избавиться от максимальных восьми кг, сдвиги в положительную сторону все равно будут замечены.

Кулинарные заветы

Чтобы помочь организма справляться с поставленной целью, обязательно нужно придерживаться нескольких простых правил:

  • отказаться от любой отсебятины в рецептах;
  • взвешиваться только по утрам;
  • есть суп после появления чувства голода;
  • масло добавлять только для печеного картофеля.

Также необходимо помнить о важных кулинарных подсказках, упоминаемых разработчиками методики. Диетологи просят снимать кожицу с птицы до того, как ее начинают готовить. Также с мяса стоит удалить абсолютно весь видимый жир.

Если по какой-то причине не получается съесть суп в свежем виде, его отправляют в холодильник. Все супы, которые готовятся в перерывах между основными диетическими заходами, нужно подвергать методу так называемого «ручного обезжиривания». Это означает, что после их охлаждения весь скопившийся наверху жир нещадно удаляется.

По завершении диеты нельзя сразу же набрасываться на тяжелую пищу. Лучше начинать с малого, используя принципы здорового питания в дальнейшем. Так, для домашней выпечки рекомендуется заменить целые куриные яйца только белками со столовой ложкой растительного масла.

Если на работе предстоит обед, а для этих целей из дома не был взят подходящий ланч-бокс, то в столовой нужно ограничить себя исключительно простыми блюдами. Это не должны быть жареные варианты с обилием майонеза, соусов.

В домашних условиях салаты лучше заправлять оливковым маслом, слегка сбрызгивая лимонным соком. Мясо, а также рыбу нельзя жарить. Продуктивнее будет отправить их на гриль, в духовку, либо приготовить с помощью мультиварки, пароварки.

Традиционное пост-диетическое меню обязано включать сбалансированную еду и предусматривать дробные подходы.

В заключении нужно отметить, что совет создателей способа «есть фирменное блюдо досыта» вовсе не означает его бесконтрольное употребление. В противном случае можно растянуть собственный желудок, лишь навредив организму.

Интересное в сети:
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подпишитесь на обновление блога:

Инфографики

Инфографики

Справка
Карта сайта

© 2017 Food and Health