Диета Ксении Бородиной

Да, мне действительно удалось сбросить 61 килограмм. Как?
Я записалась на прием к врачу-диетологу и мне настоятельно рекомендовали ...

Диета Ксении БородинойЖенщинам свойственно набирать лишний вес во время беременности. Звезды не являются исключением. Известная телеведущая Ксения Бородина после родов предстала перед телезрителями с пышными формами. Чтобы похудеть, она перепробовала множество разных методов, но все было безрезультатно.

Отчаявшись, Ксюша изобрела свою личную диету, которую назвала диетой для ленивых. С ее помощью она умудрилась похудеть за 2 недели на 12 кг. Это действительно очень хороший результат. Попробуем разобраться, как похудела телеведущая, и в чем секрет такого хорошего эффекта.

Суть метода

Суть диеты Ксюши Бородиной заключается в ежедневном употреблении большого количества свежих огурцов. Огурцы на 95-97% состоят из воды. В сухом огуречном остатке содержатся пищевые волокна, пектин, органические кислоты, водорастворимые витамины (группы В, С, Н), макроэлементы (калий, фосфор, хлор), микроэлементы (цинк, марганец, железо). Такой состав овощей полезен для худеющего.

Пищевые волокна усиливают перистальтику кишечника, выводя токсины и шлаки из организма. Калий полезен для сердца и головного мозга. Он нормализует водно-электролитный баланс, поэтому несмотря на большое количество огурцов и свободной жидкости, вода в организме не задерживается, а полностью выводится, очищая тем самым кровь и вымывая песок из почек.

Этот метод относится к низкокалорийным, поскольку максимально ограничивает поступление с пищей углеводов. В условиях углеводного дефицита в организме худеющего начинает активно сжигаться сначала запас углеводов (гликоген), а вскоре — жиры.

Чтобы похудение проходило по плану, во время диеты Бородиной необходимо придерживаться сформулированных ею правил:

  1. Количество приемов пищи в день — 3-4. Чтобы заглушить острое чувство голода. Нужно попить воды.
  2. Соли и специй в блюдах быть не должно. Соль задерживает воду, а специи — возбуждают аппетит.
  3. Во время диеты следует быть физически активным. Бег по утрам, езда на велосипеде или походы в фитнесс-зал дополнительно помогут похудению.
  4. Алкоголь возбуждает аппетит, поэтому от него на время диеты нужно полностью отказаться.
  5. Для ускорения похудения очень эффективны клизмы (2-3 в неделю).
  6. Огурцы употребляют в натуральном виде или в салате, который заправляют соком лимона, растительным маслом или ложкой сметаны.
  7. Из растительных масел предпочтение следует отдавать нерафинированным (подсолнечному, оливковому, кукурузному), но не больше столовой ложки в день.
  8. Диета не должна длиться более 2 недель. За неделю пребывания на диете можно похудеть до 6 кг.
  9. Минимальный перерыв между диетами — 1 месяц.

Чтобы обменные процессы в тканях происходили правильно, нельзя допускать обезвоживания организма. Поэтому очень важно соблюдать питьевой режим. В сутки нужно выпивать не менее 2,5 литров чистой воды или несладкого чая.

Преимущества и недостатки

МясоСреди преимуществ диеты Бородиной стоит выделить несколько самых важных для худеющих:

  • результативность (за неделю можно похудеть до 6 кг);
  • снятие отечности лица, рук, стоп;
  • можно позволить себе хлеб, отварное мясо, куриные яйца;
  • чтобы придать вкус салату, в качестве специй можно использовать пряные травы, зеленые листовые овощи, чеснок;
  • в меню присутствует первое блюдо — овощной суп (в порцию супа можно добавлять столовую ложку нежирной сметаны).

Несмотря не множество преимуществ, диета Бородиной не лишена недостатков. Основным недостатком диеты Бородиной является ее несбалансированность. В диетическом меню содержится мало белка, а белок — жизненно важное питательное вещество. Из белка построены клетки, он участвует во многих обменных процессах, иммунных ответах. Если с пищей поступает недостаточно белка, организм для выполнения своих функций начинает использовать белок из мышц. Это чревато мышечной слабостью, истощением, ослаблением иммунитета, гормональными расстройствами.

Вследствие низкой калорийности рациона, организм постоянно испытывает дефицит необходимых ему питательных веществ и энергии. Поэтому худеющие с помощью этой диеты постоянно испытывают чувство голода. Это увеличивает вероятность срыва и досрочного выхода из диеты.

При наличии хронических заболеваний органов пищеварительного тракта перед диетой необходимо проконсультироваться с лечащим врачом о возможности такого похудения.

Огуречная диета Бородиной очень строгая, поэтому не подходит ослабленным и пожилым людям, беременным и кормящим женщинам. Только молодой и здоровый организм может выдержать такие ограничения без ущерба для здоровья худеющего.

Полезные и вредные продукты

К разрешенным для употребления продуктам относятся: огурцы, капуста, помидоры, сладкий перец, свекла, морковь, зелень, телятина или постная говядина, куриная или индюшиная грудка, куриные яйца, ржаной хлеб, хлеб с отрубями, нежирная сметана, растительные масла.

Главный продукт диетического меню от Ксении Бородиной — свежие огурцы: их едят утром, в обед и вечером. Ними нужно запастись в достаточном количестве. При этом очень важно, чтобы огурцы были качественными и доступными по цене. Именно поэтому худеть с помощью огуречной диеты следует летом — в сезон этих чудо-овощей. Кушать во время диеты можно как парниковые огурцы, так и грунтовые. Нужно отказаться от ранних огурчиков, которые, как правило, напичканы нитратами.

Запрещенные продукты при диете Ксении БородинойК продуктам, запрещенным к употреблению при похудении, Ксения Бородина относит:

  • соль;
  • специи;
  • кондитерские изделия, сахар;
  • жирное мясо;
  • картофель;
  • фрукты;
  • алкоголь;
  • газированные напитки.

Чем меньше калорий содержится в продуктах питания, включенных в диетическое меню, тем больше килограммов можно сбросить.

Примерное меню для похудения

Для похудения по своей методике Ксения Бородина разработала два варианта меню. Первый и второй варианты взаимозаменяемы и являются альтернативными. Перед каждой едой следует выпивать стакан воды: это уменьшает свободный объем желудка и угнетает чувство голода. В результате худеющий насыщается тем небольшим объемом пищи, который указан в рекомендованных рационах. Из этих вариантов меню для удобства и создания необходимого запаса продуктов составляют меню на неделю.

Вариант меню №1:

  • завтрак — два огурца и кусочек ржаного хлеба;
  • обед — суп из некрахмалистых овощей (морковь, свекла, капуста) или 200 г телятины, салат из огурцов и зелени со столовой ложкой растительного масла;
  • ужин — салат из огурцов и зелени с соком лимона или 2 свежих огурца.

Вариант меню №2:

  • завтрак — салат из огурцов и зелени со столовой ложкой сметаны, кусочек хлеба с отрубями;
  • обед — салат из капусты с огурцами и соком лимона, половинка куриной грудки или 150 г телячьей вырезки;
  • полдник — салат из огурцов и вареного куриного яйца со сметаной, кусочек цельнозернового хлеба;
  • ужин — салат из помидоров, огурцов и сладкого перца с растительным маслом.

Помидоры не следует кушать чаще, чем 2-3 раза в неделю. При выборе помидоров для салата необходимо отдавать предпочтение сочным красным помидорам, в которых мало мякоти. В мякоти помидора содержится много углеводов.

Выход из диеты

Выходить из диеты нужно постепенно. День ото дня следует увеличивать калорийность рациона и добавлять по одному продукты из списка запрещенных. Физические нагрузки должны стать после диеты ежедневной нормой. Только в таком случае результат похудения можно сохранить.

Способ похудения Ксении Бородиной тяжело переносить, потому что худеющий постоянно испытывает чувство голода. Но те, кто решил ее испробовать, в своих отзывах утверждают, что результат похудения стоит этого психологического дискомфорта. В социальных сетях даже существуют сообщества типа «Худеем с Ксенией Бородиной». Это свидетельство эффективности диеты.

Интересное в сети:
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подпишитесь на обновление блога:

Инфографики

Инфографики

Похожие статьи
Справка
Карта сайта

© 2017 Food and Health