Диета крестной

Да, мне действительно удалось сбросить 61 килограмм. Как?
Я записалась на прием к врачу-диетологу и мне настоятельно рекомендовали ...

Диета крестнойДиета крестной – радикальная методика похудения, рассчитанная на месяц. Принцип программы заключается в чередовании дней полного голодания и дней с низкокалорийной пищей. По сути, данная диета оказывает стрессовую нагрузку на организм человека, способна привести к обратному эффекту в виде возврата сброшенных килограмм. Однако если все условия методики выполнять безукоризненно и соблюдать правила выхода, то в благодарность за свои усилия можно получить красивое стройное тело: минус 15 кг за месяц.

Вред или польза

Единственным достоинством методики является высокая результативность в то время как среди недостатков можно выделить несбалансированность по белкам, жирам, углеводам, скудность рациона на полезные элементы.

В период похудения пищеварительный тракт работает в «лайт» режиме, что позволяет ему передохнуть от переваривания тяжелой пищи. Во время разгрузочных дней оздоровительное голодание способствует обновлению и восстановлению тканей, активизируется выброс шлаков, токсических веществ, организм освобождается от отложений соли в суставах, которые ограничивают их подвижность.

Крестная диета противопоказана беременным, кормящим женщинам, маленьким детям, подросткам, диабетикам, людям, ведущим активный образ жизни и перенесшим болезнь, операцию.

Специалисты кафедры гастроэнтерологии уверяют, что строгие низкокалорийные программы похудения наносят тяжелый удар по пищеварительному тракту. В результате слизистая желудка может воспалиться, обостриться гастрит. Нередко наблюдается прободение язвы. Людям с заболеваниями ЖКТ нельзя допускать голодания, в желудке всегда должна находиться пища для переваривания, в противном случае поврежденный орган может начать атаковать свою оболочку. Данное состояние сопровождается изжогой, коликами, болевыми ощущениями, часто спазматического характера, в области живота.

Другой отрицательной стороной крестной системы выступает замедление обмена веществ «на выходе». После окончания похудения и возврата к привычному питанию организм будет стараться компенсировать свои потери за счет чего происходит быстрый набор веса. Причем строгое воздержание вызывает неуемный аппетит, который следует тщательно контролировать. Иначе при употреблении пищи в больших количествах на фоне замедленного метаболизма можно добиться обратного эффекта: возврата сброшенных килограмм в двойном размере.

Мнение профессионалов

ГолоданиеДиетологи утверждают, что диета крестной наносит больше вреда организму, чем пользы. Из-за полного голодания и жесткого ограничения рациона негативный эффект сказывается на функционировании органов ЖКТ. За несколько разгрузочных суток на воде желудок перестраивает работу и когда наступают «дни пищи» организм начинает испытывать стресс.

Меню на месяц

Крестная диета тяжело переносится. Из-за постоянного дефицита калорий худеющий испытывает физический и психологический дискомфорт.

Диета построена по принципу «как быстро похудеть» и ни в коей мере не на принципах правильного питания. Поэтому перед тем, как ее практиковать следует предварительно сходить на консультацию к гастроэнтерологу, эндокринологу и терапевту. Помните, дисбаланс белков, жиров, углеводов, витаминов, макро- и микроэлементов, пищевых волокон на протяжении месяца не может пройти незаметно для организма. Рано или поздно могут начаться проблемы со здоровьем. Чтобы их минимизировать или вовсе предотвратить во время прохождения диеты рекомендуется дополнительно принимать БАДы, витаминно-минеральные препараты для восполнения недостающих полезных веществ, обильно пить воду.

Если не принимать биодобавки и не поддерживать организм во время стрессового похудения он начнет себя «поедать»: ухудшится состояние мышечных тканей, ногтей, зубов, десен, волос, иммунной системы, пищеварения. В результате для нормализации самочувствия (устранения слабости, недомоганий, обострений хронических заболеваний) понадобится немало времени, затрат.

Меню диеты крестнойНе стоит приобретать стройность любой ценой, чтобы потом не жалеть о необратимых последствиях в организме.

Меню на месяц (посуточно):

  • день № 1, 5, 19 — разрешено кушать любую пищу;
  • день № 2 — яблоки — 2 шт;
  • день № 3, 12, 18 — кефир или молоко — 1 л;
  • день № 4, 8, 11, 20, 28, 29, 30 — разгрузочные дни на воде;
  • день № 6 — грейпфрут — 2 шт;
  • день № 7, 17 — творог до 9 % — 500 г;
  • день № 9, 15, 27 — отварная куриная грудка — 500 г;
  • день № 10 — томаты — 5 шт;
  • день № 13 — запаренная гречка — 500 г;
  • день № 14 — куриные яйца — 2 шт;
  • день № 16, 31 — заварной кофе;
  • день № 21, 22, 23 — кефир 1 %;
  • день № 24, 25, 26 — плитка горького шоколада.

Из представленного меню видно, что пищу следует есть в маленьких количествах. Дневной рацион делят на 4-5 равных порций, которыми довольствуются в течение суток. Приветствуется прием травяных чаев. Для выведения шлаков и токсинов во время похудения следует пить минимум 3 л воды. Недостаток жидкости в организме может затормозить метаболизм, а значит процесс сбрасывания килограмм и вызвать интоксикацию организма.

Чаи для похудения

Чтобы активизировать процесс сбрасывания веса кроме соблюдения диетического меню и выполнения легкой физической нагрузки (гимнастики, аэробики) рекомендуется принимать травяные отвары, стимулирующие метаболизм. Они не только ускоряют обменные реакции, но питают организм полезными веществами. Травяные чаи безвредны для здоровья, содержат флавоноиды, дубильные вещества, которые оказывают спазмолитическое, противоопухолевое, противолучевое, противовоспалительное, антигистаминное, противовирусное действия, борются со свободными радикалами, выводят шлаки, защищают клетки от разрушения, способствуют сохранению молодости и здоровья.

Черничный чайОтвары для похудения:

  1. Черничный чай. Обогащает организм витаминами C, PP, B1, B6, кальцием, фосфором, натрием, калием, магнием, железом и медью. Уменьшает тягу к сладостям, контролирует уровень сахара в крови.
  2. Из цветов гибискуса (каркаде). Это источник минеральных соединений и флавоноидов, которые снижают уровень поглощения углеводов, триглицеридов в организме. Красный чай усиливает циркуляцию крови, нормализует метаболизм, защищает клетки от свободных радикалов.
  3. Анисовый чай. Снимает отечность, устраняет проблемы с пищеварением, уменьшает физическую боль.
  4. Имбирный чай. Эфирные масла, содержащиеся в корнеплоде, способствуют расщеплению жиров и ускоряют реакции обмена. Кроме того, имбирный чай подавляет аппетит, повышает иммунитет.
  5. Зеленый чай. Выводит лишнюю жидкость из организма, активизирует расщепление жиров.
  6. Чай из шиповника. Понижает уровень холестерина, заглушает чувство голода, повышает барьерные функции организма. Для снижения аппетита чай из шиповника смешивают с плодами рябины.
  7. Из розовых лепестков. Содержит витамины A, C, B3, D, антиоксиданты. Это бодрящий напиток, который заряжает энергией на весь день, предотвращает запоры, очищает организм от шлаков.

Помните, травяные отвары обладают мочегонным эффектом, чтобы не получить обезвоживание организма и не нарушить водный баланс нужно пить много воды. Кроме того, они противопоказаны людям с заболеваниями почек, проблемами с желудочно-кишечным трактом.

Чтобы полезные свойства чая проявились в полной мере его рекомендуется пить не менее 3 раз в сутки по 100 мл между приемами пищи.

Побочные эффекты

Крестная диета – несбалансированная программа похудения, которая может вызвать неприятные ощущения во время ее соблюдения. К чему быть готовым?

В настоящее время большинство людей игнорируют мелкие неприятности со стороны организма, практикуя принцип «поболит и перестанет» и серьезно задумываются о здоровье, когда терпеть дискомфортные ощущения уже нет сил. Рассмотрим с какими возможными побочными эффектами может столкнуться худеющий и какая причина их появления.

Реакция организма на диету

Запах изо рта

Неприятный запах изо ртаКак правило, появляется во время соблюдения разгрузочных дней и употребления исключительно белковой пищи. Одни полагают, что подобное явление — это признак очищения организма, другие — наличия проблем с желудком. Чаще всего причиной зловония выступает выделение кетонов, аммиака в процессе распада белковых молекул, попадающих из крови в легкие.

Прыщи, тремор, сухость кожи

Возникают в случае обезвоживания организма, когда его продукты жизнедеятельности перестают выводиться, а оседают в кишечнике, вызывая интоксикацию. Для того, чтобы избежать данных проблем достаточно всего лишь пить 2,5 л воды в сутки.

Запоры

Возникают на фоне употребления малого количества пищи, недостаточного поступления клетчатки, преобладания белковых продуктов в рационе, употребления закрепляющих продуктов — гречки и риса. Для решения деликатной неприятности рекомендуется пить слабительные фиточаи.

Обессиленность, бессонница, отсутствие энергии

Данные дискомфортные ощущения возникают на фоне соблюдения низкокалорийного рациона питания. Побочные эффекты опасны пищевыми срывами на сладости. Организм выступает против непривычного питания, сопротивляется против «углеводной несправедливости». В результате, если поддаться искушению, съеденные на ночь пирожные нарушат весь график диеты, отбросят назад в борьбе за стройную фигуру, наградят чувством вины и задержат жидкость в организме.

Плато при сбрасывании килограмм

После приспособления организма к новой схеме питания возникает некоторая стабильность, эффект мертвой точки, когда вес остановился и перестает уходить. В таком случае не следует паниковать, достаточно продолжать соблюдать выбранный режим, можно немного сменить программу занятий, набор продуктов, обогатить рацион цитрусовыми фрешами.

Раздражительность и сонливость

Удел худеющих, практикующих рацион с низким содержанием калорий. Если не восполнять нехватку питательных веществ при помощи витаминно-минеральных комплексов в добавок ко всему добавятся проблемы с волосами, ногтями, кожей. Однако это произойдет не сразу, а спустя месяц. В результате на восстановление красоты придется потратить в 2 раза больше времени.

Замедляется обмен веществ

Чаще всего это происходит у людей, страдающих от гормональных заболеваний. В данном случае необходимо в первую очередь устранить причину недуга и только после этого приступать к похудению.

Головные боли

Установлено, что появление мигрени связано с понижением уровня глюкозы в крови. Сахарозаменители не решат проблему. Для облегчения самочувствия рекомендуется съесть 5 мл натурального меда, исключить из меню кофеин. Если после этого самочувствие не улучшилось, рекомендуется прервать похудение, вернуться к нормальному питанию и обратиться к врачу.

Если во время прохождения разгрузочных дней случаются приступы голода, резко ухудшается самочувствие разрешается выпить стакан свежевыжатого апельсинового, грейпфрутового, яблочного или гранатового сока. Последний, в свою очередь, повышает уровень гемоглобина, не дает сильно понижаться артериальному давлению.

Вывод

Диета Крестной – месячная программа соблюдения низкокалорийного рациона, обеспечивающая эффективное снижение массы тела. За 31 день голодного меню можно сбросить до 15 лишних килограмм. Диетологи уже отметили, что подобная методика идет вразрез принципам здорового питания, поскольку является несбалансированной и обделяет организм полезными элементами. Однако из-за высокой результативности количество приверженцев крестной программы растет из года в год.

Диета переносится нелегко, чаще всего худеющий испытывает раздражительность, сонливость, головные боли, постоянный голод, тремор конечностей, появляются запоры, неприятный запах изо рта, кожа становится сухой, замедляется метаболизм. Для минимизации побочных эффектов диетологи рекомендуют во время прохождения курса похудения дополнительно принимать витаминные препараты, поддерживающие организм в столь непростой период.

Основные правила диеты: питаться дробно до 6 раз в сутки не более 100 г/порция, кушать только разрешенные продукты, заниматься физкультурой, пить 3 л в сутки. Только при соблюдении данных рекомендаций можно рассчитывать на достойный результат.

После завершения диеты особое внимание следует уделить выходу из нее. В течение последующих двух недель калорийность дневного рациона наращивают постепенно не более 50 ккал в сутки. При этом, строго контролируют разовый объем употребляемых порций, он не должен превышать 250 г. Иначе уже через 10-20 дней можно свести полученный результат к нулю. Помните об этом и будьте здоровы!

Интересное в сети:
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подпишитесь на обновление блога:

Инфографики

Инфографики

Справка
Карта сайта

© 2017 Food and Health