Диета гейш

Диета гейшЧастью национальной культуры японцев являются гейши. В стране Восходящего Солнца знают толк в красоте. Тонкие, загадочные и изящные девушки стали визитной карточкой Японии. Чтобы приблизиться к образу японских красавиц понадобятся годы обучения: игра на кото, красноречие в спорах, звонкое пение, владение холодным оружием – все это умеют смущенные и застенчивые гейши.

Но, чтобы стать тонкой, как «бровь императора» понадобится всего пять дней. За такое короткое время диета гейш обещает избавление от лишних килограммов и проблем с кожей.

Похудение: курс на Азию

В последнее время стала гиперпопулярной японская диета. Восхищенные отзывы об этой методике повлекли массовое увлечение азиатскими секретами красоты, среди них китайская и корейская диеты, и, собственно, диета гейши.

Практически все азиаты отличаются небольшим весом, обусловлено это тем, что на Востоке принято чтить традиции, а в традициях заложено умеренное питание. Обжорство порицается обществом и приравнивается к греху. Такое отношение к перееданию есть и в нашей культуре, но оно «успешно» забыто. Есть, конечно, и генетическая предрасположенность, но она играет минимальную роль в вопросах переедания.

В основе всех азиатских методик похудения, в том числе для гейши, лежит простое ограничение меню, но с тем набором продуктов, которые характерны для Азии. Европейскому человеку такой рацион может показаться крайне жестким, поскольку у нас традиционная кухня подразумевает питание сытнее, больше, чаще, питательней.

Тем, кто решит соблюдать диету для гейши нужно подготовиться к скудному меню и недоеданию, а затем к очищению и легкости.

Суть диеты

За неполную неделю, как доказывают отзывы, можно избавиться от 3-7 килограммов, в зависимости от изначального веса. Тех, кто серьезно обременен лишним весом ждет максимальное похудение. Людям, чья масса ближе к нормальной обеспечено небольшое похудение в самых проблемных зонах.

Итак, суть диеты заключается в том, что на протяжение 5 дней нужно соблюдать четко прописанное меню. Ничего, кроме продуктов указанных в рационе, есть нельзя. Меню прописано на один день и повторяется без изменений на протяжение всего курса.

Трехразовый режим питанияРежим питания состоит из трех приемов пищи. Любые перекусы не предусмотрены диетой, в перерывах можно пить воду и зеленый чай. В еду нельзя добавлять соль и специи, а в напитки – сахар или мед. Желательно перед началом диеты запастись всеми необходимыми продуктами.

На 5 дней понадобится:

  • 1 кг сухого бурого риса;
  • 2,5 литра цельного коровьего молока;
  • упаковка листового зеленого чая.

Как видим, список продуктов минимальный, что делает диету очень доступной и простой в использовании. Все, что не входит в этот короткий перечень остается под запретом. Кроме чистой воды, ее желательно выпивать по два литра за сутки.

Режим питания для гейши

Рассмотренное количество еды равномерно распределяется на все пять дней. С утра каждого дня нужно будет готовить 200 г сухого риса и две порции чая с молоком. Напиток полностью заменит завтрак, а каша понадобится к обеду и ужину.

Меню диеты

С утра: не спеша выпиваем две порции зеленого чая с молоком. Напиток должен состоять из одной части чая и одной – молока, подсластители не добавляем.

В обед: порция каши (250 г) без масла и соли. После еды нужно размеренно выпить стакан теплого молока, запивать еду нельзя.

На ужин: порция каши, чашка чая с добавлением молока.

Такое расписание следует повторять каждый день. Добавление или замена продуктов может повлиять на результат. Однако, некоторые поправки стоит сделать. К ужину, например, пить зеленый чай не рекомендуется, так как он содержит много кофеина. Перед сном лучше выпить обеденный стакан молока, а напиток из ужина перенести на обед.

Бурый рис не следует заменять на белый шлифованный аналог. Именно крупа светло-коричневого цвета подойдет для похудения лучше всего. Он хорошо насыщает и очищает организм, поскольку содержит много клетчатки. Кроме этого, в нем есть: фолиевая кислота, цинк, магний, йод, медь, фосфор. Витаминный состав тоже завидный: А, Е, В6, В3, В2, В1, РР.

По желанию его можно заменить черным рисом, который считается самым полезным. Подойдет и дикий рис, он очень похож на черный, но, по сути, не относится к рису вообще. Дикий – это семена водяной травы, что не делает его менее полезным (а вот более дорогим – да).

Коровье молокоКоровье молоко нужно выбирать средней жирности, желательно в магазине, а не на рынке. На самом деле, это первый компонент, который выдает диету, как совершенно «не японскую». Вплоть до ХХ века японцы не употребляли свежих молочных продуктов, из-за чего огромное количество населения Японии до сих пор страдает от непереносимости казеина – коровьего белка.

Тем не менее этот компонент придется к месту в этой диете. Жирное молоко поддержит органы пищеварения и продлит чувство сытости. Более того, в ограниченном маню будет не хватать полезных жиров, а молоко восполнит этот дефицит.

Зеленый чай давно стал любимым подспорьем в практиках похудения. Доказано, что катехины, которые содержатся в его листьях положительно влияют на жировой обмен. Важно выбирать максимально натуральный продукт, а не чай в пакетиках. С добавками, отдушками и эфирными маслами тоже не подойдет, нужны только листья зеленого чая.

В практике заваривания понадобятся умения настоящей гейши, правильно приготовленный напиток порадует вкусом и поможет похудеть. Посуда для заваривания должна быть теплой (обдайте ее кипятком), на 250 мл воды нужна 1 чайная ложка заварки. Важно не заливать чай кипятком, а подождать, когда температура воды снизится до 80-700, так полезные свойства этого растения сохранятся. Выдерживать чай нужно 3-4 минуты, а затем разливать по чашкам.

Противопоказания к диете

Такие строгие ограничения в меню потребуют особой аккуратности. Как не странно, жесткая методика не подойдет людям с булимией, резкое ограничение может дать обратные результаты и человек начнет набирать вес еще больше.

Пациентам гастроэнтерологов, у которых диагностированы язвы кишечника и желудка противопоказано такое питание. Диета на рисе нежелательна для людей с расстройствами пищеварения и стула. Здоровому человеку большое количество каши может пойти на пользу, а для больного только ухудшит состояние.

При сахарном диабете диету для гейш можно использовать только с разрешения доктора. Дамам в положении и в период кормления грудью также не подходит подобное ограничение в меню.

Выход из диеты

Вегетарианский супЖесткое ограничение в меню может сыграть злую шутку, если не отнестись к нему со всей серьезностью. Желательно перед началом программы отказаться от тяжелой и жареной пищи, жирного и кондитерских изделий. За пару дней до диеты можно начать привыкать к минимальным порциям, постепенно уменьшая объемы каждой трапезы.

После методики гейш тоже нужно аккуратно возвращаться к привычному питанию. В первые несколько дней желательно готовить овощи и легкие вегетарианские супы. На второй день можно вводить отварное постное мясо и рыбу. Хлеб и другие мучные продукты лучше возвращать не раньше, чем через 5 дней.

Секреты питания гейш

На самом деле у гейши нет надобности сидеть на диетах. Ежедневный рацион японских красавиц и без того умеренный, богат полезными компонентами и минералами. Один из важных ингредиентов их питания – водоросли. Они низкокалорийные, сытные, богаты витаминами. В японской кухне к водорослям непритязательны, подходит все что попало в сети вместе с рыбой: бурые водоросли, красные, харофиты и хлорофиты.

У нас можно в свободном доступе найти только два вида. Морская капуста, она же ламинария, обладает выраженным запахом и вкусом йода, по вкусу приходится далеко не всем, стоит дешево. Чука Вакаме имеет нежный вкус и приглушенный запах, стоит на порядок дороже, но вкуснее ламинарии. Одна порция таких водорослей хорошо насыщает и не откладывается в жир. Чтобы сохранить фигуру, периодически можно съедать по тарелочке такого продукта на ужин.

Рыба используется японцами так же часто, она богата полезными жирными кислотами, цинком, магнием, йодом. В стране Восходящего Солнца преобладает именно морская рыба, а у нас выбор шире. Речные обитатели уступают по количеству полезных компонентов, но не менее вкусные и более доступные. Для фигуры нужно выбирать нежирные сорта и морских видов, и речных. Такими же «борцами» за здоровье и фигуру являются моллюски.

Конняку применяется по всей Азии, в том числе Японии, так же часто, как у нас картофель. Как азиатам пришло в голову, что этот удушающий по запаху цветок можно попробовать на вкус, науке точно не известно. Тем не менее, корнеплод этого растения обладает массой положительных свойств.

Из него делают муку, а из нее – все, что можно приготовить из муки: лапшу, хлеб, пирожки, сладости. Также из этого компонента делают желейные десерты, которые очень любят японцы. В наших широтах корнеплод конняку (коньяку, конжак) знаком женщинам в качестве губки для отшелушивания кожи. Попробовать в готовом виде этот продукт можно только в специализированных заведениях или заказать его в сети.

Выводы о диете

Диета гейш напоминает реальный рацион японских дев только отдаленно. Подобное скудное питание могло применяться, разве что, бедным крестьянками, но не гейшами, живущими в мире постоянных застолий и праздников.

Тем не менее отзывы худеющих на этой диете отмечают отличное снижение веса. Объемы уходят, преимущественно, с верхней части ног, которые упорно не желают худеть при многих других диетах. Перенести такое питание трудно, особенно сложно на третий-четвертый день, когда однообразие в меню и чувство голода начинают преобладать над желанием скорректировать фигуру.

Короткая длительность диеты обеспечивает низкий процент срыва, основная масса худеющих отмечают, что выдержали эту диету без дополнительных продуктов и перекусов. Перспектива быстро снизить вес за неполную неделю продолжает привлекать новых приверженцев экзотических мер похудения.

Кроме снижения веса на этой диете можно хорошо очистить кишечник, благодаря малому количеству еды и абсорбирующим качествам риса. Правда, такой положительный момент может обернуться расстройствами стула, преимущественно запорами. Чтобы избежать этой не эстетической проблемы, рекомендуется добавлять, все-таки, в порцию каши половину столовой ложки оливкового масла.

Приятным бонусом после прохождения этой программы будет очистка кожи и улучшение ее тона. Все те же абсорбирующие свойства крупы благотворно влияют на всю эпителиальную ткань, поэтому внешне вполне возможно стать похожей на белокожую гейшу.

Пищевая монотонность и сильное ограничение относится к минусам диеты. Непривычный для европейцев режим питания, где отсутствует полноценный завтрак может стать основным препятствием в соблюдении диеты. Такой распорядок дня может привести к слабости и головокружениям до первого приема пищи на обед. Для сохранения здоровья желательно разбавить рацион и продлить саму программу, так избавление от лишних килограммов пройдет менее ощутимо. Например, если ввести в меню овощи, диету можно растянуть на две недели. Результаты будут не таким быстрыми, но менее рискованными для организма.

Короткий перечень продуктов содержит лишь часть полезных элементов. Чтобы не допустить дефицита витаминов, рекомендуют во время этой программы принимать комплексные составы.

Быстрое похудение – предмет мечтаний многих женщин, но такой вид коррекции фигуры относится к мало эффективным. Резкое снижение массы наносит стресс организму и каждой клетке в отдельности, ведь во время диет они тоже голодают. По окончанию жесткой методики «испугавшийся» голода организм будет накапливать потерянную массу. После прохождения этой диеты желательно перейти на правильное питание, чтобы вес не вернулся с излишком.

Такая строгая методика может стать хорошим стартом в борьбе с лишним весом. После нее желательно перейти на сбалансированное полезными продуктами питание, частоту приемов пищи лучше увеличить, а объемы уменьшить. Урезанный рацион диеты приучит есть немного, что будет хорошим началом здорового образа жизни и постоянно тонкой талии.

 
 
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подпишитесь на обновление блога:

Инфографики

Инфографики