Диета для ног

Диета для ногКаждый имеет свои проблемные места, в которых при благоприятных условиях быстро накапливается жир. Ноги, особенно у девушки, являются объектом пристального внимания – в первую очередь со стороны мужчин. Для того чтобы представительницам прекрасной половины человечества всегда быть на высоте – нужна правильная диета. Ответ на вопрос как похудеть можно найти в этой статье. Тогда стройные ножки будут радовать и вас, и окружающих!

Для того чтобы добиться максимально желаемого эффекта при похудении полных ног важно соблюдать два фактора: строго придерживаться диеты (сбалансированного питания) и вести активный образ жизни. В идеале – заниматься спортом или хотя бы физкультурой.

Еще одним важным моментом есть тот факт, что гораздо легче не запускать себя и систематически поддерживать в желаемой форме, чем расслабиться, накопить жирка, а потом, особенно перед пляжным сезоном, резко кинуться приводить фигуру в порядок.

Существует множество различных диет, мы рассмотрим наиболее эффективные из них. Которые реально работают и соблюсти их можно при наличии маломальской силы воли. Выполняйте предписанное, а похудение не заставит себя ждать даже за неделю.

Стройные ноги и бедра

Ключевым принципом предлагаемой диеты является исключение каких-либо вредных продуктов, а вместо них — прием, приносящих пользу. При этой диете специалисты рекомендуют принятие поливитаминов и минералов.

Ежедневно следует пить от 2 л жидкости, желательно негазированную минеральную воду, чай зелёных сортов, каркаде, соки из фруктов либо овощей. Чтобы достигнуть максимальный эффект, рекомендуется сочетание рекомендаций к питанию с дренажем, а также принятием контрастного душа. Это благоприятно для хорошей циркуляции крови и помогает обрести упругость для мышц.

Что кушать вредно, а что — полезно?

Чтобы лишиться веса нужно, чтобы вы ежедневно кушали максимум сырых овощей с фруктами. Они содержат множество антиоксидантов, нейтрализующих негативное влияние на организм свободных радикалов.

Крайне желателен для похудения прием, содержащего витамин С. Будь то: клубника или смородина, шиповник или перец красный, капуста брюссельская или горошек, облепиха либо рябина. Это полезное вещество убирает судороги, болезненных ощущений.

КурагаПредпочтение пище с калием, способствует предотвращению отечности конечностей. Изюм с курагой имеют его в избытке. А еще чёрная смородина, мед, бананы, спаржа, молоко, цитрусовые и многое другое. Очень помогает препарат «Омега три», купить его можно практически везде.

Отдельное место в придаче красоты, по праву, занимают бахчевые культуры (дыни с арбузами). Эти продукты отлично способствуют выведению излишней влаги, способствуют процессу сжигания жира.

А вот кофе, спиртное, жирная пища – должны стать для человека, который решил стать стройнее – табу. Они не способствуют появлению легкости, а наоборот, вызывают обратный эффект.

Следует бескомпромиссно убрать еду, что содержит жир животных или растительный: мясо свиньи, барана, утятину и гусятину, жирные куски говядины. Замечательно заменит это куриное мясо. Достичь желаемого эффекта удастся только совсем перестав есть колбасу, икру, жирную рыбу, много сладкого. Отзывы же об этом виде питания максимально хорошие.

Соблюдаем неделю

В понедельник

С утра: хлеб и помидор, яблоко и 200 гр. низкокалорийного йогурта (питьевого), слабый чаек.

Обеденное меню: овощи в салате, заправленные лимоном, 200 г вареного мяса курицы, чай с булочкой (грубого помола).

Полдник: одно яйцо (варить), салат овощной.

Ужин: картошка (отварная) и нежирный салат, чай без сахара.

Во вторничный день

Завтракать: овес на молочной основе, маленький банан, 1 стакан сока.

Обед: хлеб — два ломтя, 50 г сыра твердого сорта, немного овоща, 50 г винограда.

Полдник: одна вторая дыни либо арбуза (маленьких).

Ужинать: тарелку нежирного супа, одно яблоко, а также крошечная булка с голым чаем.

В среду

ТостыЗавтрак: два тоста и отварить одно яйцо (можно со стаканом молока).

Обед: суп из овощей, немного хлеба и стакан сока фруктов.

Полдник: среднего размера банан со стаканом диетического йогурта.

Ужин: 4 палочки из рыбы, подогретые на гриле, 2 столовых ложки отварной фасоли, одна столовая ложка зелёного горошка, чуток винограда, чай зеленых сортов с кусочком лимона.

В четверг

Завтрак: один кусок хлеба, маленький томат и 50 г сыра, стакан сока фруктов.

Обед: пятьдесят граммов ветчина без жира, салатик из овощей, маленькая булка и такое же яблочко.

Полдник: 100 г тунца в своем соке, овощной салат с двумя кусочками сухого хлеба, чая зеленых сортов.

Ужин: 100 г бараньей отбивную без жира, порция пюре из картошки, выполненного с обезжиренным молоком, свежая капуста, мелкий апельсин и чашка чая.

В пятницу

Завтрак: каша из овса на молочной основе, чаек (никак не сладкий) и мелкий банан.

Обед: курица и овощи (тушеное), чаек зеленых сортов.

Полдник: хлеб и сыр, помидор (запечь).

Ужин: рыба, подогретая с помощью гриля, столовая порция фасоли, которую сварили; немного зелёного горошка, виноград, сок.

В субботу

Утро: немного дыни и йогурта.

День: чуток мяса (сварить), грушу либо цитрус.

В полдень: суп диетический с легким мясом (лучше курица), 2 помидора и 4 тоста.

Ужин: макароны с помидорным поливом, чесночок, зеленушка и 50 гр. Мелко рубленной курятины, мелкий банан, стакан слабого чая либо сока.

В воскресенье

Фруктовый салатЗавтрак: салатик фруктовый: яблоко, один плод груши, один — апельсина, банана, киви, изюма, с добавлением 2 л нежирного йогурта.

Обед: порция салата со свежей капусты, кусочек хлеба из муки грубого помола с парой ломтей сыра, 30 г обезжиренного мяса и плод киви, чай каркаде.

Полдник: хлеб, сыр и помидоры (запечь в духовке).

На вечер: картошку вареную с салатом овощным, фрэш из фруктов.

Худеем благодаря «тощей диете»

При этой диете нужно пить негазированную воду и соки из только что выжатых фруктов. Допускается черный чай без сахара. Принимаются соки после еды. Физическую нагрузку следует максимально исключить, так как диета не даст много сил. Занятия спортом в этот период исключены. Для похудения достаточно предписанного.

Внимание, это важно!

Больше семи дней на этой диете быть нельзя. Наградой будет минус четыре килограмма и на четыре или пять сантиметров в объеме ног за неделю и достижение стройных форм.

№ п.п.День неделиМеню
1ПонедельникЛитр молока и вода. Молоко следует распределить равными частями для приема в течение дня
2ВторникТворог — 200 г, сок — 800 мл
3СредаТолько вода (сколько угодно)
4ЧетвергСок — 800 мл, три или четыре отварных картошки
5ПятницаПять яблок на целый день
6СубботаСок — 800 мл, телятина — 200 г. Подойти может и куриное мясо – лишь бы не жирное
7ВоскресеньеВ течение всего дня — литр кефира и вода

Убираем семь килограмм за 14 дней

За день позволено принимать около 1200 ккал. – не больше. Предписание первого дня чередуется со вторым. Эта эффективная формула может повторяться.

Первый. Утром: 200 г йогурт диетический; фрукт; чай либо кофе. За обедом: 200 г курицы; пятьдесят граммов сыра. На ужин: не более 250 г тушеного овоща; фрукт на выбор (один).

Второй. Утром: 200 г творожка без жира с добавлением сухофруктов; кофе либо чай. За обеденным столом: 200 г рыбки «на пару» или запеченной; салатик из овощей, политый выжатым лимоном. На ужин: 200 г гречки или овса, фрукт на выбор.

Воду пить в больших количествах – до 2 л в течение дня. За пару недель сбрасывается до 7 килограммов. При сочетании с массажами, обертыванием и упражнениями, все может быть просто супер!

Заключение: плюсы и минусы

Специальная диета способна помочь ногам стать более красивыми, а также нормализует общее состояние здоровья. После сбалансированного и правильно рассчитанного питания кожные покровы восстанавливаются и разглаживаются, значительно уменьшается целлюлитная масса в ногах.

Если поискать негатив в диетах, то единственное, что можно отметить – аппетит, с которым нужно будет бороться. Конечно, перед тем, как принять решение в ограничении еды, лучше провести консультацию со своим врачом. Наличие хронических заболеваний может стать причиной, по которой подойдет не каждая диета.

Безусловно, полезным будет вариант, когда диета соединена с упражнениями (за исключением «тощей диеты»). Хорошо сочетать с велопробегом, пешими прогулками либо тренажерным залом. Если у вас мало времени – достаточно утром полчаса уделить пробежке.

 
 
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подпишитесь на обновление блога:

Инфографики

Инфографики