Диета Чаровница

Да, мне действительно удалось сбросить 61 килограмм. Как?
Я записалась на прием к врачу-диетологу и мне настоятельно рекомендовали ...

Диета ЧаровницаДиета «Чаровница» впервые появилась в белорусской газете, а затем одна из читательниц напечатала ее в Интернет-пространстве. Диета основана на принципе чередования белков и углеводов.

Описание диеты «Чаровница»

Диета состоит из 7 монодней, которые имеют свои названия, а именно: «белый понедельник», «сладкий вторник», «сытная среда», «суповой четверг», «кашеварная пятница», «жидкая суббота» и «салатное воскресенье». Каждый день имеет свое меню, которого нужно придерживаться только один день. Меню «белого понедельника» включает в себя кисломолочные продукты только белого цвета. Нельзя использовать для диеты продукты с красителями, добавками и прочими наполнителями. Допускаются продукты только низкой жирности: молоко, сметана, йогурт, творог, простокваша, кефир. Эти продукты можно чередовать в течение дня на собственное усмотрение. Например, на завтрак можно съесть творог, в обед — йогурт и сметану, а вечером выпить кефир или молоко. Количество еды не ограничено, однако диетологи рекомендуют съедать до 3 кг. Продукты можно комбинировать между собой, например, творог соединять со сметаной или йогуртом, или кефир с творогом.

Меню «сладкого вторника» более разнообразно. В рацион входят такие продукты как морковь, свекла, сухофрукты, мед, ягоды, сладкие фрукты, несладкое желе из фруктов, варенье из фруктов и даже немного черного шоколада. Меню этого дня насыщено сладостями. Позволяется съесть 50 г горького шоколада. Фрукты и овощи можно есть в неограниченном количестве. Рекомендуется есть небольшими порциями, но часто. Любителям вкусностей подойдет желе из фруктов и сладких ягод, политое медом. Также отличным лакомством будет фруктовое варенье или конфитюр. Допускается не более одного блюда в день.

Для любителей яблок и моркови рекомендуется ополаскивать полость рта и использовать каждый раз после приема еды зубную нить. Это позволит избежать воспаления в полости рта.

Из овощей и фруктов можно сделать салат, смузи или сок. Например, подойдет салат из фруктов с медом. Для его приготовления необходимы следующие продукты: 4 штуки киви, 300 г клубники, 1 апельсин, 50 г ананаса, половина лимона. Сначала очищаем киви и нарезаем его дольками или небольшими кубиками. Клубнику разрезаем пополам. Очищенный апельсин разделяем на дольки и разрезаем их пополам. Ананас нарезаем кубиками. Из половины лимона получаем сок и соединяем его с медом до однородной консистенции. Все ингредиенты выкладываем в десертное блюдо и поливаем медом с лимоном. После этого салат ставим в холодильник на 15 минут.

Куриное филеВ «сытную среду» в рацион входят постное мясо, нежирная рыба и птица, морепродукты и яйца. Птицу рекомендуется есть без кожуры. Консервы включать в меню нельзя. Диетологи рекомендуют выбрать один из продуктов и съедать его частями в течение дня. Максимальный объем мяса и рыбы составляет 800 г в день. Ориентировочно рекомендуется употреблять 400 г куриного мяса или 500 г рыбы. Отличным решением будет приготовление рыбы на пару, политую лимонным соком. Дополнительно нужно выпивать 1,5-2 литра воды. Кофе и газированные напитки рекомендуется исключить из меню, чтобы не допустить большой нагрузки на почки.

В «суповой четверг» в рацион включены нежирные супы, бульоны и крем-супы. Диетические супы можно варить из овощей, рыбы или нежирной курицы. Бульоны можно делать из нежирного мяса. Щи, борщ или уху нужно готовить без поджарки.

В «кашеварную пятницу» можно готовить каши из любой крупы за исключением манной. Каши готовятся на воде без заправок и сливочного масла. Одной из полезных каш в этот день будет гречневая каша. Также рис и овсяная каша насытят организм полезными веществами.

В «жидкую субботу» меню состоит из отваров, чая, компотов, сока, молочных коктейлей и воды. Нельзя пить газированную воду и добавлять в напитки сахар. Этот день является разгрузочным днем.

В «салатное воскресенье» допускаются любые салаты из овощей, нежирного сыра и растительного масла. Среди продуктов для салатов могут быть фета, брынза, тофу, творог, любые овощи и растительное масло. Заправлять салат можно нежирной сметаной или йогуртом, соевым соусом или растительным маслом.

Достоинства и недостатки диеты «Чаровница»

К основным достоинствам диеты стоит отнести разнообразие продуктов в течение семи дней, отсутствие строгих порций и высокий результат. Основным плюсом является сбалансированное питание и насыщение организма всеми необходимыми полезными веществами. После этой диеты вырабатывается привычка есть небольшими порциями по 5-7 раз в день. К недостаткам относят наличие некоторых противопоказаний. Людям, страдающим серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, настоятельно рекомендуется посещение врача перед началом диеты.

Рекомендации для эффективного похудения

Прогулка на свежем воздухеДиета «Чаровница» дает возможность за неделю сбросить до 4 кг лишнего веса. Для усиления эффекта похудения дополнительно рекомендуется придерживаться некоторых правил. Прежде всего, необходимо ежедневно делать физические упражнения и гулять на свежем воздухе. Также нужно пить достаточное количество чистой воды, чтобы восполнить водный баланс организма. Во время диеты нужно питаться умеренно, без переедания. Жирное мясо и субпродукты рекомендуется заменить на бобовые, птицу, рыбу или заменить более нежирным мясом. Паштеты, сосиски и колбасу есть не рекомендуется. Стоит отметить, что самый безопасный способ похудеть – избавляться от лишнего веса по 500 г в неделю.

Для получения максимального результата рекомендуется подвергать продукты минимальной термической обработке: тушить, готовить на пару, запекать на гриле или употреблять в сыром виде. Нельзя сочетать продукты из разных дней диеты. Нельзя есть за 3 часа до сна.

Алкоголь во время соблюдения диеты употреблять не рекомендуется. Это даст возможность освободить печень и почки от интенсивной нагрузки.

Таким образом, диета «Чаровница» позволяет сбросить лишний вес в течение недели с помощью разнообразных продуктов без строгих порций. Диета является щадящей, однако рекомендуется перед началом ее использования проконсультироваться с врачом.

Интересное в сети:
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подпишитесь на обновление блога:

Инфографики

Инфографики

Похожие статьи
Справка
Карта сайта

© 2017 Food and Health