Диета Ани Лорак

Диета Ани ЛоракЗвезды – это всегда пример для подражания. Ведь когда смотришь на их блеск, успешность, красивые наряды – так хочется хоть немного быть на них похожим. Но как удается им сохранять стройную фигуру? Ведь даже после родов знаменитости выглядят так, словно и не рожали вовсе. В чем же заключается их секрет? Знаменитая украинская певица Ани Лорак раскрыла свою тайну и теперь ее система для похудения пользуется большим спросом у самых различных женщин нашей страны.

Тайна стройности звезды

На самом деле, ничего загадочного и тайного в диете от Ани Лорак нет. В основу ее легли хорошо всем знакомые принципы правильного питания. Певица считает, что нужно безотлагательно избавиться от употребления в пищу фаст-фуда и всевозможных полуфабрикатов, отдавая предпочтение свежим продуктам питания. К тому же у нее есть убеждение, что хранящиеся больше суток овощи и фрукты теряют свои ценные и полезные качества и их поедание ничего хорошего организму не принесет.

Это далеко не быстрая, но довольно эффективная программа для похудения, которая подразумевает под собой дробное питание, умеренные физические нагрузки и обязательные косметические процедуры, необходимые для подтяжки кожи во время интенсивного похудения. Эта система похудения не для ленивых, потому что делать гимнастику нужно каждое утро и ни в коем случае не пропускать. Рацион ее диеты практически не включает мяса, зато делает упор на различных кашах. Ведь звездной маме недостаточно было просто похудеть, а нужно было похудеть правильно, не нарушая при этом процесс лактации, думая в первую очередь о своем малыше. При такой диете отсутствует острое чувство голода, что позволяет избавиться от перекусов в течение дня.

Основные правила и принципы диеты

Очень важным считает знаменитая певица полноценный отдых и здоровый восьмичасовой сон. А правильное пробуждение поможет приобрести положительный настрой и заряд бодрости на весь день.

Ани Лорак начинает утро со стакана теплой воды натощак и обязательной утренней гимнастики, которой отводит не менее двадцати минут. Выполнение небольшого комплекса упражнений поможет не только улучшить фигуру, а также зарядиться энергией, бодростью и хорошим настроением на все оставшееся время. В него входят упражнения для мышц живота, бедер и ягодиц, наклоны, отжимания и растяжка. Завершить разминку лучше всего контрастным душем, который сделает кожу подтянутой и упругой.

Хлеб и макароныДля того, чтобы результаты этой диеты не заставили себя ждать, необходимо соблюдать несколько простых правил:

  • нельзя употреблять в пищу хлеб, макароны и различные сладости;
  • использовать в рационе принципы дробного питания, то есть кушать часто, но маленькими порциями;
  • избегать переедания, вставая из-за стола с легким чувством голода;
  • исключить из рациона питания жирную, острую и жареную пищу;
  • не есть после семи часов вечера, или за четыре часа до сна;
  • выпивать в день не менее двух литров минеральной негазированной воды, от кофе и крепкого черного чая на период диеты лучше отказаться;
  • употреблять больше злаковых культур;
  • отдавать предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы, маложирным кисломолочным продуктам.

Раз в неделю можно побаловать себя картофельным пюре или мясным стейком. Естественно, злоупотреблять такими блюдами не нужно, но для поднятия настроения немного вкусностей позволить можно.

Если совсем невмоготу без сладкого, то разрешается употребление небольшое количество сладостей в первой половине дня. К тому же можно добавить в чай вместо сахара чайную ложку меда.

На ночь можно позволить себе стакан маложирного кефира или ряженки, тем более что это очень хорошо для организма. Кисломолочные бактерии положительно влияют на желудок и кишечник, способствуют повышению иммунитета, а также очень хорошо насыщают.

С помощью этой диетической программы звезда распрощалась с пятнадцатью лишними килограммами за несколько месяцев. После каждой недели диеты, она делала семидневный перерыв и снова возвращалась к рациону для похудения.

Ани Лорак рекомендует одновременно с диетой использовать косметические процедуры, предназначенные для подтяжки кожи и направленные на борьбу с целлюлитом: массажи, обертывания и другие.

Примерное меню диеты на неделю

А вот, чтобы быстро прийти в форму после родов, певице все-таки пришлось подкорректировать рацион питания, добавив туда и разгрузочные дни. Простая и эффективная программа для похудения может быть представлена в виде следующего меню, которое рекомендуется использовать в качестве основы. Блюда в нем разрешается корректировать на свое усмотрение, главное при этом придерживаться основных правил диеты.

Меню диеты Ани Лорак на неделюПервый день:

  • утром – 50 грамм приготовленного в пароварке нежирного мяса, капустный салат;
  • днем – отварное белое куриное мясо, салат из свежих овощей;
  • вечером – маложирный творог или стакан любого нежирного кисломолочного продукта.

Второй день:

  • утром – два отварных куриных яйца, кусочек цельнозернового хлеба;
  • днем – рыба, приготовленная любым способом, салат из свежих овощей;
  • вечером – маложирный творог или стакан любого нежирного кисломолочного продукта.

Третий день:

  • утром – овсяная каша, сваренная на воде, чай с добавлением одной чайной ложки меда;
  • днем – 250 грамм минеральной негазированной воды или травяного чая;
  • вечером – небольшой кусочек постного мяса, салат из свежих овощей, зеленый чай с мятой.

Четвертый день:

  • утром – фруктовый салат, зеленый или травяной несладкий чай;
  • днем – мятный чай, небольшое количество любых фруктов;
  • вечером – зеленый или травяной чай.

Пятый день:

  • утром – маложирный йогурт без добавок, зеленый или травяной несладкий чай;
  • днем – овощной бульон, салат из свежих овощей;
  • вечером – стакан любого маложирного кисломолочного продукта.

Шестой день:

  • утром – приготовленная в пароварке рыба, зеленый или травяной несладкий чай;
  • днем – рыба, приготовленная любым способом, с гарниром из свежих или тушеных овощей, зеленый или травяной несладкий чай;
  • вечером – небольшой кусочек запеченной рыбы, салат из фруктов с добавлением орехов.

Седьмой день:

  • утром – салат из зеленых яблок, киви и бананов, овсяные хлопья с несладким йогуртом;
  • днем – минеральная негазированная вода, два средних яблока;
  • вечером – зеленый или травяной несладкий чай, кусочек нежирного мяса с овощным салатом.

Выводы

Диета от Ани Лорак – это популярная система питания, состоящая из выполнения некоторых обязательных правил, с помощью которых можно приобрести желаемую фигуру, успешно похудеть после родов и прекрасно чувствовать себя на протяжении всего дня.

Для достижения большего результата можно добавить несколько разгрузочных дней, которые предполагают употребление большого количества воды и фруктов. Однако, вполне можно придерживаться рациона первых двух дней, что тоже приведет к желаемому результату, пусть и немного медленнее.

Для того, чтобы похудеть, соблюдения ограничения в питании недостаточно, считает популярная певица, необходимо уделить внимание коже лица и тела, заниматься умеренными физическими нагрузками, а также хорошо высыпаться, используя для сна минимум восемь часов в сутки. Тогда результаты не заставят себя ждать, и вы будете выглядеть достойно звезды.

 
 
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подпишитесь на обновление блога:

Инфографики

Инфографики

 
 
Справка
Карта сайта

© 2017 Food and Health