Диета Ангела

Да, мне действительно удалось сбросить 61 килограмм. Как?
Я записалась на прием к врачу-диетологу и мне настоятельно рекомендовали ...

Диета АнгелаДиета Ангела – модная методика похудения с просторов фэшн-индустрии. Считается, что диета названа в честь участниц фееричного шоу от торговой марки Victoria`s Secret. На точеные фигуры моделей одеваются бра (которые по стоимости конкурируют с лимузином) и пышные крылья для антуража. Поэтому самые известные модели, которые участвуют в шоу получают звание «ангелы Виктории». Сегодня о том, как супермоделям с помощью простой системы питания удается оставаться в «ангельском» теле даже после родов.

Суть и правила методики «ангелов»

Диета для моделей и тех, кто хочет быть как они строится на жестких ограничениях. Вообще, чтобы всегда оставаться в форме, модели всегда и соблюдают урезанный рацион. Обычному человеку вряд ли подойдет подобный аскетизм, к тому же такие экзекуции могут быть оправданы разве что миллионными гонорарами. Поэтому рассмотрим экстренную помощь для талии и бедер от мировых супермоделей.

Курс похудения рассчитан на неполные две недели. Меню расписано на первые 7 дней, после этого рацион повторяется за исключением последнего дня. Таким образом вся программа будет длиться 13 дней. Перед началом курса рекомендуется подготовить организм: сократить порции, не есть жирного и жареного, мучного. Это необходимо, чтобы пищеварительная система и тело настроились на грядущее урезанное питание.

Для правильного и примерного прохождения этой программы потребуется действительно ангельское терпение, ответственность и сила воли. Хотя, тот, кто знает о диетах не понаслышке, скорее всего, не удивится такому рациону. Похудение происходит совершенно естественным путем: количество калорий максимально урезается, организм сжигает жир для получения энергии.

Режим питания четко контролируется: в день полагается по четыре приема пищи, в перерывах большое количество воды. Объемы порций редко будут превышать размер обычного блюдца. Лучше всего составить расписание, в котором обеды, завтраки и ужины будут происходить в одно и то же время. Так похудение будет протекать еще быстрее, а пищеварительной системе будет нанесено меньше ущерба.

По химическому составу диета не относится к сбалансированным. В меню преимущественно преобладает белок и растительная клетчатка. Углеводы исключаются полностью, а жиры максимально уменьшаются. То есть «ангельский» рацион можно отнести к белковым диетам.

Занятия йогойОсновной упор на протеины обеспечивает сравнительное чувство сытости. Плюсом такого рациона можно назвать и то, что мышцы сохраняют тонус и упругость. По списку допустимых ингредиентов эта методика очень похожа на Японскую и Голливудскую диету.

Заниматься спортом во время прохождения курса не рекомендуется. Суточная калорийность сильно снижена и организму будет недостаточного энергии. Если позволяет время, можно прогуливаться, заниматься йогой для начинающих, медитировать.

Итак, на последующие 13 дней худеющего ждет преимущественно белковая пища, по 4 приема в день небольшими порциями, много воды. Отзывы тех, кто уже успел попробовать эту методу обнадеживают. За всю программу уходит не меньше 7 килограммов. Однако, результаты могут быстро нивелироваться, если сразу после диеты вернуться к неправильному питанию.

Рацион для херувима

В диетическом меню не должны присутствовать сахар и соль. Эти компоненты значительно замедляют механизм похудения. Если кофе без сахара кажется чем-то немыслимым и бесчеловечным (а такое встречается часто), раз в день можно подсластить его натуральным медом (не больше 2 чайных ложек в сутки). Чтобы придать еде аппетитности, соль разрешено заменить натуральными травами. Запрещается использовать любые соусы, острые и соленые специи.

В холодильнике на ближайшие две недели должны оказаться преимущественно растительные и белковые продукты: яйца, постное мясо, овощи и зелень, рыба, немного молочной продукции и орехов. Выпечка и макаронные изделия не допускаются. Готовить еду можно в пароварке, на воде, на гриле. Раз в день можно добавить в блюдо немного оливкового масла.

Из растительной пищи лучше исключить сильно сладкие фрукты и ягоды (дыню, виноград, банан, инжир). Также нельзя употреблять сухофрукты, консервы, копчености, полуфабрикаты.

Меню первого и восьмого дня

Рацион питания диеты АнгелаЗавтрак: черный кофе, кисло-сладкое яблоко.

Ланч: тертая сырая морковь.

Обед: микс из огурца, листового салата, вареной куриной грудинки.

Ужин: один картофель в мундире, томаты, кусочек печеной говядины.

Второй и девятый день

Завтрак: чай или кофе.

Ланч: две груши или персики.

Обед: отварная треска или судак, салат из овощей.

Ужин: диетический суп без мяса.

Третий и десятый день

Завтрак: кофе без сахара и молока.

Ланч: три сливы или черешня (можно заменить на йогурт без добавок).

Обед: стейк из телятины на гриле, один огурец.

Ужин: суп-пюре из брокколи.

Четвертый и одиннадцатый день

Завтрак: чай зеленый.

Ланч: грецкий орех или фундук (арахис исключить).

Обед: рыба запеченная, свежие томаты-черри.

Ужин: овощной суп.

Пятый и двенадцатый день

Завтрак: несладкий кофе.

Ланч: морковь тертая с лимонным соком.

Обед: филе говядины жареное на гриле, микс салатных листьев.

Ужин: вареные яйца, один томат.

Шестой и тринадцатый день

Завтрак: черный кофе.

Ланч: одно вареное яйцо.

Обед: филе индейки вареное, микс салатов.

Ужин: тарелочка творога.

Седьмой день

Завтрак: чай или кофе.

Ланч: орехи.

Обед: порция нежирной свинины, сельдерей.

Ужин: вегетарианский суп (без крупы).

Как видно из меню основное количество калорий выпадает на вечер (как не странно). Одно из оправданий такого расписания – жесткий график работы и отсутствие времени у топовых моделей. На самом деле, такой график присутствует у многих женщин, работающих вне мира моды. Поэтому его легко можно применить без изменений для работниц банков, магазинов, салонов красоты и т.д.

Мясо в меню присутствует в основном в виде стейков без масла. Хорошо, если есть возможность обедать и ужинать вне дома. В любом ресторане мясо пожарят так, как нужно, добавят веточку розмарина и, если очень нужно, лавровый веночек. Для большинства женщин, готовящих дома пожарить мясо без масла – настоящее испытание.

Чтобы приготовить стейк без масла нужно правильно подготовить его. За день (или на ночь) нужно замариновать в специях филе (минус соль и острое) и оставить в холодильнике. Перед приготовлением его необходимо достать и оставить на 30 минут, чтобы будущий стейк «подогрелся» до комнатной температуры. Затем его можно жарить. В первую минуту жарки мясо нужно постоянно переворачивать и перемещать по сковороде, чтобы не прилипло.

Чтобы выглядеть, как ангел потребуется хорошая мотивация и сила воли, но выдержав весь курс без срыва, можно расстаться с 7 кг и более. Известная модель Адриана Лима с помощью такого низкоуглеводного метода потеряла почти 20 кг, набранных за период беременности.

После прохождения программы нужно постепенно возвращаться к сбалансированному рациону. Придерживаться слишком долго такого питания не рекомендуется. Нехватка углеводов и жиров в итоге скажется на состоянии кожи, волос и ногтей. Использовать такую методику можно не более двух раз за год. Если вес остается далеким от идеалов, организму нужно дать отдохнуть и использовать более сбалансированные диеты.

Выход из диеты

Выход из диетыЧтобы потерянные килограммы не вернулись так же быстро, как ушли, возвращаться к полноценному питанию нужно постепенно. К тому же система пищеварения будет ослаблена и резкий переход к большим порциям может нанести ей вред. Результаты в этом случае быстро сойдут на нет.

В следующие два дня размеры порций должны оставаться такими же, но их количество можно увеличить до 5-6. В меню нужно оставить низкокалорийную пищу, можно понемногу добавлять жиров. Углеводы необходимо вернуть в рацион на третий или четвертый день.

На протяжении всего курса рекомендуется пить чистую воду без газа. Также полезен для органов ЖКТ отвар из шиповника. Его советуют пить при любой диете, особенно жесткой. Такой напиток поможет желудку и кишечнику справиться с минимальным количеством еды.

Спортом и активными видами деятельности можно заниматься только при сбалансированном питании – когда рацион вернется к балансу жиров, белков и углеводов. Постепенный выход из диеты должен занять 4-5 дней.

Минусы и противопоказания

Использовать диету при заболеваниях желудка и кишечного тракта нельзя, как сильно бы не хотелось стать похожей на ангела. При нарушениях работы органов пищеварения любые коррективы в меню должны проходить под строгим присмотром врача. В слишком урезанном рационе и заключается основной недостаток диеты. Как показывают отзывы, далеко не каждому под силу ангельская методика.

Противопоказания касаются женщин в положении и кормящих мам. К сожалению именно эта категория женщин чаще всего сталкивается с проблемой лишнего веса. Избавиться от набранных килограмм за время счастливой беременности можно только, когда закончится период лактации.

При проблемах с почками и печенью исключение углеводов и жиров может быть даже полезным. Но прибегать самостоятельно к полному исключению полезных компонентов ни в коем случае нельзя. Для использования диеты в таких случаях понадобится консультация врача.

Еще один недостаток, который характерен для всех экспресс-диет – высокая вероятность возвращения лишнего веса. Если вернуться к привычному меню, кашам, хлебу, соли и сахару, лишние килограммы не заставят себя ждать.

Отзывы гастроэнтерологов о таком рационе тоже нелестные. Помимо недостающих полезных компонентов, в диете сдвинут привычный для наших широт график еды. Легкий завтрак, отсутствие полдника и более плотный ужин – не совсем хорошая идея для пищеварения. Нужно отметить, что гастрономические привычки для американцев и европейцев разные, что хорошо для одних – плохо для других. Хотя, это легко исправить просто переставив местами ужин и завтрак.

В заключение

Несмотря на очевидные недостатки диеты, основную цель она выполняет. За две недели уходит в среднем 7 килограмм. Нужно, правда, отметить, что часть из этих килограммов – жидкость. С точки зрения правильного питания и здорового образа жизни – такую методику можно использовать только крайне редко (и, если очень нужно).

У подобных жестких методик, как правило, больше недостатков, чем положительных сторон. Однако, их с успехом можно использовать для эффективного старта в борьбе с лишним весом. Быстро сброшенные килограммы можно закрепить на последующей сбалансированной диете, при которой вес продолжит уходить, но уже правильно.

При выборе диеты важно подбирать максимально полноценные рационы. При правильном употреблении, даже макароны не смогут помешать худеть. Для красивого тела и нормального пищеварения необходимы абсолютно все компоненты. С утра лучше съесть медленных углеводов (кашу), в обед добавить белка (мясо, яйца), а на ужин съесть клетчатку (овощи).

Худший способ похудеть – это голодание. Красота, может, и требует жертв, но не человеческих. Пожертвуйте лучше жирным, слишком соленым, алкоголем и курением. А минимальные занятия спортом могут вообще навсегда исключить проблему лишнего веса.

Интересное в сети:
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подпишитесь на обновление блога:

Инфографики

Инфографики

Похожие статьи
Справка
Карта сайта

© 2017 Food and Health