Диета 7 лепестков

Да, мне действительно удалось сбросить 61 килограмм. Как?
Я записалась на прием к врачу-диетологу и мне настоятельно рекомендовали ...

Диета 7 лепестковВыбрать среди невероятного разнообразия диет именно ту, которая вам идеально подойдет, непросто. Но зачастую еще труднее придерживаться введенных ограничений. Именно поэтому тем, кто не уверен в собственной силе воли, психологи рекомендуют системы питания, которые включают в себя элемент игры.

Лучше всего из подобных «игровых» диет зарекомендовала себя диета 7 лепестков. Она не только помогает существенно сбросить вес (до 8 кг за семь дней), но и, в отличие от многих других диет, не является стрессом для организма.

Суть диеты

Диета 7 лепестков является обновленной версией широко известной системы избавления от лишнего веса под названием «6 лепестков». Ее автор — известный диетолог Анна Юхансон (Anna Johansson). Шведка задалась целью разработать диету, которая должна была отличаться высокой эффективностью, положительной мотивацией, минимальным риском срыва, а также не сопровождалась бы мучительным чувством голода, вызывающим психологический дискомфорт.

7 лепестков — это совокупность суточных монодиет. Иначе говоря, в течение недели каждый день будет посвящен какому-либо одному виду продуктов. Именно раздельное питание, как доказали исследователи, наиболее агрессивно «бьет» по жировым отложениям.

Причина этого проста и обусловлена физиологией человека, а именно работой печени. Одна из функций этого органа — обеспечение «задела» разнообразных питательных веществ на «черный день». При монодиете печень насыщается определенными элементами уже при первом приеме пищи и организм начинает ожидать поступления продуктов с другим химическим составом. При этом, ожидая нового «топлива», организм переваривает уже полученное, практически не усваивая его энергетической ценности. Однако, поскольку энергия все же необходима, «в расход» идут собственные жировые отложения.

Еще один секрет эффективности этой диеты в том, что все продукты, которые присутствуют в списке разрешенных, содержат исключительно поли- и мононенасыщенные жиры. Иначе говоря, они не способны восполнять израсходованные «стратегические запасы» и формировать новые жировые отложения.

Для того, чтобы диета психологически воспринималась как игра, стоит «визуализировать» процесс. На листе бумаги нарисуйте красивый цветок с семью лепестками, каждый из которых подпишите в соответствии с днями диеты или просто пронумеруйте. Вырежьте его и повесьте на холодильник, чтобы перед отходом ко сну каждый вечер отрывать по одному лепестку. «Цветик-семицветик» станет своеобразным комплиментом вашей силе воли и выдержке.

Правила диеты

СахарНесмотря на то, что суть диеты 7 лепестков довольно проста, существует несколько общих правил, которых необходимо тщательно придерживаться тем, кто всерьез настроен распрощаться с лишними килограммами:

  1. Не считайте калории. Ограничивать себя в размере порций также не стоит. Суть данной системы питания в том, что у организма вырабатывается искусственное «отвращение» к определенному продукту, потому переедание не грозит по определению. Руководствуйтесь исключительно собственными ощущениями.
  2. Сахар под запретом — причем, не только в еде, но и в напитках. Соль при этом употреблять можно, но в разумных количествах. Ее избыток может способствовать задержанию жидкости в организме и вызывать отеки.
  3. Менять местами «лепестки» не разрешается. Иначе говоря, придется соблюдать четкую последовательность монодиет, чтобы добиться результата. Все дело в том, что «белковые» дни должны чередоваться с «углеводными».
  4. Начинайте свое утро со стакана теплой воды. Выпить его следует за тридцать минут до завтрака. Несмотря на то, что разрешены все виды чаев, налегать лучше на травяной и зеленый. А вот кофеманам придется на время полностью отказаться от любимого напитка или, в крайнем случае, минимально ограничить его употребление.
  5. Не взвешивайтесь каждый день. При соблюдении диеты 7 лепестков отвесы колеблются — вы можете терять то больше, то меньше. Встаньте на весы после окончания диеты, когда сорвете последний лепесток.
  6. В общей сложности выпивайте как минимум полтора литра жидкости в день.
  7. Жареные блюда под запретом. Все остальные виды тепловой обработки приветствуются.

Меню диеты 7 лепестков на неделю

Как уже отмечалось выше, данная система питания представляет собой совокупность монодиет, в которой для каждого дня устанавливается определенный тип продуктов питания.

Начинаем нашу диету в понедельник с морепродуктов. В этот день в меню должна присутствовать рыба любых сортов во всех возможных видах: вареная, запеченная, тушенная. При этом не добавляйте в блюда масло и другие жиры. Специи, соль и зелень разрешены. Можно сварить рыбный бульон или уху, однако без добавлений картофеля и других овощей. Помимо собственно рыбы добавьте в рацион блюда из мидий или отварных кальмаров. Отметим, именно первый день диеты активизирует ваш организм на сжигание жиров.

Меню диеты 7 лепестковВо вторник налегайте на овощи. Употреблять их можно как в сыром, так и в запеченном или отварном виде. Разрешены свежевыжатые соки. В общей сложности за сутки вы должны съесть около 1,5 кг овощей. Отдайте предпочтение перцу, капусте, брокколи и салату. От употребления картофеля лучше воздержаться или сократить его до минимума.

В среду предстоит лакомиться курицей. Разрешены любые блюда, приготовленные из этого мяса. Можно сварить нежирный бульон, приготовить паровые котлеты из грудки или стушить окорочка. Сегодняшняя монодиета поможет восстановить содержание белка в организме.

«Спонсорами» четверга станут злаки. Любые крупы, отруби, хлебцы, семечки и хлебный квас домашнего приготовления станут основой рациона. Не забывайте пить как зеленый чай и чистую воду.

Пятница считается одним из наиболее трудных дней диеты 7 лепестков, потому что основой рациона будет творог. Жирность него не должна превышать 5-6%. Разрешены также йогурт и кефир.

Суббота припасла для худеющих фрукты — как в свежем, так и в запеченном виде. Груши, яблоки, ананасы, арбузы и цитрусовые разрешены. Избегать стоит фруктов с высоким содержанием крахмала и сахара — например, бананов и винограда. Если отказаться от них полностью не получается, употребляйте их только до полудня и в разумных количествах.

Завершает неделю разгрузочное воскресенье. Сегодня вам целый день предстоит пить исключительно воду без газа.

При возникновении головной боли растворите в стакане воды 1 чайную ложку меда.

Противопоказания диеты

Как и у любых ограничений в питании, у диеты 7 лепестков имеются противопоказания. Несмотря на то, что она считается довольно щадящей, некоторым от нее лучше отказаться. Речь идет о подростках, беременных, людях с хроническими заболеваниями ЖКТ и сбоями в работе эндокринной системы, страдающим анемией и принимающим гормональные препараты.

Достоинства и недостатки диеты 7 лепестков

Главным неоспоримым достоинством этой диеты является ее эффективность. Причем, как показывает практика, лучше всего на этой системе питания худеют те, у кого немалое количество лишних килограмм.

Также, поскольку рацион не является однообразным, вероятность срыва на порядок ниже, чем при обычных монодиетах.

Кроме того, диета является экономически-щадящей. Никаких экзотических продуктов покупать не потребуется, следовательно, по карману она практически каждому.

Отзывы о диете 7 лепестков свидетельствуют о том, что ее главным недостатком является «творожный» день, пережить который многим затруднительно. Также трудно переносится седьмой «водяной» день.

Правила выхода и повторное проведение

Не стоит забывать о том, что решающее значение имеет правильный выход из диеты. Чтобы лишние килограммы не вернулись в сопровождении своих «приятелей», при составлении меню на следующую неделю руководствуйтесь следующими правилами:

  • основа рациона — продукты диеты в различных комбинациях (это может быть рис с приготовленной на пару рыбой, салат из свежих овощей с добавлением небольшого количества масла, запеченная курица с овощами);
  • придерживайтесь регулярного дробного питания;
  • не ограничивайте себя в употреблении жидкости.

Повторно проводить диету 7 лепестков следует не раньше, чем через 14 дней. Лучше, если пауза будет как минимум три недели, чтобы организм хорошо восстановился.

 
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подпишитесь на обновление блога:

Инфографики

Инфографики

Справка
Карта сайта

© 2017 Food and Health