Диета 3333

Диета 3333Любители экспресс-методов приведения себя в форму перед торжеством или открытием пляжного сезона обязательно оценят относительно новую программу похудения. Диета 3333 не является популярным представителем схем для получения нужной отметки на весах. Но это не уменьшает ее эффективности, обещая убрать 8 кг за 12 дней.

Приверженцы способа отмечают, что при хорошем метаболизме в сочетании с умеренными физическими нагрузками получится избавиться за почти две недели даже до 14 кило. Но для этого нужно строго придерживаться устава, а также быстро перестраиваться между четырьмя основными циклами расписания.

Суть системы

Для удобства пациентов разработчики разбили двенадцатидневный цикл на четыре равных цикла. Каждый из указанных периодов длится три дня, подразумевая употребление определенного продукта.

Отступать от предписания строго противопоказано, иначе придется начинать с самого начала. Заменять продукты тоже запрещено для достижения максимального эффекта. Зато в количестве трапез и ее объемах никаких ограничений не предусмотрено.

Исключение составляет разве что последний день. Здесь понадобится четко придерживаться установленного соотношения: 30 г сыра твердых сортов вместе с 200 мл красного вина. Столь изысканный тандем призван стать заключительным звеном распорядка. Это довольно нестандартный подход к выходу из диеты, потому что обычно ужесточенный рацион подразумевает полный отказ от любых алкогольных напитков.

Система указывает на возможность употреблять кефир, яблоки и мясо курицы. Если проявить силу воли, продержавшись указанный период, можно достичь вожделенного значительного похудения. Из-за того, что метод обещает значительное понижение массы тела в столь сжатые сроки, многие берут его на вооружение.

Отдельно радует тот факт, что трапезы выходят относительно бюджетными, ведь не приходится тратиться на дорогие виды лука, экзотические фрукты, недешевое оливковое масло.

Но наиболее спорным моментом тут выступает необходимость употреблять красное сухое вино. Это должен быть качественный проверенный продукт от заслуживающего доверия бренда. При этом пациент должен воспринимать его исключительно в лечебных целях. Так как далеко не все хорошо переносят алкогольные напитки из-за индивидуальной непереносимости или личных убеждений, нужно с умом подходить к выбору в пользу подобного варианта.

Отдельно требуется проконсультироваться с лечащим врачом. Если понадобится – нужно сдать анализы. Их результаты будут призваны подтвердить текущее состояние здоровья, ведь далеко не всем можно пить вино из-за хронических заболеваний.

Чтобы немного разгрузить организм, создатели предусмотрели возможность во время одного из циклов заменить алкоголь апельсиновым фрешем.

На что нужно обратить внимание

ЯзваПрограмма 3333 получила свое название за счет разбивки на четыре ступени по три дня, но далеко не все стремящиеся достичь оптимальных форм, могут ее придерживаться. В потенциальную группу риска попали люди, страдающие:

  • болезнями кишечника;
  • язвенными заболеваниями;
  • высокой кислотностью.

Из-за упора на алкоголь не получится использовать ее подросткам, которые не достигли восемнадцатилетнего возраста.

Если с самочувствием все отлично, а результаты клинического обследования оказались удовлетворительными, то приступать к осуществлению задуманного можно немедля. Решительно настроенных людей особенно порадуют некоторые положительные стороны подобного формата питания:

  • наличие продуктов, притупляющих чувство голода;
  • хорошая переносимость, особенно в случае использования свежевыжатого сока апельсина;
  • простое расписание.

Но пока одни наслаждаются простой пищей, другим быстро надоедает подобная монотонность. Особенно это касается забега, предусматривающего поглощение одной только отварной курицы. Ведь ее нельзя:

  • обрабатывать каким-либо другим термическим способом;
  • приправлять;
  • солить.

Из-за этого отзывы практиков очень противоречивы. Опытные экспериментаторы признают, что даже в кефирном или яблочном режиме вытерпеть проще, ведь эти ингредиенты имеют собственный характерный вкус.

Некоторые желающие обрести стройную фигуру жалуются на болевой синдром в области живота. Колющая боль добавляет неприятных ощущений, которых и без того полно из-за угнетенного настроения.

Есть и те, кого пугает более длительное расписание, нежели предлагают раскрученные аналоги. Если прибавить к этому еще 2-3 дня, необходимые для полноценного выхода, то получится около двух недель. Этот отрезок предусматривает стабильно строгие ограничения касательно отказа от следующих видов пищи:

  • жареная;
  • жирная;
  • копченая.

Не все готовы так сильно жертвовать собственными потребностями, что поспособствовало созданию множества ответвлений стандартного меню. Зачастую они ориентируются на подходы по принципу «три на три», используя немного другой продуктовый комплект. Однако алгоритм сохраняется идентичным.

Жареная еда

Но стоит приготовиться к тому, что отзывы и результаты тоже будут разниться. Причем обычно продуктивность модифицированных версий значительно снижается пропорционально упрощению.

Как организовать стол

Первый цикл начинается с необходимости пить исключительно кефир. Здесь важно сразу определиться с оптимальной для собственного организма жирностью, придерживаясь выбранного пути «от звонка до звонка».

Диетологи настаивают на том, что лучше выбирать наименее жирные версии. Еще лучше, если это будет напиток, сделанный в домашних условиях. Тогда он сможет похвастаться отсутствием многочисленных стабилизаторов, которые призваны продлевать его срок годности, но негативно сказывающиеся на здоровье.

Вторая фаза подразумевает поглощение яблок. Здесь эксперты советуют ориентироваться на личные предпочтения, а также сезонность. Но наиболее выигрышным исходом окажется зеленые яблоки, которые можно кушать в любом количестве. Радует тот факт, что есть их можно не только сырыми.

Допускается запекание. Но здесь важно контролировать себя, избегая добавления сахара, меда, прочих подсластителей.

Перебравшись за экватор, разрешается пополнить обнищавший из-за нехватки питательных веществ организм курицей. Это должно быть нежирное мясо, которое предварительно нужно очистить от кожицы, жировых прожилок.

Некоторые интерпретации программы говорят о том, что филе позволяется жарить. Подобное решение кажется сомнительным. Следует варить мясо, либо отправлять его в пароварку, мультиварку на соответствующий режим. Никаких специй, соли, других приправ присутствовать не должно.

Вино и сырПоследний рывок обязывает придерживаться правильных пропорций вина и сыра твердых сортов. Будет лучше, если дома у экспериментатора найдутся специальные кулинарные весы. Они позволят каждый раз взвешивать именно 30 грамм сыра. С отмериванием напитка гораздо проще – нужно просто отыскать стандартный стакан на 200 мл.

Изначально авторы методики настаивали на том, что заменять вино допускается только раз апельсиновым соком, который был приготовлен прямо перед питьем. Со временем рамки строгости размылись, допуская замену красного сухого вина фрешем на протяжении всего трехдневного марафона.

Заключительный цикл очень важен, так как именно от его соблюдения зависит, получится ли у пациента разбудить собственный обмен веществ. А после окончания завершающего этапа еще несколько суток нужно потратить на плавное завершение диеты.

Если наброситься на жирные блюда сразу же, риск нагнать сброшенное, либо даже перегнать былые параметры, сохраняется высоким.

Альтернативное предложение

Если классическая схема кажется слишком монотонной, можно прибегнуть к ее современной интерпретации. Она содержит большее разнообразие ингредиентов, сохраняя почти ту же эффективность. Ее особенностью является использование каждый день других продуктов.

Начало недели обязывает пить только кефир. Нужно придерживаться одинаковой жирности на уровне 2,5%. На следующий день разрешается кушать только апельсины в количестве шести штук. Их можно распределить по три штуки три раза за сутки, либо разбить на меньшие порции.

Заменять их ничем другим нельзя, даже если это грейпфруты. Из-за этого многие отказываются от методики, ведь аллергия на цитрусовые – частое явление, а шесть крупных плодов – ударная доза витамина С.

Всю среду придется смаковать только обезжиренным творогом. На сутки выдается 300 грамм. Их нельзя посыпать сахаром, поливать сметаной. Противопоказан даже мед, не говоря уже о других добавках.

К четвергу лучше подготовиться загодя. Он требует употребление кабачковой икры обязательно домашнего приготовления. Нельзя туда добавлять специи, много соли, другие овощи. И уж тем более нужно избегать магазинного варианта, который содержит ароматизаторы с другими химическими излишками пищевой промышленности.

Пятница хотя и считается наиболее «вкусным днем» забега, на деле выступает наименее сытным периодом. Позволяется полакомиться только 100 г шоколада. Допускается поедание только горькой плитки без различных примесей.

Суббота считается фруктовой, так как здесь балом правят яблоки в количестве не более полутора килограммов. Оптимально будет, если выбраны зеленые сорта, но так как они являются фруктами сезонными, допускается использование других версий. Только особенно сладкие плоды лучше отставить до лучших времен.

Выходной ознаменовывается 300 г твердого сыра. В отличие от оригинальной диетической структуры здесь не надо запивать его красным вином.

Начало следующей недели должно принести облегчение для желудка, ведь позволяется съесть легкий овощной салат. Заправлять его можно только хорошим оливковым маслом (никакого подсолнечного, даже рафинированного).

Девятый день называют мясным, ведь только теперь худеющий может отведать отварной говядины в количестве не более 400 г. Естественно, соль, специи, приправы находятся под строжайшим запретом.

Среда повторяет понедельник, где фигурировал овощной салат с оливковой заправкой. Только теперь сюда можно добавить крошечную щепотку соли.

Предпоследний день разрешает питаться только 300 граммами творога. А заключительным аккордом выступает покупка кило слив, которые придется кушать на протяжении всего дня.

Основным напитком весь временной отрезок будет зеленый чай без сахара. Причем это должен быть настоящий листовой чай, а не пакетики, даже если ставший на путь здорового образа жизни работает без перерывов. Лучше купить для этого благого дела маленький заварник, он потом еще пригодится.

Секретом стабильного пищеварения при столь скудном меню числится употребление одной ложки масла на ежедневной основе. Пропускать ее прием нужно только в пятый и седьмые дни.

Для достижения оптимального эффекта необходимо приложить максимум усилий. Чтобы ускорить достижение цели, стоит записаться в спортзал на щадящий режим тренировок. Если финансовое состояние, либо занятость не позволяют, можно попробовать заниматься дома. Особенно хорошо помогает утренняя двадцатиминутная зарядка. Делать ее нужно через «не хочу», что позже войдет в привычку. После работы можно посвятить получаса упражнениям на пресс, ягодицы, руки. А уже через две недели можно будет порадоваться обновленному отражению в зеркале.

 
 
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подпишитесь на обновление блога:

Инфографики

Инфографики

 
Похожие статьи
 
Справка
Карта сайта

© 2017 Food and Health