Быстрая диета

Быстрая диетаЖенщинам свойственно задаваться вопросом о том, как быстро и качественно похудеть, к примеру, когда приближается праздник или важный день и хочется выглядеть стройно и утонченно. Однако многие считают, что скинуть несколько лишних килограмм за пару дней это невозможно, но это не так! Это реально благодаря существованию быстрой диеты. Главным преимуществом данного метода является то, что с его помощью лишние сантиметры в талии и лишние килограммы буквально тают на ваших глазах в короткие сроки.

Эффективность быстрой диеты

Название категории диет — быстрая, говорит само за себя, метод предусматривает избавление от лишнего жира всего за неделю или даже меньше, в зависимости от желаемого результата и объёмов. За 7 дней можно успешно избавиться от 5-8 килограммов. Для того чтобы диета проявила свою эффективность более быстро, рекомендуется принимать теплые ванны, одновременно с этим можно ускорить процесс исчезновение целлюлита, делая массаж проблемной зоны.

Основным правилом при выборе программы для снижения веса является сравнение всех достоинств и недостатков каждого метода. Нужно выбрать именно ту, которая подойдёт именно для вас и будет действенно себя проявлять, взаимодействуя с вашим организмом. Прежде всего, стоит помнить о том, что рацион питания быстрой диеты содержит в себе лишь ингредиенты, подходящие для правильного питания.

Как похудеть в короткие сроки

Если вы приняли решение в короткие сроки похудеть в домашних условиях, то, прежде всего, нужно правильно подобрать режим, для этого необходимо узнать какие есть быстрые диеты и при выборе руководствоваться определенными правилами:

  • выбирать тот рацион, главный продукт которого будет вам максимально доступен по карману и не вызовет аллергию, поскольку значительная часть эффективных диет основана на употреблении одного продукта, их зачастую называют монодиетами;
  • нужно чтобы вам нравился вкус основных продуктов диеты, благодаря этому ограничение в еде будет вам не в тягость;
  • чтобы худеть было более комфортно, старайтесь выбрать рацион, блюда которого легки в приготовлении, это позволит меньше времени проводить на кухне и сократится возможность срыва.
Базовое меню быстрой диеты на 7 дней
День неделиЗавтракОбед
ПонедельникОдно вареное яйцо, чай или кофе без сахара150 г нежирной рыбы, приготовленной на пару. 100 г коричневого риса, 200 мл яблочного сока
Вторник100 г обезжиренного творога, 50 г свежих ягод, чашка несладкого чая или кофе250 г вареных креветок, 200 мл морковно-яблочного сока
Среда150 мл питьевого йогурта, апельсин150 г запеченной филейной части курицы, вареная картофелина, 200 мл свежевыжатого сока из сельдерея и яблока
ЧетвергТост 150 г из ржаной муки с нежирным сыром, чашка несладкого кофе или чая150/100 г говядины на пару, один апельсин или яблоко
ПятницаДве столовые ложки мюсли, 30 г кураги, чашка несладкого чая или кофе200 г овощного салата, в состав которого входят: помидоры, огурец, болгарский перец и салатные листья, заправляется оливковым маслом и лимонным соком, специи по вкусу
Суббота150 г фруктового салата, в состав которого входит яблоко, апельсин и мандарин150 г кроличьего или куриного мяса,  приготовленного на гриле, 100 г шпината, 200 мл апельсинового сока
Воскресенье100 г обезжиренного творога, апельсин и киви150 г мяса индейки,  приготовленного на пару, 100 г вареной спаржи или стручковой фасоли, чашка несладкого чая или кофе

Именно этот вариант быстрой диеты является стандартным и отлично подойдёт для того, чтобы похудеть. Кроме того, она помогает снизить ощущение постоянного чувства голода. Все это благодаря тому, что меню предусматривает достаточное количество калорий, из-за этого организм не замедляет обмен веществ. В том случае, если вы не будете употреблять суточную норму калорий, то по окончании диеты, когда количество калорий резко увеличится, организм начнет запасать жировые отложения, дабы подстраховать себя на случай повторения голодания еще раз.

Разнообразие диетного меню

КефирСуществует множество действенных диет для похудания, наиболее хорошо себя зарекомендовали монодиеты, упомянутые ранее, отзывы о них в основном положительные и подтверждают тот факт, что они действительно выполняют свою роль. Широко распространены разнообразные вариации кефирной диеты: можно употреблять только один кефир, а можно и сочетать его, к примеру, с гречкой либо бананом. Стоит поинтересоваться, на какой диете сидели знаменитости, например, существует голливудская и диета Ларисы Долиной, данные методы уже проверены звездами и эффект вы можете рассмотреть на их фотографиях, сравнив их внешний вид до и после.

В наши дни большой популярностью пользуется белковая диета, и её вариации, такие как кремлевская, низкоуглеводная и Дюкана. В последнее время себя прочно зарекомендовала яичная диета. Ее считают одной из наиболее эффективных для тех людей, которые хотят за короткий промежуток времени получить видимый результат. Такой же результат будет от экстремальной диеты, с её помощью возможно избавиться от 2 кг за один день, для этого нужно смешать 1 столовую ложку чайной заварки и 1 л молока, которое предварительно должно быть нагрето до 7- градусов.

Самая эффективная диета для быстрого похудения

Для быстрого похудения рекомендуется выбрать наиболее действенный режим, которым на данный момент является безуглеводная диета манекенщиц. Спустя три дня, вы сможете распрощаться приблизительно с пятью лишними килограммами, точная цифра зависит от вашего индивидуального метаболизма и веса. Ограничения в рационе довольно строгие. На завтрак необходимо съесть яйцо в мешочке. После чего, через 3 часа, вам необходимо будет съесть 150 г нежирного творога и выпить чашечку несладкого чая. Еще через три часа повторить данный прием пищи. Ужинать запрещено. Наиболее важной рекомендацией к данной диете является употребление большого объёма воды, она отлично устраняет чувство голода и ускоряет метаболизм.

Этот вариант диеты очень напоминает низкоуглеводную, точнее сказать, это более жесткая её вариация, ведь в данной «диете манекенщиц» вовсе нет углеводов, а объем белков тоже не велик. Низкоуглеводная диета является наиболее упрощенным вариантом предыдущей и отличается увеличенным ассортиментом продуктов в меню. Позавтракать можно тридцатью граммами нежирного сыра твердых сортов, съесть небольшой кусок ржаного хлеба и запить это несладким зеленым чаем. На обед рекомендуется употребить вареную фасоль, небольшой кусок ржаного хлеба, 200 г творога с низким процентом жирности и выпить несладкий чай. Поужинать можно 100 г куриной грудки, приготовленной на пару, съесть огурец и помидор, и зеленый чай без сахара.

Основные правила сохранения эффекта

Большое количество разнообразных диет немного усложняет выбор самой быстрой и действенной методики, чтобы сбросить лишние килограммы за короткий промежуток времени. Частенько по совету специалистов женщины выбирают не одну определенную диету, а дают предпочтение череде монорационов, продолжительность которых может быть 1 либо даже 3 дня. К примеру, таким образом, построен режим шести лепестков и Маргариты Королевой. Стоит помнить о том, что прежде чем принять решение о диете, необходимо пройти консультацию у врача, чтобы выяснить, не пострадает ли ваше здоровье после подобных преображений.

Стоит не забывать о том, что какой бы эффективной и быстродействующей ни была выбранная вами диета, и даже если вы придерживались ее ровно столько времени, сколько было необходимо, это не гарантирует окончательного сжигания всего лишнего жира. Для того чтобы по завершении диеты не возвратить все утраченные килограммы, нужно помнить о том, что выходить из любой диеты нужно плавно.

Лучшим рецептом поддержания красивой фигуры после соблюдения диетного режима является здоровый образ жизни, исключение из рациона различных полуфабрикатов, фаст фуда, сладких газированных напитков, а также мучных изделий. И не стоит недооценивать воду, ее нужно употреблять в больших количествах, чтобы поддерживать в хорошем состоянии не только фигуру, но и кожу, волосы и ногти.

 
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Справка
Карта сайта

© 2017 Food and Health