Банановая диета

Да, мне действительно удалось сбросить 61 килограмм. Как?
Я записалась на прием к врачу-диетологу и мне настоятельно рекомендовали ...

Банановая диетаБананы – это очень вкусное лакомство, которое любят и взрослые и дети. К тому же они способны поднимать настроение, однако обладают весьма большой калорийностью, почему и исключены из разнообразных диет и голоданий. Но оказывается, употребляя бананы вполне можно скинуть до 7 килограмм веса. Удивлены? Банановая диета является одной из самых приятных, вкусных и щадящих диет, ведь насколько приятнее съедать пусть и небольшое количество этих фруктов, чем несоленый рис или гречку. Такую диету придумала знаменитый врач-диетолог Джейн Гриффин, но существует еще и японский вариант, который разработал не менее известный в Японии фармацевт Хитоси Ватанабе.

Польза банановой диеты

Такая диета, помимо своей главной функции может помочь справиться с различными проблемами в организме. По рекомендациям диетологов, банановая диета может помочь при ожирении, болезнях желудка и кишечника, язве, гипогликемии. Способствует избавлению от отеков и улучшению кровообращения. Употребление бананов может также положительно сказаться на печени и почках, является профилактикой заболеваний желчного пузыри и желчевыводящих путей. А недавно группа канадских ученых, исследуя влияние бананов на человеческий организм, установила, что они способны стимулировать обильное выделение слизи желудком, а также могут обновлять эпителий, который защищает его стенки от повреждений.

Химический состав бананов

В бананах находится значительное число полезных минералов и ценных витаминов, которые играют не последнюю роль в жизнедеятельности человеческого организма. Например, калий, входящий в их состав способен очищать организм от опасных токсинов и шлаков, стимулировать работу сердца и нормализовать артериальное давление. А также калий один из основных элементов, благодаря которому происходит водно-солевой обмен. Благодаря этому он может выводить лишнюю жидкость из организма, тем самым избавляя его от отеков.

Богаты бананы и магнием, который имеет успокаивающий, противострессовый эффект, что положительно сказывается на работе нервной системы. Также он играет немалую роль в построении скелета и укреплении костной ткани и может улучшить свертываемость крови.

Достаточно будет одного банана в день, чтобы полностью насытить организм этими элементами. Из других минералов, входящих в состав бананов, можно выделить: натрий, кальций, фосфор, марганец и железо.

ВитаминыПрисутствует в бананах и полезный витаминный комплекс, который представлен:

  • витаминами группы В, которые повышают стрессоустойчивость организма;
  • витамином Е, который способствует улучшению кожи, ногтей и волос;
  • витамином С, мощным иммуностимулятором и активным борцом со старением;
  • витамином А, который положительно влияет на зрение и способствует укреплению костной ткани.

Калорийность бананов составляет примерно 96 ккал, это действительно очень калорийный продукт, при этом жирам в них отводится очень малое количество, всего лишь 0,5 грамм, что даже не составляет 1% суточной нормы. Это в свою очередь способствует нормализации уровня холестерина в крови, и улучшает самочувствие и общее состояние организма.

Выбор фруктов и подготовка к диете

Для похудения стоит выбирать фрукты средней спелости: желтые, средней длины с тонкой кожурой. Употреблять недоспелые или зеленые фрукты нельзя, так как в них содержится крахмал, который не переваривается кишечником, вследствие чего может возникнуть вздутие живота и чрезмерное скопление газов, что в итоге приведет к метеоризму. Существуют еще и, так называемые, «овощные» бананы. Они длинные, толстокожие и имеют зеленоватый оттенок. Их принято есть не в сыром виде, а приготовленными с помощью тепловой обработки: жареными или маринованными. Для диеты такие бананы лучше не использовать.

Бананы перед употреблением нужно тщательно очистить от кожуры. Обратите внимание, что белые нити, которые иногда остаются на мякоти, нужно тоже убрать. Для диеты необходимо использовать только мякоть фруктов. Часто в сети можно встретить мнение, что для диеты лучше использовать сушеные бананы, но отзывы похудевших говорят об обратном. Да и калорий в таких бананах в четыре раза больше, чем в свежих фруктах.

Банановая диета – это по своей сути монодиета. Поэтому организм нужно к ней подготовить. Для этого, как вариант, рекомендуется накануне провести разгрузочный день. Для этого следует полностью отказаться от употребления сладкой и мучной продукции, соленой, копченой, жирной и жареной пищи. Много пить в течение дня, преимущественно минеральную негазированную воду или зеленый чай. Это позволит организму настроиться на очищение и потерю лишнего веса.

Щадящая банановая диета

БананыТакая монодиета может быть продолжительностью от 3 до 7 дней в зависимости от того, какого результата планируется достичь. Отзывы тех, кто ее придерживался, говорят о потере примерно одного килограмма за сутки.

При щадящей банановой диете нужно употреблять до полутора килограмм свежих бананов. Лучше всего, если разделить все количество на пять-шесть приемов пищи. Все это время нужно пить много жидкости: воды или зеленого чая. Три дня на такой диете позволит избавиться от лишнего веса, не ощущая при этом больших неудобств. Дело в том, что полтора килограмма бананов это примерно 1400 ккал, что является достаточным для насыщения и нормального функционирования человеческого организма. Последний прием пищи не должен происходить менее чем за три часа до сна.

Примерное меню на 7 дней такой диеты подразумевает под собой употребление:

  • бананов;
  • большого количества жидкости (кроме воды рекомендуется использовать зеленый чай);
  • одно или два вареных яйца;
  • 100 грамм маложирного творога.

Употреблять яйца и творог разрешается начиная с четвертого дня диеты. До этого нужно «сидеть» строго на бананах. Применять при этом можно либо вареные яйца, либо творог – что больше по душе. Таким образом организм получит хотя бы малую часть белков, которые необходимы для стабильной работы организма.

Строгая банановая диета

Длительность такой диеты не должна превышать три дня. Но и за это время можно избавиться от 5 килограмм веса.

Суть ее состоит в том, чтобы в течение дня употреблять по четыре банана. Есть их можно в любое время, но при этом применение других продуктов строго запрещено. При этой диете тоже нужно выпивать много минеральной негазированной воды. Количество ее не ограничено, а вот другие напитки применять нельзя.

Строгая бананово-молочная диета

Бананово-молочный коктейльТакой системы питания можно придерживаться от трех до пяти дней. За сутки нужно съедать по три свежих банана и обязательно выпивать по три стакана нежирного молока. Также можно заменить молоко маложирным йогуртом или кефиром. Все количество разрешенной еды рекомендуется разделить на несколько небольших приемов пищи, причем последний не должен происходить позже шести часов вечера. Минеральную негазированную воду и несладкий зеленый чай можно употреблять сколько угодно.

Можно употреблять как по отдельности фрукты и молоко, так и в виде бананово-молочного коктейля. Для этого нужно взбить в блендере один банан и один стакан молока. Некоторые гурманы употребляют такую пищу в виде мороженного, заморозив предварительно порцию коктейля в морозильной камере.

Щадящая бананово-молочная диета

На такой диете можно избавиться от 700 грамм лишено веса за одни сутки. Максимальное время ее использования – десять дней. За один день нужно употребить 4 банана и литр нежирного молока, а лучше обезжиренного продукта. Также можно вместо него использовать жидкий йогурт или нежирный кефир. Но в таком случае количество йогурта должно составить не больше 500 грамм. Отзывы о такой диете весьма положительные. Говорят, что при 7 днях ее использования можно потерять до 5 килограмм веса.

Банановая диета для ценителей неординарных блюд

Эта диета довольно необычна, но будет весьма популярная среди гурманов и ценителей оригинальных блюд. Дело в том, что для похудения придется использовать нестандартный набор продуктов, на первый взгляд абсолютно не сочетающихся между собой. Но любителям экспериментов будет не только не сложно придерживаться диеты, но и довольно интересно.

Таким образом можно похудеть на 500 грамм за сутки. Длительность диеты не должна превышать 10 дней. Суть ее в том, что за день можно съедать три различных блюда из бананов. Легче всего употреблять их на завтрак, обед и ужин, причем ужинать желательно не позднее семи часов вечера. При такой диете допускается не только разрешенные практически везде негазированная вода и зеленый чай, но также одна небольшая чашечка натурального черного кофе. Ниже приведем три примерных блюда, которые можно использовать.

Рецепты для диеты

Банан в соусе из яиц

Запеченные бананыДля приготовления потребуется:

  • банан – 1 шт;
  • яйцо – 1 шт;
  • молоко – 1 чайная ложка;
  • лимонный сок.

Банан нужно избавить от кожуры, положить в форму для запекания, слегка сбрызнуть небольшим количеством лимонного сока и запекать в микроволновой печи на максимальной мощности в течение 2-3 минут. После залить блюдо соусом, приготовленным из взбитого яйца и молока, и снова запечь, пока не загустеет соус.

Бананы на гриле

Для приготовления такого рецепта понадобится:

  • банан – 1 шт;
  • мед – 1 чайная ложка;
  • грецкие орехи – 3 шт.

Банан почистить, разрезать вдоль и середину срезов смазать медом. Сверху присыпать измельченными грецкими орехами и запечь на разогретом гриле в течение пяти минут.

Салат с цветной капустой

Для такого салата нужно:

  • банан – 1 шт;
  • цветная капуста – 200 грамм;
  • изюм – 1 столовая ложка;
  • лимонный сок.

Цветную капусту хорошо промыть, мелко порезать. Бананы нарезать кружочками и смешать с капустой. Замочить изюм в горячей воде. Когда он размякнет и напитается отправить его в блюдо. Все ингредиенты перемешать, посолить и заправить небольшим количеством лимонного сока.

Утренняя японская банановая диета

Употребление бананаЭта диета принципиально отличается от других банановых диет тем, что при ней употреблять бананы нужно только с утра за завтраком. Начинать нужно с одного банана, если в течение двадцати минут чувство насыщения не пришло, можно съесть еще один фрукт. Суть этой диеты в том, чтобы по утрам съедать только бананы и пить негазированную теплую воду. В остальное время разрешено употребление самой разнообразной пищи. Но для успешных результатов лучше соблюдать несколько несложных правил:

  • воду с утра пить сразу после пробуждения, а бананы есть примерно через полчаса после этого;
  • желательно не кушать позже 20:00;
  • ложиться спать до полуночи;
  • для перекусов использовать небольшое количество фруктов, а лучше вообще отказаться от них;
  • молочные продукты, алкогольные напитки и кофе следует изъять из ежедневного рациона.

Длительность такой диеты в принципе не ограничена количеством дней. Но на первых порах можно попробовать придерживаться ее неделю. Если никаких неприятных последствий не обнаружится – курс похудения можно продолжить.

Выход из банановой диеты

Так как диета на бананах считается одной из разновидностей монодиеты, при выходе из нее можно вернуть и даже добавить несколько килограмм. Поэтому выходить из нее стоит с осторожностью, понемногу добавляя новые продукты. Лучше всего будет начинать с яблочного сока и овощных салатов. Конечно же набивать желудок до отказа не стоит, лучше вставать из-за стола с чувством легкого голода.

Недостатки и противопоказания диеты на бананах

Противопоказана такая диета при обострении хронических заболеваний желудка и кишечника, а также при индивидуальной непереносимости бананов. В любом случае перед тем как «сесть» на такую диету необходимо проконсультироваться у врача или диетолога о том, подходит ли она именно для вашего организма.

Не рекомендуется прибегать к помощи этой диеты страдающим заболеваниями почек и печени, при проблемах с желчным пузырем. Также стоит от нее отказаться при сахарном диабете.

Ну и кончено, если изначально бананы не вызывали удовольствия, после такой диеты они вообще покажутся отвратительными.

Самым большим и, похоже, единственным минусом банановой диеты является ее несбалансированность.

Выводы

Банановая диета – это одна из самых приятных и вкусных монодиет, которая последнее время набирает большую популярность. Особенно она пользуется успехом у сладкоежек и истинных гурманов. Худеть, кушая вкусные и сладкие фрукты – не это ли мечта многих женщин? На сегодняшний момент эта мечта вполне осуществима. Главное – не переусердствовать, так как диета не сбалансирована, поэтому придерживаться ее не рекомендуется больше 10 дней. А строгие диеты использовать не больше 3 дней. В период такого голодания организм может ощущать нехватку полезных витаминов и ценных минеральных веществ, поэтому не лишним будет применение лечебных витаминных комплексов для поддержания организма в трудный для него период.

Интересное в сети:
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подпишитесь на обновление блога:

Инфографики

Инфографики

Справка
Карта сайта

© 2017 Food and Health