Ананасовая диета

Да, мне действительно удалось сбросить 61 килограмм. Как?
Я записалась на прием к врачу-диетологу и мне настоятельно рекомендовали ...

Ананасовая диетаВ войне с лишними килограммами любые средства хороши. Точнее сказать, любые средства применяются. Дошла очередь и до экзотических продуктов и методов. Среди них иглоукалывание, безобидная ароматерапия и очень даже обидный ввод глистов. О таком не будем, рассмотрим что-то более приятное.

Ананасовая диета – простой и экзотический способ быстро потерять лишний вес. Женская половина, борющаяся с ненужными килограммами, удачно использует несколько вариаций такой диеты. Этот рацион может быть эффективным только, если его правильно использовать. Узнаем подробно о новом методе похудения и его результатах.

Кому подходит

Начать стоит с того, что такой вкусный способ потери массы подойдет не каждому. Противопоказаний у диеты очень мало, но обратить внимание на них стоит на них в первую очередь. Людям с заболеванием почек и печени, воспалениями мочеполовой системы придется поискать другие варианты похудения.

Рацион с экзотическим фруктом не очень сбалансирован, к тому же сдвинут в кислотную сторону, это может привести к осложнениям заболеваний. По этой же причине диета категорически не рекомендуется при гастрите, язвенной болезни кишечника или желудка. При заболеваниях ЖКТ любые изменения рациона должны происходить под присмотром врача.

Еще одна группа людей, которым не подойдет этот метод для похудения – аллергики. При повышенной чувствительности к ананасу скорее всего никому и в голову не придет экспериментировать. Если реакция организма на этот продукт неизвестна, нужно съесть один кружок свежего фрукта и следить за самочувствием на протяжении 2 суток. Если появляется одышка, отеки (даже легкие), покраснения и сыпь, насморк – применять эту диету не стоит.

Итак, ананасовый способ подходит людям здоровым, без болезней печени, почек, желудочно-кишечного тракта и аллергии. Нужно отметить, что такая методика имеет смысл только при средней массе. Если избыточного веса слишком много – этой диеты недостаточно, если же вес и так не слишком велик – подойдет только ананасовая диета на 3 дня.

Суть и правила диеты

Весь смысл диеты заключается в одном: ешь ананас, пей ананас. Этот продукт может использоваться для монодиеты на 2-3 дня (разгрузочные дни) и в качестве основного компонента для диеты на пять дней. Его должно быть как можно больше в меню.

АнанасПодходит только свежий плод, консервированный не допускается, так как в нем намного больше сахара, есть дополнительные компоненты и консерванты. Сам ананас даже в свежем виде содержит много сахаров, диетическим его называют потому, что калорий в 100 г продукта всего – 56 ккал. Для диетических блюд его можно нарезать, протирать в пюре, делать соки, смузи, желе. Кроме этого, в более щадящем варианте рациона он используется в качестве гарнира и дополнений к салатам, кашам, мясу.

Основной эффект похудения обеспечивается благодаря правильному питанию и особому веществу в составе экзотического фрукта. Бромелайн – редко встречаемое вещество, которое ускоряет и улучшает белковый обмен. По мнению ученых именно он обеспечивает ускорение потери массы. Научные деятели провели исследования, после которых объявили, что 1 г этого вещества способно сжечь почти 1 кг лишнего веса. Скорее всего, поэтому этот фрукт стал таким популярным в борьбе за красивую талию. Правда, отзывы худеющих не подтверждают таких позитивных результатов. В среднем за день диеты можно потерять до 0,5-0,7 кг. Но слава за ним уже закрепилась, поэтому диета с ананасом остается популярной.

Среди правил диеты – неизменные «константы» правильного и здорового питания. Есть нужно часто и малыми порциями, пить больше воды (негазированной), исключить жареное и жирное. Также нужно отказаться от спиртного, кондитерских изделий, уличной еды и консервов. То есть, допускается домашняя диетическая еда: овощи, немного постного мяса, минимум круп и молочной продукции.

Короткая диета №1

Экспресс диета на ананасах имеет смысл только, если очень нужно уменьшить объемы талии за короткий срок. Как правило, это происходит перед важными мероприятиями, где нужно выглядеть так, как будто «никогда не полнела». Рацион для похудения подходит и мужчинам, но сильный пол крайне редко использует такие методы.

Короткая диета рассчитана на 3 дня, очень низкокалорийная, приводит к потере 1,5-2,5 кг за курс в области живота, немного уменьшаются ягодицы. Рацион каждого дня будет выглядеть одинаково. В сутки приходится по 100 г мяса и обезжиренного творога, 2 кг ананаса и 2 л сока из него. Все компоненты можно в любом сочетании и виде растягивать на день.

Меню короткой диеты

Меню короткой ананасовой диетыС утра: 250 мл сока.

Завтрак: 50 г творога с кусочками фрукта, сок.

Перекус: пюре из ананаса.

Обед: 100 г курицы вареной, 250 мл сока.

Перекус: кусочки фрукта, вода.

Ужин: тертый ананас с творогом, сок.

Все, кроме мяса, лучше употреблять в сыром виде. За день до диет тоже лучше не наедаться и подготовить организм к грядущему похудению. Для этого достаточно просто есть только растительную пищу в течение дня. После диеты нужно сделать то же самое, чтобы не нанести стресс органам пищеварения.

Если до диетического рациона питание было слишком плотным, подготовка и вход в диету должен занять 3 дня. Резкий переход к ограниченному меню может дать неожиданные результаты в виде «привеса».

Результаты этой диеты не долгосрочны, но гарантированы. Как правило, потерянные килограммы в ходе экспресс-методов быстро возвращаются. Чтобы потерять надолго ненужный вес, нужна длительная, более сбалансированная и питательная программа.

Короткая диета №2

Еще один трехдневный вариант этой методики. Возможность выбрать среди доступных способов – можно назвать дополнительным плюсом диеты. Кому не понравился вариант с творогом и мясом, можно использовать более питательный метод.

Потери в весе, правда, составят немного меньше – 1-2 кг в самых заметных областях тела: грудь, живот, верхняя часть бедер. По сравнению с предыдущей программой, эта – более сбалансирована. Меню и рецепты четко прописаны. Вносить дополнительные блюда и компоненты не рекомендуется, так как результата может не быть вообще.

Меню каждого дня будет выглядеть так:

  • на завтрак — ананасовая каша;
  • ланч — бутерброд с семгой и ржаным хлебом, одно яйцо;
  • обед — суп из овощей и сельдерея (без картошки);
  • полдник — салат из огурца и помидора (можно добавить сельдерей);
  • ужин — 100 г вареного мяса, хлебцы, свежий ананас.

Овощной супЧтобы приготовить ананасовую кашу понадобится натереть на мелкой терке фрукт, смешать его с натуральным йогуртом без добавок. Затем всыпать в кашу немного овсяных хлопьев и дать постоять пару минут.

Результаты этой программы могут надолго «задержаться» только, если после нее придерживаться правильного питания. Этот вариант также подразумевает короткую подготовку и правильный выход. На четвертый день рекомендуется есть только овощи и немного творога. Продлить подобный рацион допускается на пять дней, но только при нормальной переносимости.

Экзотическая монодиета

Меню, которое состоит исключительно из одного продукта называется монодиетой. Такой способ может быть безопасным только, если использовать его очень короткое время. Для грамотного использования рекомендуют разгрузочные дни с ананасом.

Для этого нужно в день съесть частями 2 килограмма фрукта и выпить литр натурального несладкого сока. Использовать такой метод можно только 2-3 раза в неделю с перерывами на полноценное низкокалорийное питание.

Кроме небольшой потери массы, отзывы худеющих отмечают улучшение состояния кожи и волос. Этот продукт богат на витамины группы В, РР, А. Кроме этого, концентрация витамина С в нем немногим меньше, чем в цитрусах. Среди необходимых микроэлементов: железо, кальций, йод, магний и другие.

Тем, кому не подходит ананасовый метод можно использовать для разгрузки кефирную монодиету или овощную.

Диета на 5 дней

Пять днейПятидневная диета направлена на быстрое снижение массы. Рацион неполноценный, поэтому придерживаться ее дольше указанного срока не советуется. В целях потерять побольше лишних килограмм дамы часто злоупотребляют ограниченными диетами. Такой подход бессмысленный и даже опасный. Кроме обратно нарастающих складок, можно заработать себе еще и проблемы с пищеварением.

Итак, пять дней диеты со вкусным и сочным фруктом будут состоять из дополнительных блюд. Меню расписано, его лучше повесить где-нибудь на видном месте для удобства. Помимо этого, такой прием не позволит съесть что-нибудь запрещенное. Также на листе с меню можно написать крупными цифрами количество килограммов, которые хочется сбросить. Наглядные рамки отлично действуют в качестве мотиватора.

Завтраки и ланчи каждый день повторяются. На первый завтрак полагается ананасовая каша, рецепт которой был представлен выше. На ланч – ржаной подсушенный хлеб с маслом и тонкими слайсами из малосольной семги и сок. В полдник приходится по 100 г свежего фрукта. Различаются только обеды и ужины.

Рацион диеты
ДеньОбедУжин
ПервыйВегетарианский плов из коричневого риса (без использования соли), сокСалат: ананас, картофель вареный, 50 г творога, заправка из сметаны и хрена
ВторойФиле куриное и 100 г фруктаСалат: сельдерей, огурец свежий, горсть креветок вареных, 100 г фрукта
ТретийСалат: томаты, болгарский перец, листья салата, ананас, заправка из горчицы, лимонного сока и масла оливы100 г индюшиного мяса, ананас, диетические хлебцы
ЧетвертыйСалат: филе курицы, апельсин, горошек зеленый, 100 г фруктаОвощной суп с сельдереем,
100 г фрукта
ПятыйСлоеная выпечка с ананасовой начинкойВегетарианский плов из коричневого риса (без использования соли), сок

Все необходимые ингредиенты лучше купить заранее, чтобы потом не заменять их чем-то не диетическим. На пятый день слоеную выпечку можно заменить хлебцами, если нет желания что-то печь. Здесь нужно отметить, что желание что-то готовить скорее всего пропадет, поскольку диета очень низкокалорийная. В перерывах между приемами пищи лучше пить побольше воды, если очень захочется есть разрешается есть только ананас, сельдерей или огурцы.

За всю программу похудения можно распрощаться с минимум тремя килограммами. Если изначальный вес значительно больше нормы, потери в массе будут больше. Выход из диеты должен быть таким же постепенным, как и в предыдущих вариантах. Пару дней после курса похудения нужно воздерживаться от запрещенных продуктов, разрешаются диетические супы, салаты, отварное мясо, немного обезжиренной молочной продукции.

Повторять такую диету можно с перерывами на 3-4 недели. Слишком длительный ананасовый рацион не рекомендуется, поскольку это небезопасно для органов пищеварения.

В заключение

Ананасовый рацион имеет несколько неоспоримых плюсов: вкусная еда, гарантированная потеря лишних килограммов, короткий срок диеты. Помимо этого, как отмечают худеющие такая программа улучшает структуру и состояние волос и кожи. Ограниченный рацион, также, способствует выведению из организма вредных веществ и очищению кишечника. Правда все положительные стороны имеют место только, если худеющий здоров и не имеет проблем с пищеварением.

Кроме положительных «дифирамбов» со стороны худеющих, есть и негативные замечания. Диету нельзя отнести к дешевым и доступным. Даже, если «дело не в деньгах», свежий ананас не всегда можно найти в магазинах и на рынках. Если отыскать фрукт в натуральном виде не получается, можно использовать консервированный без сахара. Если в составе есть сладкий сироп, кроме гастрономического удовольствия, результата не будет. Также нужно следить, чтобы в составе не было консервантов и красителей.

Если все-таки выбор пал на свежий продукт, его тоже нужно внимательно выбирать. В наших магазинах ананас чаще всего встречается зеленый, так как в таком виде его проще транспортировать. Для диеты же лучше всего подходит спелый фрукт (конечно, за неимением такового – подойдет, какой есть). Чтобы выбрать лучший продукт, нужно понюхать его, подергать листики, постучать по нему. У спелого ананаса звук приглушенный, тупой, листья легко отходят, а кожура сладко пахнет.

Из-за сильно урезанного рациона недомогание и головокружения в период трехдневной и пятидневной программы встречаются часто. Голод в этом случае лучше утолять растительной пищей. Если в течение какого-либо курса (2,3,5 дней) ощущается сильная боль в животе и тошнота, горький привкус во рту и постоянная изжога, диету следует прекратить. В целом, ананасовая программа – простой и приятный способ похудеть, не нужно готовить особые витиеватые блюда и придумывать рецепты. Легкая потеря массы за короткий срок – то, что нужно перед праздниками или важным «дефиле» в новом платье.

Интересное в сети:
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подпишитесь на обновление блога:

Инфографики

Инфографики

Справка
Карта сайта

© 2017 Food and Health